カロリー 栄養

ダイエットで最も重要な要素【カロリー計算・マクロ栄養素】

今回はダイエットをこれから始めたい、短期間で効率良く減量を行いたい方に向けた動画となっております。

・基礎代謝量の自動計算↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

・博田のインスタグラム↓
https://www.instagram.com/haku_fitness/


「春雨バカの無限ループ」低カロリー・栄養不足ってどうなるか知ってる?

動画でわかるダイエットvol.64
「春雨バカの無限ループ」

皆さんは「春雨バカ」って言葉知ってますか?

ダイエットの知識が無いと皆さん低カロリー・栄養不足の「春雨バカ」になってしまうんです。
そして「春雨バカの無限のループ」に落ちると
抜け出すのが困難です。

さぁ、間違ったダイエットに陥らない為に正しいダイエットを学びましょう。





ダイエットを簡単に解りやすくする為に「ダイエット動画」をUPしていきますので是非登録お願いします。
チャンネル登録:https://goo.gl/h9Dtkb


皆さんダイエットの知識が全く無い状態でダイエットを始める為、長続きせず、結果も出ず、諦めてしまう人がほとんどだと思います。
そんな皆さんの為に、正しいダイエットの知識をつけて自分で出来るダイエットをわかりやすい動画で紹介していきます。
YouTubeでダイエット!頑張りましょう!

又、もっと詳しく知りたい方は私の無料のメールマガジンを読んでみてください。
無料のメールマガジン:http://negi-shiki-diet.com/

また様々なジャンルのダイエット方法をブログで紹介してます
ダイエット革命辞典:http://diet-kakumei-jiten.com/

180bodydesignパーソナルジムのホームページ
http://180bodydesign.com/
恵比寿でダイエット

横浜・恵比寿でダイエットをお考えの方は一度無料カウンセリングに来てください

代表 根岸隆司のフェイスブック
https://www.facebook.com/1977negishi
(気軽に友達申請してください)


【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8&t=224s

おススメ低GI食
http://amazon.jp/o/ASIN/B00OXBWTBU/appltask-22

家庭用の体重計はこれで充分です
http://amazon.jp/o/ASIN/B005JVBDE2/appltask-22

◆チャンネル登録はコチラ↓
https://www.youtube.com/channel/UCqAruhRLMuHxGTa-xs22DnA

◆Twitter
http://twitter.com/extre_07

◆instagram
https://www.instagram.com/extre_07

★ディーサンのお気に入りたち
http://astore.amazon.co.jp/appltask-22

★仕事の依頼・企業案件はコチラよりお願いします
d_sun07@yahoo.co.jp

★アマゾンで買物するとチャンネルの応援になります
http://www.amazon.co.jp/?tag=appltask-22&linkCode=ure&creative=6339


【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

撮影機材・編集ソフト使用機材
[カメラ]
http://amazon.jp/o/ASIN/B00YTXUSWE/appltask-22
[レンズ]
http://amazon.jp/o/ASIN/B00YTXV6C0/appltask-22
[三脚]
http://amazon.jp/o/ASIN/B016XWG6KQ/appltask-22
[ミニ三脚]
http://amazon.jp/o/ASIN/B00D76RNLS/appltask-22
[編集ソフト]
http://amazon.jp/o/ASIN/B01M12X7KN/appltask-22

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


頻繁に食べるべき脂肪燃焼効果のある食品9選!食べるとダイエットになるマイナスカロリー食品とは?知ってよかった雑学

日常生活に直結した雑学や役立つ豆知識等をお届けしますので、是非チャンネル登録をして、日々の生活にお役立て下さい^^
⇒https://goo.gl/JWsXJA

本動画では、頻繁に食べるべき脂肪燃焼効果のある食品を9選、ご紹介します。詳細は動画をご覧ください!

【オススメ動画】
ダイエットを妨げるNGな食べ合わせ4選!痩せる効果を妨げるやってはいけない意外な組合せとは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=IvYXWtUCniY

食べても太らない痩せやすい体質になる食べ物とは?痩せ菌を増やしデブ菌を減らすダイエットに最適な食べ物とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=OqpVBAg8ODU

サバ缶を一日一缶食べると痩せる?自然と太りにくい体質になる鯖缶の栄養素とは?サバのダイエット効果とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=vpJNBDpd5HE

朝と夕食前にバナナを食べると無理なく痩せる!バナナダイエットの方法とバナナが痩せる理由とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=Q_AjtCgbwuE

【衝撃】内臓脂肪を減らし血液をサラサラにする食品12選!ダイエットにつながる食べ物・飲み物とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=0hVePjbbWaU

梅干しを寝る前に食べると痩せる!梅干しダイエットの健康効果4選とそのやり方・食べるタイミング・注意点とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=ro51NnyEWA0

【記事引用・参照元様】
https://www.photo-ac.com/

【BGM引用元様】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/index.html


カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

メルマガ登録はSPMサポートプロジェクト公式サイトより→http://spm-japan.info

船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
僕の別チャンネル【katochan33】
https://www.youtube.com/user/katochan33


食欲を抑えて体重減少を促す14の食べ物

ほとんどの人は、体重が増える事なく好きな物を食べたいはず。そうしたら、最高ですよね!厳しいダイエットや厳密な食事制限も、もう終わり。もしくは、あまりにも忙しすぎて一日に3食から5食も食べれないという人はいませんか?今回ご紹介する14の食べ物で、過食を防ぐことができますよ!



関連ビデオ:

1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる? https://youtu.be/SgF_Pagn5Ko

糖分をとりすぎると見られる12の症状 https://youtu.be/Cm2Rwt7ombg

あなたの体重を増加させる12の夜の習慣 https://youtu.be/j8RpUZIpXRA



音楽:

Epidemic Soundより  https://www.epidemicsound.com/



タイムスタンプ:  

ほうれん草  0:37

コーヒー 1:24
唐辛子 2:23
レンズマメ 3:19 
オートミール 3:56
緑茶 4:42
生姜 3:56
ナチュラルヨーグルト 6:10
チアシード 6:55
アボカド 7:41
サーモン 8:22 
お腹の脂肪を取り除こう 9:01
ダークチョコレート 10:27



概要:

―ほうれん草のチラコイドはレプチンというホルモンを増加させる事によって食欲を抑制する事ができます。

―コーヒーはカロリー消費を助け脂肪を減らすのに役立ちます。食事の30分から4時間前にじっくり煎れたコーヒーを飲むと、空腹感もなくなります。

―食事に1gの唐辛子を加えるだけで食欲が減り、空腹感を抑える事ができるそうです。また、新陳代謝を促してくれるので体重減少にも役立ちます。

―レンズマメには食物繊維とタンパク質の量が多いという事。食事の中に取り入れるだけで、間食を防ぐことができます。

―もう少し健康的に一日をスタートさせたいという人は、オートミールがおすすめです。オートミールにはたくさんの食物繊維が入っているので、長時間満腹でいる事ができます。

―緑茶に含まれるカフェインとカテキンは食欲を減少させ、脂肪燃焼プロセスを4%増加してくれます。

―生姜は満足感も与えてくれます。日頃から生姜を取り入れると、より早く余分な体重を落とす事ができるんです。

―大さじ2杯のチアシードの中には約5gの食物繊維が入っています。食物繊維は大量の水を吸収し胃の中で膨張するので満腹感が高まっり食べ物の吸収を遅めてくれます。

―アボカドは栄養価の高い脂肪酸が豊富なだけではなく、オレイン酸という満腹感をもたらせてくれる成分が含まれているんです。

―赤魚は必須でもあるオメガ3脂肪酸を含んでいます。タンパク質と脂肪酸の組み合わせは満腹感を長引かせ、食事の合間の食欲に終止符を打ってくれます。

―ココナッツオイルにはたくさんの中鎖脂肪酸が含まれていて、消化の過程が異なります。より早くエネルギーとして代謝されるので、脂肪貯蔵を作り出す機会が少なくなるんです。  

―ダークチョコレートは、甘いものが食べたいという欲求を下げてくれるだけではなく、食欲をコントロールするのに役立ちます。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

荘司哲也 さくらい声優事務所


【成功率90%】食べてるのに痩せてしまうダイエット方法

本気で痩せたい方はこちらを
⇒ http://s.jonytool.com/RfzfV
大変な努力をしているのに、なかなか痩せられない。。という方!!
ちょっとのコツを知るだけでいいんです☆
そのコツは、こちらからご確認ください!


【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

一日にたんぱく質どれぐらい必要?脂質と炭水化物は?
この動画では自分に合ったマクロ栄養素の計算のやり方をお見せします。
BMR計算機:https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
Twitter: https://twitter.com/KanekinFitness
エンディング曲「All Mine」https://www.youtube.com/watch?v=jsoeR0FOkbA


これ夜に食べるとめちゃ体重減ります・・【減量料理】

誰でも筋トレしたくなる筋トレサイト
ぷろたん筋肉研究所
http://kintore.site

ツイッター
https://twitter.com/kinniku_labo

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protein1214

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protei


【ダイエット】"睡眠中にたくさんカロリーを消費する"はウソ!?

Natrol, メラトニン 5 mg↓
https://iherb.co/yG6bdVF

学校では教えてくれないパーソナルトレーナー論(NOTE)↓
https://note.mu/nextfitkento

インスタグラムはこちら↓
instagram : https://www.instagram.com/kento_sudo_21006/

オンラインサロン入会・VALUの購入はこちら↓
https://valu.is/kentosudo

Twitter↓
https://twitter.com/sudokeeen

オフィシャルウェブはこちら↓
official web : http://www.nextfit.tokyo


iharbコード↓よかったらお使いください
BIR0218

エンディング&オープニング制作クリエイター↓
Instagram → https://www.instagram.com/ayumi_ikeda_fff/
Twitter → https://twitter.com/ayuphonse

【使用楽曲】
エンディング
:NEFFEX Careless↓
https://www.youtube.com/watch?v=Z6L4u2i97Rw
挿入歌↓
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds



#睡眠 #ダイエット #消費カロリー #メラトニン #痩せる