な カロリー

体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所


現在ダイエット中の私の毎日の摂取カロリーの決め方

動画内で使ったサイト
・TDEE Calculator
https://tdeecalculator.net/
・あすけん
https://www.asken.jp/

◆スタート時:158cm 60kg
 (YouTube公開前に63kgから60kgまで落としてから公開スタート)
◆やっていること
糖質制限、食べたものを記録する(レコーディングダイエット)、エアロバイク、カーヴィーダンス、ターボジャム

※現在原因不明の全身の疼痛が1年半程治らないため、運動は無理のない範囲でやっています
※無理をせず、月に1kg程度ののんびりペースでゆるく長期目線で続けていきます😊

▼計測動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJMPozKAtDSdM_Nb3wfGvQ47yA8X-KAMz

月1ペースで(短期間だと誤差があるため)体重と体型の計測を動画にしていきます。
療養中の私にでもできそうなダイエットでのんびり頑張っていきます
----------
Twitter
https://twitter.com/nico2note

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画


カロリー制限はやめよう!【前編】〜ダイエットなら絶対に糖質制限〜

車谷セナです。
【twitter】https://twitter.com/senakurumatani
【Instagram】https://www.instagram.com/senakurumatani/

長すぎて...前編、後編の二部作になってしまいました。
後編は実際に僕が食べているものを作ってご紹介します。
食事制限を制するものは、ダイエットをい制する!!!

※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。
OP 『低迷を送る』
https://www.youtube.com/watch?v=MqOXBjH01LA
ED 『盲目の少女』
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

※BGMはfanguypianoさんにお願いしました。
https://www.youtube.com/channel/UCBlkpX--7ZD73URbSC1oWRw


カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

メルマガ登録はSPMサポートプロジェクト公式サイトより→http://spm-japan.info

船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
僕の別チャンネル【katochan33】
https://www.youtube.com/user/katochan33


ダイエットで最も重要な要素【カロリー計算・マクロ栄養素】

今回はダイエットをこれから始めたい、短期間で効率良く減量を行いたい方に向けた動画となっております。

・基礎代謝量の自動計算↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

・博田のインスタグラム↓
https://www.instagram.com/haku_fitness/


低炭水化物VS低カロリーダイエット ぶっちゃけどっちの方が痩せるのか? 研究事例を紹介します!

バーソナルトレーナーの野上です^_^
日本トレーニング指導者協会認定指導員(JATI-ATI)、健康運動指導士
全米ストレングス&コンディショニング協会 認定パーソナルトレーナー

Twitterやブログでも、みなさまに日々健康情報を発信しています。

総合Twitterアカウント   https://twitter.com/kireiniyaseru_n
筋トレ情報専用アカウント https://twitter.com/kireiniyaseru_1
ダイエット情報専用アカウント https://twitter.com/kireiniyaserun
肩こり・腰痛・歪み・疲労対策情報アカウント https://twitter.com/kireiniyaseruk1


毎日更新しているブログ 

ようこそフィットネスフィールドへ
http://blog.fitnessfield.jp

勤務先
スポーツPAL 45 (埼玉県 草加市 旭町 6-13-18)
お問い合わせ先  (Tel 048-942-0045)

色々な情報を日々発信いたしております(^^)
ぜひ皆さんのトレーニングにお役立て下さい!!!

また、大変申し訳ないのですが一つ一つの動画のコメントを日々おえる状況にないので、こちらの動画へのご質問、ご意見は下記のTwitterアカウントへのリプライにて一括してお受付致しております。予めご了承いただきますよう御願い致します。


カロリー制限は今すぐ辞めて下さい。もしダイエットに成功したいなら。 | Muscle Watching

プロテインやサプリメントを特別価格で買いたい人はこちら→https://bit.ly/2OUkhol
さらにInstagramで musclewatching に「超激安コードください」とメッセージをくれた方には超激安で買える特別コードをお渡しします!何を買ったら良いのか分からない人にもアドバイス致します!
https://www.instagram.com/musclewatching/

Instagramではハッシュタグ「滝汗の輪」「足パカの輪」をフォローしてダイエット仲間と楽しく運動しよう!

ピンタレストで部位別・目的別・難易度別に動画を分けています!
https://www.pinterest.jp/musclewatching/

マッスルウォッチングの教科書「美人はキレイな筋肉でできている(KADOKAWA)」の購入はこちら→http://amzn.to/2s8D5FX

「美人はキレイな筋肉でできている」の中国語バージョンはこちら→https://www.books.com.tw/products/0010779703

Muscle Watchingファンクラブはこちら→https://note.mu/musclewatching/m/m4a8b67c1ec95

オンラインサロンはこちら→https://lounge.dmm.com/detail/841/

マッスルウォッチングのLINEスタンプ販売開始!→https://line.me/S/sticker/1520351
マッスルウォッチング2のLINEスタンプも販売開始!→https://line.me/S/sticker/1565763

MuscleWatchingオフィシャルショップ開設!オリジナルグッズを販売開始しました!→https://muscle.theshop.jp/

運動や食事に関してはホームページをチェック→http://musclewatching.com/

お薦めの電動プロテインシェーカー→http://amzn.to/2kSBQr7
お薦めのハイカカオチョコレート→http://amzn.to/2jWHpTx
お薦めの筋膜リリースフォームローラー→http://amzn.to/2kSux2I
お薦めの筋膜リリース棒→http://amzn.to/2kSnFT9
お薦めの開脚用ヨガブロック→http://amzn.to/2shg9UY
お薦めのバランスボール→http://amzn.to/2kE30BT
お薦めのヨガマット(6mm)→http://amzn.to/2kiT96Q
お薦めの分厚い(15mm)ヨガマット→http://amzn.to/2eRQFIk

妻のInstagram→https://www.instagram.com/megudog/

https://www.runtastic.com/ja/giftcard にてプロモコード「TAKA-BMWD-MBBL」を入力すると1年間のRuntastic Premium Membershipが40%オフになります!

#ダイエット #カロリー制限


ダイエットで『痩せない人』が犯すカロリー計算の罠

★ 西洋医学に騙されない為の自然治癒法はこちらから
http://k2aca.com/k2a2-30days-trial/

【肥満ホルモンをコントロールして痩せる方法】

夏前のこの時期になると
フィットネストレーナーや
ジムのお客様が増えるそうです。

夏は薄着になり海やプールに
行けば肌を露出します。

自分のお腹がぽちゃりした
肥満体質を見せたくない

ということでダイエットして
痩せたいと思うそうです。

ほとんどの人がダイエットは
カロリーや脂分を気にして

我慢
忍耐
辛い

という悪いイメージがあります。

しかし、体に無駄な脂肪を
着けてしまう『肥満ホルモン』の
働きを知ればあなたは何を食べても
太ることはありません。

このメカニズムを知ることで
あなたはカロリー計算せずに
食べながら痩せることが
可能になってしまうのです。

肥満ホルモンをコントロールして痩せる
秘密についてお伝えします。

★ 西洋医学に騙されない為の自然治癒法はこちらから
http://k2aca.com/k2a2-30days-trial/


ダイエットカルボナーラ【簡単&超低カロリー】

減量飯のバリエーションにぜひ。

◼︎サブチャンネル・ゲーム実況とかその他の動画とか
https://www.youtube.com/channel/UCtZBHh-xiYJ3qUCwlAQuHmA

◼︎コアラ小嵐のTwitter(@koooarashi)
https://twitter.com/koooarashi

◼︎コアラ小嵐のインスタグラム「だいたい上裸です」
https://instagram.com/kk601012/

◼︎超新塾ちゃんねる
https://www.youtube.com/channel/UC8ao3oi5q70KccmjzrRKRYQ


オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

チャンネル登録よろしくおねがいします !
My name is Hajime!

ファンサイトが出来ました!!!
▽「はじメーノ」:https://goo.gl/8XTb5t

はじめしゃちょー2(ゲーム実況など):https://www.youtube.com/user/hajimexgame

twitter: https://twitter.com/hajimesyacho

Instagram: https://www.instagram.com/hajimesyachodesu/?hl=en

遊戯王用Twitter:https://twitter.com/duelhajime

755:http://7gogo.jp/lp/ztf2d8Wmk2AWkVIvojdMdG==

LINEスタンプはこちら!
はじめしゃちょー
https://store.line.me/stickershop/product/1072663/ja

はじめしゃちょー2
https://store.line.me/stickershop/product/1169745/ja

・動画内における素材提供
_人人人人_
> PIXTA <
 ̄Y^Y^Y ̄

------------------------------------------------------------------------------
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
------------------------------------------------------------------------------