女性 ダイエット カロリー

体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


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声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所


現在ダイエット中の私の毎日の摂取カロリーの決め方

動画内で使ったサイト
・TDEE Calculator
https://tdeecalculator.net/
・あすけん
https://www.asken.jp/

◆スタート時:158cm 60kg
 (YouTube公開前に63kgから60kgまで落としてから公開スタート)
◆やっていること
糖質制限、食べたものを記録する(レコーディングダイエット)、エアロバイク、カーヴィーダンス、ターボジャム

※現在原因不明の全身の疼痛が1年半程治らないため、運動は無理のない範囲でやっています
※無理をせず、月に1kg程度ののんびりペースでゆるく長期目線で続けていきます😊

▼計測動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJMPozKAtDSdM_Nb3wfGvQ47yA8X-KAMz

月1ペースで(短期間だと誤差があるため)体重と体型の計測を動画にしていきます。
療養中の私にでもできそうなダイエットでのんびり頑張っていきます
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Twitter
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画


ダイエットで『痩せない人』が犯すカロリー計算の罠

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夏前のこの時期になると
フィットネストレーナーや
ジムのお客様が増えるそうです。

夏は薄着になり海やプールに
行けば肌を露出します。

自分のお腹がぽちゃりした
肥満体質を見せたくない

ということでダイエットして
痩せたいと思うそうです。

ほとんどの人がダイエットは
カロリーや脂分を気にして

我慢
忍耐
辛い

という悪いイメージがあります。

しかし、体に無駄な脂肪を
着けてしまう『肥満ホルモン』の
働きを知ればあなたは何を食べても
太ることはありません。

このメカニズムを知ることで
あなたはカロリー計算せずに
食べながら痩せることが
可能になってしまうのです。

肥満ホルモンをコントロールして痩せる
秘密についてお伝えします。

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19歳、彼氏なし、女性。カロリー気にせずめっちゃ食べます。

今日も見てくれてありがとう!!
大阪でなんでもかんでもしてます!リクエストも受け付け中です!!チャンネル登録よろしくお願いします!

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みんな遊びにきてな〜〜😊


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#ダイエット #カロリー制限


オートミールのダイエット効果。低カロリーで腹持ち優秀!

「オートミール」という言葉、耳にしたことはありますか?
「グラノーラ」はどうですか?
聞いたことぐらいはあるという方、多いですよね。

オートミールはグラノーラと同じ原材料の食材。
オーツ麦を脱穀して食用加工した、ダイエット向きの食材なんです。

そこで、今回はオートミールダイエットの魅力についてご紹介します。
是非ダイエットに取り入れて下さいね!


■記事 https://josei-bigaku.jp/oatmealdaiet2979/
#オートミール#ダイエット#女性の美学


カロリーを制限するとダイエットは失敗する理由

カロリーを制限するとダイエットは失敗する理由
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カロリー制限ダイエット・糖質制限ダイエット徹底比較


オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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> PIXTA <
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フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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