カロリー サイト

いくら食べても太らない食べ物15

ダイエットに一生懸命なときでも、好きなだけ食べられる食べ物があったら?このような食べ物は、低カロリーで食物繊維が豊富。ブライトサイドがそんな食品のリストを大公開します!ダイエット中でも、多様なものを食べることを心がけてくださいね。
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怖すぎて見ただけで痩せるホラー映像でダイエットしてみた結果…

ダイエットしたいけど続かない、そんな男性、女性は多いだろう。
しかし、恐怖におののけば痩せる時代が到来した。最恐の心霊動画を
みて皆さんもみるみる痩せる!痩せてみて下さい。

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短時間のトレーニングで1時間のジョギングよりもカロリー消費!

筋トレの停滞期にどう立ち向かうか?何週間にも渡って順調に脂肪燃焼していたのに、突然進歩が見れなくなったという経験はありませんか?停滞期を素早く打破し、元に戻す方法のひとつに、タバタ式トレーニングがあります。多くのカロリーを消費し、短期間で結果を出します。 


概要:
-1時間のジョギングが544キロカロリー消費するとすれば、30分のタバタ式トレーニングは、1分間に15カロリーを消費します。たった30分で450キロカロリーの消費です。
-激しいトレーニングが可能な健康状態かどうか、医師に確認しましょう。心臓や心臓血管になんらかの問題がある場合は、このタイプのトレーニングは避けてください。

-エクササイズ 1 ふくらはぎ、太もも上部、おしり、そしてインナーマッスルを鍛えます。また、素早く交互に片足で立つことで、平衡感覚を良くし、姿勢を正します。

-エクササイズ 2 おしりを引き締め、おしりの形を整えます。また、ふくらはぎ、脚の筋肉、大腿四頭筋、ハムストリング、そして腹筋を鍛えます! 

-エクササイズ 3 股関節屈筋、臀筋、腹筋、大腿四頭筋、斜筋、そしてハムストリングをターゲットとしています。インナーマッスルはもちろん、下半身、特に足首を強くします。
-エクササイズ 4 プランクは最も効果的なエクササイズのひとつです!腹筋だけをターゲットにしているのではなく、背中、肩、斜筋、臀筋、そしてハムストリングにも効きます。
-エクササイズ 5 腹筋、股関節屈筋、三頭筋、三角筋、ハムストリング筋、大腿四頭筋、背中、そしておしりを鍛えます。
-エクササイズ 6 究極の脂肪破壊エクササイズです。バーピーを終えた後も、あなたの代謝は一日中上がったままになります。胸、脚、腹筋、腕、ハムストリングス筋、大腿四頭筋と臀筋をターゲットにしています。


タバタ式トレーニングとは何か、あなたに合っているのか 1:01

ウォームアップ 1. 首回し 3:52

ウォームアップ 2. 肩回し 4:35

ウォームアップ 3. 上半身ひねり 5:02

ウォームアップ 4. ひざ上げ 6:28

ウォームアップ 5. ジャンピングジャック 7:43

エクササイズ 1. ハイニー 8:51

エクササイズ 2. フロッガー 13:15

エクササイズ 3. スピードスケーター 17:45

エクササイズ 4. プランク 22:09

エクササイズ 5. マウンテンクライマー 26:35

エクササイズ 6. バーピー 31:09

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【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか?

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「ボディビルカルチャー」の浸透を目指しています。

まずは、【バックナンバー】をまずはご覧いただき、
公式メルマガもお役立て頂けますと幸いで御座います。

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●●● 北島達也プロフィール

高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。


本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。

LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。

1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。


現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。

約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。


そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。

(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)

他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。


● ボディビルダーとしての実績:
・1997年:NPCミスターカリフォルニア ライトクラス優勝
・1997年:NPCミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:TOCチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:TOCチャンピオンシップ ライトヘビークラス6位

● TVCM 出演実績:
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトCM共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉CM(爆笑問題と共演)
・2001年:UFJカードCM(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭(名倉潤と共演)

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【ダイエット】短期間で減量する方法を山本義徳先生に学ぶ!

今回は、2019年5月22日に行われたセミナーの中から、第二部「短期集中ダイエット」の一部を動画にしました。

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前回の動画→https://youtu.be/XDrXXWMCQv4


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2週間で減量が期待できる15の簡単な方法

ダイエットや運動以外に体重を落とす方法はある?理想の体が作れない原因って?体重を落とすためには、厳しいダイエットや激しい運動以外にも方法があります!2週間で余分な体重を減らすちょっとしたコツがあるんです。今回のビデオでは、お腹の余分な脂肪を取り除く15のコツを紹介します。


音楽:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ より


タイムスタンプ

甘い飲み物は避ける 1:14
緑茶を飲む 1:42
体に悪い食べ物は隠す 2:05
頻繁に歯を磨く 2:49
もっと笑う! 3:28
もっと水を飲む 4:13
2.5分のルールを守る 4:59
食べる量を少なくして、回数を増やす 5:45
電子機器の画面から明るいブルーライトを取り除く 6:34
カロリーを数えるのを辞める 7:24
寝室に冷たい空気を流す 8:07
昼間に寝ない 8:52
一週間に一度、自由に好きな物を食べる 9:37
ストレスを取り除く 10:12
十分な睡眠を取る 10:47

概要

―甘党の人は、ソーダや何かしらのフルーツジュースが飲みたくなることも多い。

―マーストリヒト大学のマルグリエット・ウェスタータ―プ・プランテンガ博士によると、緑茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質がたくさん含まれていて、脂肪燃焼能力を高めてくれるそう。

―オハイオ州立大学の科学者が行った実験によると、不健康なお菓子は手に届く時ほど欲しくなってしまうそう。

―歯磨きは、歯を綺麗にしてくれるだけではありません!なんと、日中に歯を磨く事で体重を落とす事ができる。

―誠実な笑いは、得に腹部などさまざまな筋肉が使われるので、歩くのと同じ位エネルギーを使う。

―トレーニングをしている最中に5秒から30秒の激しい運動をし(例えば、バイクやトレッドミルのスピードを上げるなど)4分間休むと代謝が良くなり、プラス200キロカロリー消費する。

―頻繁に食べる事で、体に脂肪を蓄積しなくても大丈夫だという事を知らせる。逆に、食事をスキップすると反対のシグナルを送ってしまい、私たちは食べすぎてしまう。

―九州大学の生理学人類学科の科学者が実地した研究によると、明るい色は脳を混乱させメラトニンの生産を止めてしまう。代謝は、睡眠パターンや睡眠の量と質に大きく影響を与える。

―カロリーはすべてが等しい訳ではないからこそ、栄養士はカロリーに注目するのを辞め食品の品質に注意を払う事をおすすめしている。

―室内の温度が冷めたいと褐色脂肪(体を冷えから守る分厚い脂肪)に影響を与えるそう。結果、白い脂肪を分けて化学エネルギーを燃やし、熱を作る。

―日中に寝て夜に活動する人々は、睡眠時の燃やす脂肪が少ないと化学によって証明されている。

―オハイオ州立大学の実地した研究によると、ストレスは代謝を遅くするそう。もっと言うと、ストレスがあると、脂っこいものや甘いもの、そしてしょっぱいものを食べる傾向がある。

―しっかり8時間寝ると(夜の10時/11時から朝の6時/7時まで)代謝が良くなるんです。また、欲しくないお腹の脂肪を取り除くのにも役立つ。


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Koji Asano


ゆで卵ダイエット:めざせ 2週間でマイナス10㎏!

短期間でダイエットを目指している方にぴったりの、ゆで卵ダイエットをご紹介します!限られた食材を使ったダイエットでありながら、代謝アップと脂肪燃焼の効果が期待できます。また、この方法で健康的な食生活が身につけば、リバウンドもしませんよ。早速、始めてみましょうね!
ダイエット中は、水分補給を心がけて下さい。1日8−10杯の水を飲めば、デトックス効果も得られます。同時に、毎日30分程度の有酸素運動を組み合わせると、効果倍増です!

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カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
僕の別チャンネル【katochan33】
https://www.youtube.com/user/katochan33


痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
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概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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