ダイエット 夕食

【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】

ダイエットを始めてからの食生活はこんな感じです◎食事制限ではなく食事改善を意識しておるやまもものご飯でした!健康的な食事できれいに痩せちゃいましょう!!またダイエットでやっているマッサージ法や筋トレの動画も出すのでお待ちくださいな~~!

★動画内ではお話してなかったダイエットトーク!
・どうしても甘いものを食べたくなった時:牛乳を一杯だけ飲んでます◎(ココアを小さじ一杯だけ入れるときもあるよ!)
・食べる順番:汁物から食べて、サラダ、納豆キムチ、あとは適当に食べてます◎
・友達と外食した場合:友達と夜ご飯を食べるんだったら、お昼をかなり少なめにして、その次の日のお昼もかなり少なくした!(あとは運動量を少し増やしたよ!)この間友達と焼肉食べてビール一杯飲んだけど調整したら全然体重増えてなかったし、しっかり体重減ってたよ~~~!
・夜ご飯食べない時もあるよのお話:お昼しっかり食べると夜あんまりお腹すかない時があるから、そういう時は食べてません!お腹すいてないのにわざわざ食べる必要もないしなあ~って思ってます。「今はお腹すいてないけどこのままだと夜中お腹すきそう…」っていうときは、みそ汁やスープだけ飲んでます!

【ちびかばクッキングさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCI5pX--ky1-KE8xu5ybTq2Q
【ちびかばクッキングさんの茶わん蒸しレシピの動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-koQJccVt7I

・納豆キムチについての記事
https://dietplus.jp/public/article/news/20170819-601431

・海苔がすごい!の記事
http://www.nori-japan.com/eiyou/eiyou-main2.html

・はちみつ最高!の記事
https://matome.naver.jp/odai/2139148479796973901

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→ ほぼ毎日 19:00 動画投稿中!!

今回も見ていただき本当にありがとうございます!!見てくださる皆さんのおかげで、毎日楽しく動画投稿させていただいております。もうめちゃくちゃありがたい話です…(;;)応援してくださる皆さんにできる恩返しは、”楽しんでもらえる動画をお届けすること”だと思っております。少しでも楽しんでもらえていたら幸いです◎

” やまももの夢 ”
・チャンネル登録者さん100万人!!!
・「やまももの動画を見ると元気出る」とたくさんの方に言ってもらえるようになること。

こんな私の動画で、一人でも多くの方に「元気・笑顔・楽しさ」をお届けしていけたらなあと思っております。まだまだ未熟なやまももですが「応援してやんよ!」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。嬉しすぎて喜びの舞が繰り出されます。やまももの得意技です。(高評価もしていただけると嬉しいです!コメントもしていただけるとさらに嬉しいです!視聴者さんとたくさん喋りたい!喋りたいんやーーー!!)

やまももと出会ってくださり本当にありがとうございます。
この動画を見てくださったあなたに、たくさんの幸せがありますように…◎

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【やまもものおすすめ動画】
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://www.youtube.com/watch?v=dT7il0YQBBo

・挑戦者募集中!「ひとくちトマトチャレンジ」
https://www.youtube.com/watch?v=6cRKjoGv8V8&t=56s

・家族でシャトルイートしてみたらとりあえずめっちゃ笑った
https://www.youtube.com/watch?v=4qVHOGKnT54

・やまももって誰?簡単な自己紹介動画!
https://www.youtube.com/watch?v=F3P4ir6xTdE&t=75s

・昔っからはちゃめちゃ「絶対に笑ってはいけない幼少期」
https://www.youtube.com/watch?v=8abvvy_0vyI&t=3s

・あの頃の夏にもう一度戻りたい…「実写版ぼくのなつやすみ【予告】」
https://www.youtube.com/watch?v=l0frjWvLDxU

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【チャンネル登録していただけると踊って喜びます!】
https://www.youtube.com/channel/UCPBH2bIHXIijK8BwumQyRiQ

【Twitter】
https://twitter.com/yamamomoda4

【Instagram】
https://www.instagram.com/yamamomoda4

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( 提供本当にありがとうございます!! )
DOVA SYNDROME:https://dova-s.jp/
Music is VFR:http://musicisvfr.com/free/se/motion-pop03.html
魔王魂:https://maoudamashii.jokersounds.com/music_se.html
効果音ラボ:https://soundeffect-lab.info/
効果音辞典:https://sounddictionary.info/
ぱくたそ:https://www.pakutaso.com/
足成:http://www.ashinari.com/
いらすとや:https://www.irasutoya.com/p/figure.html

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【ダイエット】夕食に◯◯食べたら、体重落ちてきた!3ケ月間の体重進捗状況☆

今日は・・・声がハスキーですo(`ω´ )o
2週間、喉をやられてましたw


今日の動画は、視聴者さんからのリクエスト
ダイエットの進捗状況です!


今年の夏は、糖質の多い麺類
冷やし中華や素麺など、ほとんど食べませんでした☆
褒めて下さいww


まだまだ暑い日が続いています・・・
無理のないダイエットで、健康な体を手に入れましょうね♡



音楽素材
甘茶の音楽工房 http://amachamusic.chagasi.com/


夜飯をこれにするだけで脂肪がどんどん落ちるコンビニ料理飯がこれ!!

新しいTwitter!!
⇒https://twitter.com/purotanyahhoo
フォローのほど宜しくお願いいたします。


【成功率90%】食べてるのに痩せてしまうダイエット方法

本気で痩せたい方はこちらを
⇒ http://s.jonytool.com/RfzfV
大変な努力をしているのに、なかなか痩せられない。。という方!!
ちょっとのコツを知るだけでいいんです☆
そのコツは、こちらからご確認ください!


3ヶ月で15kg痩せた!コンビニで買えるダイエット食事方法!

ないとー180日間ガチで筋トレを続けた結果!【ライザップ】
https://www.youtube.com/watch?v=AGQcUjaFv7c&t=15s


最近ブログでnoteはじめました!ぜひフォローしてね!
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【ないとー自己紹介】
29歳・B型・独身・YouTuber・めんどくさがリスト
身長178cm・体重62kg・誕生日2月12日・非常にマイペース



【好きなもの・こと】
BUMP OF CHICKEN
Base Ball Bear
文章を書くこと
1人旅
デパートでぶらぶらすること。
何も予定がない日。
ガジェット




【ないとープロフィール】
1990年 千葉市美浜区に生まれる
1997年 千葉が誇る大都会「土気」に引っ越す。
2006年 ど田舎の千葉県立長生高等学校入学
2009年 津田沼の代ゼミでダラけた浪人生活
2010年 明治大学法学部に入学
2011年 木曜会Zというお笑いサークルで渋谷に出会う
2013年 ギリギリでストレート卒業・ニトリだけ就活して落ちる
     YouTubeおるたなを始める
2014年 本をAmazonで売るせどりで生活し始める。
2015年 せどりに飽きてタイ・バンコクで1年就職する。
2016年 日本に帰国し2人でYouTubeおるたなchを専業として活動
2017年 おるたなch100万人登録者達成
2018年 おるたなch200万人登録者達成
2019年 






【ないとーVlogシリーズ】
・アラサー男の1人旅シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBXMJzaFPk0l8qGzobFwHYG5FKWm3pJjc
・朝活シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBXMJzaFPk0nUrHrOt5xkAdHSDpAUJF6W





新曲「28」MVもぜひチェックしてね⬇
https://www.youtube.com/watch?v=5823IjuWuiY

チャンネル登録&高評価ぜひお願いします⬇
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【ないとーVlogのテーマ】
このチャンネルは世界一のVlogチャンネルを目指してます。
じゃあVlogってそもそも何?ってツッコまれると難しいけど。笑


自分の中の定義としては「その人自身のライフスタイル(生活、考え方)を企画としているチャンネルと考えています。



なのでこのチャンネルではおるたなchとはまた違ったティストで「29歳でYouTuberとして生きる独身男のありのままの生活、考え方」を動画にし、アップしていくチャンネルです。
好きなことで生きていく、人の人生でなく自分音オリジナルの人生を歩んで生きたいと思います。




そしてこのチャンネルで大切にしたいこが2つあります。
1つ目は「自分に正直であること」です。


自分の思ったことや、気持ちはできるだけ素直な形のまま伝えたいと考えています。そしてそこがこのチャンネルの価値だと思っているので、世間や周りがどう言ってるかでなく、自分自身がどう思ったのかをキチンと皆に伝えるのが責任だと考えています。




そして2つ目は「自由であること」です。

これだけ自由な環境で生かされている俺が、つまらない社会の常識に縛られて当たり障りない人生を生きていたら誰のことも救えないと思うんです。

俺が批判を恐れずに自由に人生を謳歌している姿を証明し続けることが、この世界で生きづらさや悲しみを抱えている人の救いになればと思って今日も動画を上げています。


痩せる食事を1日分全部一挙公開!脂肪を1kg落とすダイエット企画もスタートするよ! | Muscle Watching

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#ダイエット #料理


【料理】夜ご飯の支度♡レンジで簡単ダイエット飯【ダイエット】

今日はダイエットにもいい栄養たっぷりご飯を1品紹介しながら夕飯の献立も紹介してます!!
レンジで簡単に作れるので時短メシ☺️☺️!彼も少し登場してますよ★

私の動画で献立立てる時間が省けたらいいなと思って料理動画は作ってます💓

以前の料理動画👇
・手抜き料理 https://youtu.be/zFfuzusxNy4
・美味しい手作りドレッシング https://youtu.be/OhFjZMHuK1I

【UUUM所属*reel2期生】として活動させていただいております!
Instagram→ https://www.instagram.com/_shiho99/
Twitter→https://twitter.com/_shiho99
是非!フォロー&チャンネル登録是非お待ちしています💓💓


▽今晩の夕食
・野菜たっぷり湯豆腐
・豚キムチ
・ほうれん草の胡麻和え
・白米
・えのきとネギの味噌汁

-----------------その他動画-----------------
▽GRL春服コーデと購入品!!
https://youtu.be/jFUDhZoVhx4
▽GRWM 支度動画
https://youtu.be/79TiGT55E1o
▽ナイトルーティーン
https://youtu.be/OywY5F1xcVk
▽ポーチの中身
https://youtu.be/ce_yV83zOdg
▽バッグの中身 休日編
https://youtu.be/-VDygjHxNIc
▽バッグの中身 お仕事編
https://youtu.be/V93Dv8vc7Pc

-----------------メイク動画-----------------
▽毎日メイク(ベース編)
https://youtu.be/WnH3d_M8mN8
▽毎日メイク(アイメイク編)
https://youtu.be/jy2y-qAK2jc
▽OLの仕事メイク
https://youtu.be/Pv-l7mcRTUs
▽KATE春の新作メイク
https://youtu.be/alTsLafvN6g

-----------------お料理動画-----------------
▽手抜きごはん!!
https://youtu.be/zFfuzusxNy4
▽激ウマドレッシング
https://youtu.be/OhFjZMHuK1I

-----------------購入品動画-----------------
▽GRL購入品
https://youtu.be/yDY6KryD5VQ
▽ダイソー購入品
https://youtu.be/EluJsxXii5E
▽IKEA購入品
https://youtu.be/UwekZNYtsFM
▽プチプラ大量購入品
https://youtu.be/vLmiy3h8XGM
▽Seria購入品
https://youtu.be/E-kQS4oYAKU
▽ダイソーコラボ購入品
https://youtu.be/rOehCb2Lmo0


お時間があれば是非他の動画もご覧ください♪♪
また次の動画でお会いしましょう♡!

紫帆ちゃんねるの紫帆でした♡°


【フル食】1日の食事紹介後編【昼食・夕食】筋トレ・ダイエットに!

食事のルーティン紹介。フル食。昼ごはんと晩ごはん。筋トレやダイエットにおすすめ。注)食べるシーンがあります。

★過去動画
2018年のジェラートピケ福袋を開封&レビュー♡小物&バッグなど中身紹介
https://www.youtube.com/watch?v=q6pGR...
2018年スタバ福袋を開封!バッグが可愛い♡中身紹介
https://www.youtube.com/watch?v=Pn_WL...
バッグの中身紹介♡ミニバッグ♡What's in my bag ?
https://www.youtube.com/watch?v=j29I6...
眉毛の書き方&ブラシ書き比べ【KATE付属・単体ブラシ】
https://www.youtube.com/watch?v=YgLgA...
コスメ収納2018春★全部見せます!【お気に入りコスメ&底見えコスメ】
https://www.youtube.com/watch?v=dZgOW...

★参考情報 肌質→乾燥肌&ゆらぎ肌(ホルモンバランスや気分で変わる) 悩み→くすみ&浮腫み 好きな肌タイプ→ツヤ&お直し楽ちん

★海野ユキSNS
☆facebook → https://www.facebook.com/profile.php?...

☆Instagram → https://instagram.com/umino_yuki/

☆twitter → https://twitter.com/yukiiiin0811

☆Ameba blog → http://ameblo.jp/aokiyukiko

★CONTACT
海野ユキへのお仕事の依頼はこちらへご連絡ください。
yuki.vocest*gmail.com
*を@に変更してください。

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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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【LIVE】夕食で糖質カットはNG!ダイエット停滞やリバウンドの原因に!22時〜23時で生放送!

6/30にKADOKAWAより初書籍を出版します!アマゾン先行予約「美人はキレイな筋肉でできている」→http://amzn.to/2s8D5FX

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MuscleWatchingオフ会情報&MWコミュニティ案内→http://musclewatching.com/usual/4120/

MWチカラコ部→https://goo.gl/EDr3Gj
MW腹筋割る部→https://goo.gl/3vo3F8
MW女子部→https://goo.gl/aHHkIm
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MWメインコミュニティ(最強の1ヶ月メニューあり)→https://goo.gl/Z5u4QN

【オフ会情報】6月25日(日)は東京出版記念イベント後オフ会、7月22(土)は札幌オフ会を開催予定です!参加希望者はまずコミュニティに参加しよう!→http://musclewatching.com/usual/4120/

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ジムで筋トレしている人はこの動画を見て→https://youtu.be/UYn04aaeH4M

公園で筋トレしている人はこの動画を見て→https://youtu.be/1no1mOO618U

自宅で筋トレしている人はこの動画を見て→https://youtu.be/Vd_8opdA0eg

正月太り対策!最強の1ヶ月メニュー12月版を公開! http://musclewatching.com/exercise/3916/

正月太り解消!最強の1ヶ月メニュー1月版を公開!
http://musclewatching.com/exercise/3920/

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太らない私の朝昼晩の食生活に密着【食べ合わせダイエットで健康的に】

食べることを我慢せずに、168cm47kgをキープしている体型維持の方法をご紹介します。
ポイントは、バランスと食べる順番、食べ合わせ、痩せる脳を作るハッピーなマインドです!
太らない私・・という自分で自分にプレッシャーをかけるタイトルをつけてしまいましたが笑 参考にして頂ければ嬉しいです。
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モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
〜健康的なダイエット方法〜
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♡ストレッチ&マッサージ動画再生リスト♡
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出演情報
荒井亮介「砂漠」PV
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