健康 ダイエット 運動

5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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荘司哲也 さくらい声優事務所


【ダイエット】あなたに1番効果的なダイエット方法【運動】

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#ダイエット #ひなちゃんねる #加藤ひなた


痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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畑耕平 さくらい声優事務所


自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できる注目のサーキットトレーニング!
【Menu】
00:37 1.ウォーミングアップ
03:34 2.サーキットトレーニング
10:54 3.クールダウン

【Menu詳細】
1.ウォーミングアップ
・肩回し
・ひじ回し
・体側のストレッチ
・腰背部&胸のストレッチ
・ももの内側のストレッチ
・股関節周りのストレッチ
・ももの裏側のストレッチ
・深呼吸&全身の伸び

2.サーキットトレーニング
・ニーリフト
・スクワット
・シザース
・リバースランジ 
・片足ジャンプ
・腕立て伏せ 
・マウンテンクライマー 
・バックエクステンション 
・腹筋

3.クールダウン
・ふくらはぎ&ももの裏側のストレッチ
・ももの前側のストレッチ
・肩のストレッチ
・腰背中のストレッチ
・胸のストレッチ


【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
http://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/circuit.html
今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう!


ダイエットや運動をせずに痩せることができる、10の習慣

運動や食事を変えずに体重を減らす方法って?時には、目標としている結果にならない事ってありますよね。ここまで来たら、余分な体重を一気に取り除く別の手段として、ちょっと変わった方法を試してみた方が良いかもしれません。「変わった」ってどうゆう事?例えば、食事の前にリンゴの匂いを嗅いだり、お皿の色を変えてみたり、っていうような方法でしょうか!?実は、そうなんです。これらの方法は、効果があると証明されているんですよ。少し変わった体重減少のコツに興味があるという人は、このままビデオを見てみましょう!


音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music


タイムスタンプ:

水を飲むスケジュールを立てる 1:23

食前に青りんごやバナナの匂いを嗅ぐ 2:45

夕食前にバニラの香りがするキャンドルを灯す 3:37

食べ物の写真を撮る 4:27

青いお皿を買う 5:17

朝食に卵を食べて、昼食に辛い物を食べる 6:13

モチベーションが上がるチャレンジを考える 7:19

寒い部屋で寝る 7:55

ゆっくり、しっかりと噛む 8:35

毎日、一杯のワインを飲む 9:18


概要:
― 毎朝、体をしっかり起こすため、そして空腹の胃の水分補給と代謝を上げるため、レモンを入れた水を2杯飲みましょう。

―ばかげていると思う人もいるかもしれませんが、バナナやリンゴを食前に嗅ぐと、空腹感が収まりいつもより食べる量が少なくなります。このテクニックは実際に、シカゴにある嗅覚・味覚療法研究財団の神経科専門医、アラン・ハーシュ博士によって科学的に証明されています。

―多くのケーキ、マフィン、そしてプリンに入れるバニラを使うなんて、不合理に思う人も中にはいるでしょう。でも、ある研究では体重を減らそうとしている時にバニラの香りが役立つ、という事を実証しているのです。脳内でさまざまな化学反応が活性化され、空腹感を軽減してくれます。

―ソーシャルメディアに一番綺麗に取れた写真を載せようとした時に、食べ物の詳細に気づくからなんです。撮った写真を見ることで、一瞬止まって、これから何を口にしようとしているのか、ということを考える良いきっかけになります。

―周りの壁紙を青くしたり、青いお皿を買ってみたり、とにかく身の回りに青を取り入れると、より早く体重を減らすことができます。ある研究は、青色は食欲抑制剤のような効果があるということを明らかにしています。つまり、空腹感を軽減するのに役立つという事なんです。

―朝食に卵を食べると、体重をより早く減らすのに役立つ、と何度も証明されています。卵は低カロリーなだけではなく、お腹を満たし、長時間にわたり満腹感を感じさせてくれます。

―夕食にフライドポテトを食べたら、10回腕立て伏せをしたり、お菓子を摘まんだら階段の上がり下がりを5回するなど。

―そう、実は、寝るだけで簡単に痩せることができるんです。理由は、寒い場所にいると体は熱をより多く生成し、カロリー消費の手助けをしてくれます。

―時間をかけてゆっくり消費をする人は、痩せるのも簡単だと証明されています。

―一日に、一杯のワインを飲むとより早く体重を減らす事ができるという事が明らかになっています。ただし、飲みすぎないように。同じ研究で、2杯以上のワインを飲んだ人は1杯か2杯もしくは全く飲まなかった人より、痩せるのに苦労したという結果も出ているんです。


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Koji Asano さくらい声優事務所


【衝撃】運動がダイエットに最適ではない理由

まだダイエットしてるの?

【衝撃】運動をしても痩せない理由

via..Vox

〜音楽〜
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
DOVA
http://dova-s.jp/
https://www.pakutaso.com/


女子高生が運動なしで60kg→17kgも痩せた方法!?楽ダイエット方法!

自分的に今日の顎はちょっとダメかな。
二回目の投稿です!みんなダイエット頑張って綺麗になろう!

自己紹介:
名前:あごって呼んでww
年齢:2000/04/27 の17歳よ!
何人:日中ハーフよ!
今どこ:アメリカなう💫
特技:顎のマッサージ、絵描き、3ヶ国語,アフレコ
好きなこと:アニメ、漫画、哲学、食べること、絵を描く、寝る、ニート生活
嫌いなこと:理不尽な縛りこと
将来の夢:毎日感謝できる人になること、自分の能力を活かせる分野に進めること
ミックスチャンネル:https://mixch.tv/u/5438970
ツイッター:https://mobile.twitter.com/agoagoart
インスタ:https://www.instagram.com/agoagoart
ドローインダイエット:
ドローイン/腹横筋/体幹トレーニング実践講座
https://www.youtube.com/watch?v=eFUU1GPvTTs
お腹やせのコツ~ドローインのやり方~【コナミメソッドまとめ】
https://www.youtube.com/watch?v=qYeKWuPzMBc&t=2s
簡単ダイエット「ドローイン」のやり方♪ウエストを引き締め綺麗なくびれを!
https://www.youtube.com/watch?v=b-8P7HNNvpA
参考動画:
https://www.youtube.com/watch?v=QowBSc0E7lc&t=58s
今後とも趣味動画がほとんどになってくと思いますが顎と共に見守ってくださったら嬉しいです。


【体型キープ】ちょっとした事❗️運動以外で健康に痩せる5つのルール💓/My 5 Diet Rules!/yurika

リクエストでも頂いていた体型キープのコツを紹介してみました❤️今回は普段からなんとなくやっていることなので、少し気をつけてみるといいかもー(*´꒳`*)✨ぜひやってみてねー💓



Hey,guys!It's my 5 diet rules video.Did you guys enjoy that?👻💕
So if you like it,please give me a thumbs up and subscribe my channel.Bye💋




💌お手紙の送り先💌
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〒106-6137
東京都港区六本木 6-10-1
六本木ヒルズ森タワー 37階UUUM
【yurika mul】宛


instagram⇨https://www.instagram.com/yuri0813ka/

Twitter⇨https://twitter.com/yurika__0813



楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com


🌞モーニングルーティーン🌞
https://youtu.be/6Qnt97zmkzo
💚カーキ×オレンジメイク💚
https://youtu.be/a46jU0gL3Pg
✨スキンケアroutine✨
https://youtu.be/xvIirsGtylM
🍃肌に優しいベースメイク🍃
https://youtu.be/kI9wVA_TT18
🌴グアムChitChat💗☀️
https://youtu.be/TJxti2TDeh4

💋自己紹介💋
https://youtu.be/gDzsO8OIYIc


Thank you💋


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究極の健康法「ファスティング」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティングをご案内しています。
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通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。

ファスティングの脂肪燃焼効果はなんと運動の100倍!
100倍脂肪燃焼によるダイエット効果はもちろん、脂肪組織に溶け込んでいる重金属や農薬、添加物をデトックスすることにより体質改善効果が期待できます。

また、ファスティングでは普段出すことのできない「宿便」を排出することができます。
宿便解消による腸内環境改善効果によって美肌、免疫力強化、アレルギー改善効果が期待できます。

普段の生活ではなかなか燃えない内臓脂肪。
日常生活で無意識にカラダに入れてしまっている農薬・添加物などの有害物質。

有害物質にあふれた飽食の現代にファスティングでデトックスすることは、いつまでも健康でイキイキとした生活を送るために現代人には必須のプログラムなのです。

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