股関節 ダイエット 効果

股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す 【ヨガ】 #10

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

▼ブログ記事はこちら
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股関節ストレッチ 柔らかい体でダイエット効果を上げる

股関節ストレッチ 柔らかい体でダイエット効果を上げる
神戸三宮の整体「ひふみ整体」http://hifumiseitai.com/
どうして、体が柔らかいほうが痩せやすいと言われているのか、それは、
体が柔らかくなると、血行が良くなり冷えが改善されるので、
代謝が活発になります。

体温が1度下がると、基礎代謝が12%も落ちてしまうので、このように血行を良くして冷えを改善することは、ダイエットには欠かせないことなのです。

さらに、柔らかい体は可動域が広く、体を大きく動かすことができるため、消費カロリーも増えるんですね。

柔らかくしておきたいポイントは3つ。

肩甲骨と骨盤、股関節です。

今日は、その中で股関節を柔らかくする体操をしていきましょう。


太ももと胴体がつながる部分の股関節が硬くなると、下半身の血行が悪くなり、老廃物が溜まってむくみやすくなります。

それだけではなく、脚の可動域が狭くなり、筋肉が衰えて脂肪がついてしまうのです。

でも、股関節を柔らかくすると、血行、リンパ、ホルモンの流れが良くなり、脚以外にも全身が痩せやすくなる可能性も大きくなります。

股関節を柔らかくするには、
ます、あぐらをかくように座り、足の裏同士を合わせます。
なるべく膝の高さが同じように注意して、左右に少しゆっくりと揺れてみまあしょう。

股関節が開いていることを意識してください。

次に、両脚を伸ばして仰向けになり、右脚を上げます。

そして、股関節を意識しながら、外回り、内回り各10回ずつ脚を回します。右脚が終わったら、左脚も同様に行います。

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神戸三宮の整体「ひふみ整体」
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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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ソーシャルメディア関連
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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


【股関節が固い】お家で1人で骨盤矯正〔体を柔らかくする方法NO.4〕How to become super flexible#153

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#股関節が硬い #骨盤矯正 #体を柔らかくする方法
【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕
https://youtu.be/tloHraCIJzY
【腰が固い】腸もみヨガ〔体を柔らかくする方法NO.2〕
https://youtu.be/XEIwUg7ZJD8
【背中が固い】30秒で実感!前屈〔体を柔らかくする方法NO.3〕
https://youtu.be/Wq3i4EK4rRI
【体が固い】便秘も解消〔体を柔らかくする方法NO.5〕
https://youtu.be/dvMqLox-1o4
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股関節の可動域をあげるストレッチ

股関節を柔らかくして柔軟性のある体を手に入れましょう!
今回は、リラクゼーションから股関節の簡単なストレッチを紹介しています。

はじめましてRyosukeです。
痛みや不調のないカラダ。
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☆過去の動画☆

【初心者】ストレッチのコツを知ってますか?基本的な3つのこと
https://youtu.be/Nbb6yuBt1GI

【初〜中級者】基本の腹筋トレーニングおすすめ3種類
https://youtu.be/jWgSHhVoeXk

お腹の筋肉痛を予防する腹直筋ストレッチ
https://youtu.be/-1cM22cq-Gw

【腰痛予防】4種のハムストリングスのストレッチで骨盤を立てる!
https://youtu.be/VwC0EEoFw0M

【エクササイズ】やわらか背骨で腰痛予防!キャット&ドッグをやってみよう!
https://youtu.be/gGDrPlZtVr8

一緒にカラダを変えましょう!


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#10分運動 #足パカ


股関節ストレッチの7つのメリットや効果をご紹介!

股関節をストレッチし柔軟性を高めることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。
その点をまとめてみたのでご覧になってみてください。


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BGM
Tobu - Nostalgia
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Benny Martin Piano
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