女性 ダイエット カロリー

現在ダイエット中の私の毎日の摂取カロリーの決め方

動画内で使ったサイト
・TDEE Calculator
https://tdeecalculator.net/
・あすけん
https://www.asken.jp/

◆スタート時:158cm 60kg
 (YouTube公開前に63kgから60kgまで落としてから公開スタート)
◆やっていること
糖質制限、食べたものを記録する(レコーディングダイエット)、エアロバイク、カーヴィーダンス、ターボジャム

※現在原因不明の全身の疼痛が1年半程治らないため、運動は無理のない範囲でやっています
※無理をせず、月に1kg程度ののんびりペースでゆるく長期目線で続けていきます😊

▼計測動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJMPozKAtDSdM_Nb3wfGvQ47yA8X-KAMz

月1ペースで(短期間だと誤差があるため)体重と体型の計測を動画にしていきます。
療養中の私にでもできそうなダイエットでのんびり頑張っていきます
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Twitter
https://twitter.com/nico2note

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画


体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


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かいどうまゆ さくらい声優事務所


19歳、彼氏なし、女性。カロリー気にせずめっちゃ食べます。

今日も見てくれてありがとう!!
大阪でなんでもかんでもしてます!リクエストも受け付け中です!!チャンネル登録よろしくお願いします!

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みんな遊びにきてな〜〜😊


ダイエットで『痩せない人』が犯すカロリー計算の罠

★ 西洋医学に騙されない為の自然治癒法はこちらから
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【肥満ホルモンをコントロールして痩せる方法】

夏前のこの時期になると
フィットネストレーナーや
ジムのお客様が増えるそうです。

夏は薄着になり海やプールに
行けば肌を露出します。

自分のお腹がぽちゃりした
肥満体質を見せたくない

ということでダイエットして
痩せたいと思うそうです。

ほとんどの人がダイエットは
カロリーや脂分を気にして

我慢
忍耐
辛い

という悪いイメージがあります。

しかし、体に無駄な脂肪を
着けてしまう『肥満ホルモン』の
働きを知ればあなたは何を食べても
太ることはありません。

このメカニズムを知ることで
あなたはカロリー計算せずに
食べながら痩せることが
可能になってしまうのです。

肥満ホルモンをコントロールして痩せる
秘密についてお伝えします。

★ 西洋医学に騙されない為の自然治癒法はこちらから
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カロリー気にしてる会?/みんなのダイエットのうた

女性の永遠のテーマ「ダイエット」に応えるべく、健康的に歌って・踊って・楽しく痩せる新感覚ダイエットプロジェクトが始動!!
「みんなのダイエットのうた」は、約5分のダンスで約50キロカロリー (TANITA「カロリズム」調べ)を消費。
これは、30分ウォーキングした時のカロリー消費量に匹敵!!


カロリー制限はやめよう!【前編】〜ダイエットなら絶対に糖質制限〜

車谷セナです。
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長すぎて...前編、後編の二部作になってしまいました。
後編は実際に僕が食べているものを作ってご紹介します。
食事制限を制するものは、ダイエットをい制する!!!

※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。
OP 『低迷を送る』
https://www.youtube.com/watch?v=MqOXBjH01LA
ED 『盲目の少女』
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

※BGMはfanguypianoさんにお願いしました。
https://www.youtube.com/channel/UCBlkpX--7ZD73URbSC1oWRw


オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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・動画内における素材提供
_人人人人_
> PIXTA <
 ̄Y^Y^Y ̄

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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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いくら食べても太らない食べ物15

ダイエットに一生懸命なときでも、好きなだけ食べられる食べ物があったら?このような食べ物は、低カロリーで食物繊維が豊富。ブライトサイドがそんな食品のリストを大公開します!ダイエット中でも、多様なものを食べることを心がけてくださいね。
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声の提供
空りんご さくらい声優事務所


1週間0kcal生活が危険すぎたけどマジで痩せた!

世の中の女性達には1度は「ダイエットしなきゃな」と思った経験はあるだろう。私ももちろん感じている。
しかし世の中のダイエット法には「カロリー制限」「糖質制限」「脂質制限」「痩せやすい体づくり」など様々な説が建てられているが多くの人が選ぶのは「楽して手に入る美ボディ」だ。
テレビでよく特集される「こんな簡単なストレッチを毎日続けるだけでなんと〇kg、ウエスト〇cmも落ちるんです!」みたいなやつを見て「へぇ!すごい!私もやってみよう!」と思うだけでミルクティをすする日々。
人間が苦手なことの1つは継続であると思う。
だからこそ「継続は力なり」という言葉が生まれるのだ。
わかっているけどできないから説得力のある言葉のように聞こえるが実際は当たり前体操に出てくるくらい当たり前のことを言っているだけ。学校でもクドクド言われたが「わかってるけどできない。したくない。お前に言われたくない。」それが多くの人間の心理である。
だから禁煙は難しい。ダイエットは難しい。継続は難しい。
でも私はそれを簡単に続けられるいい方法を思いついた。
それは「憧れのあの人に思いっきりディスってもらうこと」だ。
大好きな人に自分を否定されたらなんとかしなくちゃって思うでしょう。むしろ嫌いな人に言われたってうっせーよクソくらいにしか感じない。
という理論も当たり前のことを語っているだけ。
つまり人間は「当たり前が苦手」

↓ぜのぷろのお願い↓
https://youtu.be/-OCL65skQLU
ぜのぷろの動画のコメント・生配信中のチャット・Twtter・スクフェスのフレンドなどに関するお願いがあります。宜しければ目を通してください。
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2017年 4月 1日 チャンネル登録100人
2017年12月 3日 チャンネル登録1000人
2018年 2月10日 総再生回数50万回突破
2018年 2月10日 チャンネル登録2000人
2018年 4月 2日 チャンネル登録3000人
2018年 4月16日 チャンネル登録4000人
2018年 4月22日 総再生回数100万回突破
2018年 5月 5日 チャンネル登録5000人
2018年 6月 3日 チャンネル登録6000人
達成!ありがとうございます!
2018年中に登録者数1万人目指しています!年内達成で沖縄に旅立つ!
おもしろいと思っていただけたら、チャンネル登録おねがいします!

『ぜのぷろ』は元気いっぱいな女の子ぜのんと、緊張しぱなっしの男の子ぽたちゃんでお送りするチャンネルです!
友達になれるYouTuberというキャッチフレーズでやっています(・8・)!
週3ペースで更新中!おもしろくてゆるーい動画を作っています♪
全ての動画でコメント返信しています。気軽にコメントしてくださいね(`・ω・´)

楽曲提供
https://dova-s.jp/  様
素材提供 PIXTA

μ’sic Forever♪♪♪♪♪♪♪♪♪


【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8&t=224s

おススメ低GI食
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家庭用の体重計はこれで充分です
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【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

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