カロリー サイト

カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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いくら食べても太らない食べ物15

ダイエットに一生懸命なときでも、好きなだけ食べられる食べ物があったら?このような食べ物は、低カロリーで食物繊維が豊富。ブライトサイドがそんな食品のリストを大公開します!ダイエット中でも、多様なものを食べることを心がけてくださいね。
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怖すぎて見ただけで痩せるホラー映像でダイエットしてみた結果…

ダイエットしたいけど続かない、そんな男性、女性は多いだろう。
しかし、恐怖におののけば痩せる時代が到来した。最恐の心霊動画を
みて皆さんもみるみる痩せる!痩せてみて下さい。

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カロリー計算せずにダイエットを成功させる食事管理の方法

カロリー計算をしなくてもダイエットを成功させる方法として、僕が食事管理の際基準にしている数値についてお話しています。

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現在ダイエット中の私の毎日の摂取カロリーの決め方

動画内で使ったサイト
・TDEE Calculator
https://tdeecalculator.net/
・あすけん
https://www.asken.jp/

◆スタート時:158cm 60kg
 (YouTube公開前に63kgから60kgまで落としてから公開スタート)
◆やっていること
糖質制限、食べたものを記録する(レコーディングダイエット)、エアロバイク、カーヴィーダンス、ターボジャム

※現在原因不明の全身の疼痛が1年半程治らないため、運動は無理のない範囲でやっています
※無理をせず、月に1kg程度ののんびりペースでゆるく長期目線で続けていきます😊

▼計測動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJMPozKAtDSdM_Nb3wfGvQ47yA8X-KAMz

月1ペースで(短期間だと誤差があるため)体重と体型の計測を動画にしていきます。
療養中の私にでもできそうなダイエットでのんびり頑張っていきます
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Twitter
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画


きついダイエットなしで痩せる12の科学的方法

きついダイエットなしで痩せる方法
理想的なスタイルを手に入れる方法は、きついダイエットをしなくてはいけない、というわけではありません。日々の生活と食習慣の中で、あなた自身で変えていけるちょっとしたコツがあります。それはあなたの想像以上に、ダイエットに役立ちます。スリムな体になる為に、シンプルかつ効果的な裏技をご紹介するので、しっかり聞いていて下さいね。

辛い物を食べる
カナダの科学者達は、辛い香辛料やソースは新陳代謝を活発にし、甘い物や塩辛い物への欲求を抑える作用があると証明しています。

食器は賢く選ぶ
コーネル大学の調査員達は、日常の食習慣における食器が与える影響について、とても面白い結論に達しました。もし食器の色が、そこに盛られている食べ物の色と同じ、もしくは似た色の場合、食べ過ぎる傾向が強いことを明らかにしています。同じことを逆の方法で言うと、食器と食べ物が対照的な色であるほど、少ない食事量で済みます。

照明をつけて音楽消す
レストランは、あなたに少しでも多く食べさせる為に特別な策略を仕掛けており、結果としてあなたはお金を使い過ぎてしまってるのです!コーネル大学の科学者達によると、彼らがよく使う2つの仕掛けは照明と音楽です。この組み合わせは、カロリー摂取量を最大18%まで増加させます!暖色系の柔らかな照明は癒しをもたらし、食欲を増加させ、音楽は食事のペースを早める効果があります。

寝室の照明と温度を管理する
睡眠の力を甘くみてはいけません!あなたの想像以上に身体機能の働きに影響を与えているのです!体重もそれに当てはまります。結局のところ、肥満になる危険性は、寝室の照明によって変わってきます。体の脂肪には二つの種類があります。悪い白色脂肪は臀部と腹部に集中して増大していく傾向があります。良い褐色脂肪は、エネルギーを生産し、白色脂肪を燃焼する役割を担っています。そして、これらの重要な働きを促す為には、日常の大半を過ごす部屋の温度をかなり低めに設定する必要があります。専門家は、最適な室温は19度前後と勧めています。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
#1. 辛い物を食べる 0:34
#2. ヘアドライヤーを使う 1:26
#3. 食器は賢く選ぶ 2:06
#4. 日常的にシナモンを食べる 3:00
#5. 照明をつけて音楽は消す 3:51
#6. エアロビクスをする 4:47
#7. 好きな人たちと食事をする 5:39
#8. 睡眠を意識する 6:45
#9. 乳製品を多く食べる 7:45
#10. 大豆や豆類を多く食べる 8:27
#11. スープを先に飲む 9:18
#12. 室温を管理する 9:54

概要:
-カナダの科学者は、辛い香辛料やソースは新陳代謝を活発にし、甘い物や塩辛い物への欲求を抑える作用があると証明しています。
-熱はあなたの発汗作用を促し、体の過剰な水分を減らしてくれます。ジムで自分に拷問を与える代わりに、ドライヤーを手に取ってみましょう!
-食器の色が、そこに盛られている食べ物の色と同じ、もしくは似た色の場合、食べ過ぎる傾向が強い。
-シナモンを毎日食べていると、空腹感を減らし食欲を減退させることを発見しています。それは、この香辛料の構成成分が糖質を分解してくれるからです。
-暖色系の柔らかな照明は癒しをもたらし、食欲を増加させ、音楽は食事のペースを早める効果があります。
-あなたの年齢や体力レベルに応じてトレーニング計画を選び、それをやり抜くこと。そうすれば、すぐに引き締まった新しい体に生まれ変わるでしょう。
-友達と外食した時、人は周りと同じ食べ物を食べる傾向がある。
-暗い部屋で寝た人達は、わずかに明るい部屋で寝た人達よりも、体重の問題が少ない傾向にある。
-一日に乳製品を3回食べる人は、そうでない人よりもかなり早く痩せることができる。
-140グラムの豆類を摂取すると食欲を減退させ、6週間で約310グラムの減量に役立つ。
-主菜を食べる前にスープを飲むことで、消費すべきカロリー数を減らしてくれます。
-脂肪燃焼の働きを促す為には、日常の大半を過ごす部屋の温度をかなり低めに設定する必要があります。

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カロリー計算不要!糖質制限ダイエット!

2ヶ月で-10kgを目指すダイエット実践法!
WEBサイト
http://diet-01.com/

カロリー計算不要な簡単な食事制限方法!糖質制限ダイエットとは?
記事URL:https://diet-01.com/shokuji-seigen/370

参考サイト
【肉食痩せ☆肉・油は食べ放題!糖質(炭水化物)制限ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=8BgoirMhtwg

【関連動画】 
ダイエットがとんでもなく加速してしまう?!肉・卵・チーズメインの(MEC食)
https://www.youtube.com/watch?v=QymofoJ6ggs

ダイエットで避けられないどか食いは低糖質MEC食で対応しよう!
https://www.youtube.com/watch?v=J0yIYG5F1SY

【MEC食】同じものばかり食べて飽きるか心配?工夫すれば問題なし!
https://youtu.be/cZBl5Av7lCE


オススメ動画 MEC食提唱者の渡辺さん自身の番組です。
【なべちゃんのレキオでダイエット・長谷川香枝さんとMEC食を語る】
https://www.youtube.com/watch?v=LOEviUgiMMs&t=383s

【なべちゃんのレキオでダイエット 質問に答える

https://www.youtube.com/watch?v=TGMnkpnq3ho


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5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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[管理栄養士Kaori] 消費カロリー計算で〇〇を防ぎ、モチベーションをUP!ダイエッター必見です♪

ご視聴ありがとうございます!

体重管理を上手くするにはまず自分の消費エネルギー量を知っておくこと!
消費エネルギー量の出し方をお伝えしています!

摂取量は商品を買うときに成分表示をチェックしたり、アプリなどを使って計算してみてください。

めどのつかないダイエットはしんどいものです。

痩せる確信をもってモチベーションをあげましょう♪

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オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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