ライザップ カロリー

RIZAP秘伝ダイエットレシピ「チキン南蛮」☆カロリーなんて気にしない|CCHANNELレシピ


ライザップ流の低糖質レシピ!
小麦粉の代わりにアーモンドとおからパウダーの衣で香ばしく仕上げました♪
ダイエット中でもボリューム感のある一品が食べられちゃうのが嬉しいですね♡

■材料(2人分)
・鶏むね肉(皮なし)…1枚(200g)
・溶き卵…1個分(Mサイズ)
A・おからパウダー…30g
A・アーモンド(粗く砕く)…20g
・オーリーブオイル…大さじ1
B・茹で卵(粗みじん切り)…1個(Mサイズ)
B・タマネギ(粗みじん切り)…1/4個(50g)
B・パセリ(みじん切り)…適量
B・マヨネーズ…大さじ1
B・塩、コショウ…各適量

付け合わせ(キャベツの千切り)…適量
塩、コショウ

■手順
1. 鶏むね肉は塩、コショウを各多目にふってしっかりと下味をつける。溶き卵、混ぜ合わせたAの順に衣をつける
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で1の両面をこんがり焼き色がつくまで焼く。ふたをして弱火にし、しっかり中まで火を通す。付け合わせとともに器に盛る
3. Bを混ぜ合わせてタルタルソースを作り、鶏肉にかける 
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ネイル&メイク&DIY&料理など、動画に関するリクエストやご質問はコメントでどうぞ!

②包丁いらず!ヘルシーお好み焼き
③揚げない!ヘルシー! アボカドの生コロッケ
④簡単な裏技でヘルシーに★夏に嬉しい♡揚げないエビフライ♪
⑤ヘルシーなラップサラダ!チキンと野菜の生春巻き

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RIZAP秘伝ダイエットレシピ「チキン南蛮」☆カロリーなんて気にしない
https://youtu.be/wOLAc5JIy0w

アヒージョの締めに♡タコのイタリアン炒飯
https://youtu.be/Go9wn75pm3s
まるごとトマトのパスタスープ☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
https://youtu.be/VoOqGG2DfdQ
うずらの卵入りジューシーメンチ
https://youtu.be/7Z5s2PY75vw
はんぺんの豚肉巻き
https://youtu.be/5M0XX30cxnw
コリコリ軟骨!絶品BIGつくね
https://youtu.be/pOb_Y1jjXSU
じゃがいもとチーズの揚げワンタン☆白玉粉でもっちもち
https://youtu.be/m-QT4_pZKDQ
冷凍ポテトがピザに♡フライドポテトピッツア
https://youtu.be/zubLbk2eoIE
キラキラ★ジュレ「レモンのさっぱり冷しゃぶ」
https://youtu.be/WVJWB2hF0_I
豆腐の辛肉がけ☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
https://youtu.be/W2lVD0BtuBw
はんぺんと豆腐のふわふわあんかけボール♡ 枝豆の食感もGOOD
https://youtu.be/8Y4K8pfHtQo
夏の定番!これからの暑い季節にピッタリ♪ 枝豆アレンジ3種★
https://youtu.be/b8HQMvalssA
マヨネーズの油で!? 揚げないエビフライ
https://youtu.be/LjSxRwqcozw
アボカド丸ごと肉巻き
https://youtu.be/UGCNxlwvxXU
「みたらし団子」を豚肉で巻いて焼いたら美味しいってホント!?
https://youtu.be/LEL2fPdFOMU
お餅とベーコンの相性はピッタリ♡ ジューシーベーコンでくるっともちーず★
https://youtu.be/7SumsWOAYCY
甘辛ハンバーグで包んだコーンバターおにぎり C CHANNEL レシピ
https://youtu.be/7NkEmxrnXpY
切ってびっくり!スイカケーキ
https://youtu.be/b2qD8__udM8
簡単!パリパリ 夏野菜の揚げ餃子
https://youtu.be/dY75KTNKyOE
フランスパンで丸ごとビーフシチュー
https://youtu.be/p2W3nibt1Ws
こっそりヘルシー♡ お豆腐入りキーマカレー
https://youtu.be/AUDozXWzo9Q
わさび醤油が隠し味♪ アボカドとしらす丼
https://youtu.be/tKyJk141Gvs
楽して褒められ飯♡キーマカレードリア
https://youtu.be/jELn5x0uarE
サクッ!ジュワー!残った耳でパン耳肉団子
https://youtu.be/0A9ggi_23zE
パンと一緒に焼くだけ!わんぱくパンバーグ
https://youtu.be/qTCbEP3FzV8
ボウルサラダとクリーミー豆腐ドレッシング
https://youtu.be/nicO5G8iB9o
ポテカレーのとろ〜りチーズガレット
https://youtu.be/ZF-Hyc2qOsM
ぷるるん♡スイカゼリー
https://youtu.be/GIkiWQ8Dwa0


決定版 おうちで簡単!『ライザップごはん』 レシピ動画1:「RIZAP流 チキン南蛮」

ライザップ公認!低糖質レシピ集 ライザップ秘伝レシピ76品を初公開!
http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784062201315
新時代のダイエットブームを支えているパーソナルトレーニングジム「ライザップ」では、「カロリーは気にしない」「主食を抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」「バター、油はOK」「コンビニでも適切な食事が選べる」など、普段の生活からあまりストレスを感じることなく実施できる“糖質オフ”の食事指導が行われている。
 本書では、肉、野菜、魚介などを使った主菜から、スープ、軽食、おつまみ、さらにはスイーツまで、「低糖質」「高タンパク質」のライザップメソッドをベースにした、毎日の献立に役立つレシピを全76品紹介いたします。
■動画は『ライザップごはん』P10「RIZAP流 チキン南蛮」より

■『ライザップごはん』主な内容
第1章:糖質5g以下!超低糖質で作れる 人気・定番のおかず
第2章:5分で作れる 野菜たっぷりレシピ
第3章:糖質オフでもボリューム満点! 肉・魚介・卵・豆腐レシピ
第4章:栄養と満腹感が得られる スープレシピ
第5章:空腹時の強い味方! 軽食&間食レシピ
第6章:糖質オフでもおいしい! スイーツレシピ
■RIZAP食事メソッド 成功させる5つのポイント
■食べてもよい食材・避けるべき食材一覧
■低糖質お弁当アイデア集/コンビニで買える低糖質食品 など
全レシピ 糖質量、タンパク質量、カロリー付き

『ライザップごはん』の詳細はこちら!
http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784062201315

動画提供:C CHANNEL
http://www.cchan.tv/watch/bc62bd6a68ee4a41a73e87adfbf049ed/


オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu

Blogで詳細を確認→http://kazudiet.jp/2011/diet-menu.html
カズの100日ダイエット→http://kazudiet.jp

100日ダイエットの食事を初公開!
自分なりに考えに考えて、100日ダイエットの食事は上記の写真のようになりました。100日で20キロ以上落とした割にはけっこう食べてるんです。

母ちゃんには、無理な食事制限はダメ!って言われてたから、健康的にしっかり食べて食事と運動の両方で痩せるって決めたから、これだけ食べてるんす。ではではダイエットレシピをご説明させていただこう。


ライザップが会員に禁止してる食材

今までのカラダを脱ぎ捨てろ![ライザップ]気になるBefor Afterはこちら⇒https://goo.gl/A9qay9

いつも動画視聴ありがとうございます!
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<おすすめ動画>
腹筋 ライザップに行かずにシックスパックを実現する食事&トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=Ed4Wp-SMiNI

森永卓郎さんのライザップCMが解禁!?
https://www.youtube.com/watch?v=t200ZPtNQ5E

【ライザップ CM】峯岸みなみに憧れ入会し失敗した男性?食事 メニューは?
https://www.youtube.com/watch?v=vBg3hD4E7Yg

ライザップ糖質制限レシピ ダイエットに成功した芸能人 森永卓郎 生島ひろし峯岸みなみ 赤井英和 香取慎吾…芸能人がダイエットに成功したライザップの食事メニュー低糖質レシピ集
https://www.youtube.com/watch?v=_-_VKqI9k9Y

峯岸みなみも成功!ライザップの体験者だけど質問ある?実際ダイエット効果があるか教えてやるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=ZQD9Mv2C_go


リバウンド不可避

焼き鳥食えるやんけ!

スイカなんでダメなの?

一時的とはいえ新陳代謝が悪くなるんやで

よっしゃ!ハーゲンダッツ食べたろ!

主食蕎麦くらいしかないやんけ

酒は飲んでええんか

ビール、ワイン、日本酒はダメや
蒸留酒のウイスキーや焼酎はokやから
爽快感が欲しいならハイボールにするとええで

俺凄いこと思いついたんだけど
これメモして、毎日ジョギングでもしとけば
絶対痩せるやん
ライザップいかないでよくね?

宅浪と予備校みたいな違いやろ

勉強は一日何時間も、
しかも何のテキストをどのくらい
どのペースでとかいろいろあるやん
でもこれは食べないだけでええやん
簡単じゃね?

文字ソース引用:http://alfalfalfa.com/articles/151243.html
音源ソース引用:http://dova-s.jp/bgm/play4068.html


痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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声の提供

畑耕平 さくらい声優事務所


【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】

ダイエットを始めてからの食生活はこんな感じです◎食事制限ではなく食事改善を意識しておるやまもものご飯でした!健康的な食事できれいに痩せちゃいましょう!!またダイエットでやっているマッサージ法や筋トレの動画も出すのでお待ちくださいな~~!

★動画内ではお話してなかったダイエットトーク!
・どうしても甘いものを食べたくなった時:牛乳を一杯だけ飲んでます◎(ココアを小さじ一杯だけ入れるときもあるよ!)
・食べる順番:汁物から食べて、サラダ、納豆キムチ、あとは適当に食べてます◎
・友達と外食した場合:友達と夜ご飯を食べるんだったら、お昼をかなり少なめにして、その次の日のお昼もかなり少なくした!(あとは運動量を少し増やしたよ!)この間友達と焼肉食べてビール一杯飲んだけど調整したら全然体重増えてなかったし、しっかり体重減ってたよ~~~!
・夜ご飯食べない時もあるよのお話:お昼しっかり食べると夜あんまりお腹すかない時があるから、そういう時は食べてません!お腹すいてないのにわざわざ食べる必要もないしなあ~って思ってます。「今はお腹すいてないけどこのままだと夜中お腹すきそう…」っていうときは、みそ汁やスープだけ飲んでます!

【ちびかばクッキングさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCI5pX--ky1-KE8xu5ybTq2Q
【ちびかばクッキングさんの茶わん蒸しレシピの動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-koQJccVt7I

・納豆キムチについての記事
https://dietplus.jp/public/article/news/20170819-601431

・海苔がすごい!の記事
http://www.nori-japan.com/eiyou/eiyou-main2.html

・はちみつ最高!の記事
https://matome.naver.jp/odai/2139148479796973901

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→ ほぼ毎日 19:00 動画投稿中!!

今回も見ていただき本当にありがとうございます!!見てくださる皆さんのおかげで、毎日楽しく動画投稿させていただいております。もうめちゃくちゃありがたい話です…(;;)応援してくださる皆さんにできる恩返しは、”楽しんでもらえる動画をお届けすること”だと思っております。少しでも楽しんでもらえていたら幸いです◎

” やまももの夢 ”
・チャンネル登録者さん100万人!!!
・「やまももの動画を見ると元気出る」とたくさんの方に言ってもらえるようになること。

こんな私の動画で、一人でも多くの方に「元気・笑顔・楽しさ」をお届けしていけたらなあと思っております。まだまだ未熟なやまももですが「応援してやんよ!」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。嬉しすぎて喜びの舞が繰り出されます。やまももの得意技です。(高評価もしていただけると嬉しいです!コメントもしていただけるとさらに嬉しいです!視聴者さんとたくさん喋りたい!喋りたいんやーーー!!)

やまももと出会ってくださり本当にありがとうございます。
この動画を見てくださったあなたに、たくさんの幸せがありますように…◎

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【やまもものおすすめ動画】
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://www.youtube.com/watch?v=dT7il0YQBBo

・挑戦者募集中!「ひとくちトマトチャレンジ」
https://www.youtube.com/watch?v=6cRKjoGv8V8&t=56s

・家族でシャトルイートしてみたらとりあえずめっちゃ笑った
https://www.youtube.com/watch?v=4qVHOGKnT54

・やまももって誰?簡単な自己紹介動画!
https://www.youtube.com/watch?v=F3P4ir6xTdE&t=75s

・昔っからはちゃめちゃ「絶対に笑ってはいけない幼少期」
https://www.youtube.com/watch?v=8abvvy_0vyI&t=3s

・あの頃の夏にもう一度戻りたい…「実写版ぼくのなつやすみ【予告】」
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食べて痩せる⁈夏までに本気で痩せたい人必見!73kgから53kgまで痩せた食事法!産後ダイエット・健康ダイエット・食べて痩せる

諦めてたら絶対痩せません!
一緒に頑張りましょう!
今回は食事編です🤩❤️
来週は家でできる簡単
ライザップ式エクササイズを
紹介しますね❤️!!

あと、ダイエット中に食べたくなった時に
太らないサプリも紹介してるのでみてみてね❤️
https://youtu.be/SU4dxhhK4DY


皆様いつもご視聴、コメントありがとうございます!
私の事を大切に思ってくれているファンの皆様にいつも感謝しています❤️私はいつも皆さんを大切に思ってます。
楽しんで動画を観て頂ければ嬉しいです❤️




本日使用したつけまつげ
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メイク直し必要なし!絶対崩れない
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ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

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