ダイエット 産後

【産後】【ダイエット】出産後の体型変化!!どうやって痩せた??

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【産後ダイエット】1ヶ月本気で続けてみた結果!これで腹筋が割れました【Before After有り】

▶︎産後半年ver.
https://youtu.be/0sxE8RRKPlI
▶︎産後のお尻編🍑ヒップアップ
https://youtu.be/XbFh0F1P6pg

この動画を観ながら一緒に
行っていただけたらなと思います。
個人差は必ず生じますが、
私は1ヶ月間、3分これを続けただけです!

ちなみに今は産後10ヶ月になりました
最近食べ過ぎたので すーぐ戻ったお腹・・
本当に産後体質変わったな〜。
でも継続は力なり!!

ご視聴ありがとうございます♡
今こうしてこのチャンネル・動画を
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https://youtu.be/woJCSjYkDwo
【産後腹筋Diet / Abs Diet 】
https://youtu.be/0sxE8RRKPlI
【産後骨盤方法 / Diet Routine】
https://youtu.be/QNCEwxnIEUs
【初動画 / First Video】
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【産後ダイエット】5分で良いんです。自宅で出来る骨盤体操!【ママ必見!】

▶︎産後腹筋Diet ⇩⇩
https://youtu.be/0sxE8RRKPlI
▶︎産後お尻編🍑ヒップアップ
https://youtu.be/XbFh0F1P6pg

産後の体型崩れが気になるママさん、整体に通いたいけれど忙しくて行けない方、身体の歪みが気になる方、これを見ながら一緒に行ってもらえればなと思います♡
私はいつもこのメニューだけを行っており、
他に特別なことは何もしていないです!
始める時期や、身体のペースは必ず個人差が生じるので
人と比べずに個人のペースで行ってください♡

そして私自身、産後の時期に骨盤体操の動画を求めていました。(骨盤矯正に行く時間も無い、通い続けるのは私の性格上ムリで笑、しかも面倒で笑、どうしても自宅でやりたかった)
しかし、求めている動画はありそうで無かった。😢
この経験から『じゃあ私が作ろう。絶対に求めている人たちは他にもいる!』と思い、今回動画を作りました。
誰かの役に立てれば幸いです。

観てくれてありがとう♡
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【産後ダイエット】産後半年、私はこれだけで腹筋が割れました。5 MIN WORKOUT

▶︎産後お尻編🍑ヒップアップ
https://youtu.be/XbFh0F1P6pg

この動画を観ながら是非一緒に
行っていただけたらなと思います♡
産後から半年が経ち、1日1回このメニューを行うだけで
ここまで戻ることが出来ました。
ちなみに、毎日ではなく1日 or 2日おきに
行うようにしています。
もちろん個人差はありますが、私はこのトレーニングのみで
他は特別何もしていないです!
少しでも産後のママさんの参考になれば幸いです。

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【産後ダイエット?】私が産後痩せた理由

たくさんご質問頂いた「産後どうやって痩せた?」について、私なりに分析してみました。ちなみに、元の体重に戻るまでに1年2ヶ月くらいかかってます。

ご視聴ありがとうございます☆

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これなら痩せる!産後の痩せにくい体が-20キロ痩せたダイエット法!家でできる短時間トレーニング!

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Hello, my name is Yuuri Fukuse. Please call me Marilyn!
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塔の上のラプンツェル
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101匹わんちゃん
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眠れる森の美女
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アリエルmakeup https://youtu.be/bjgvsSzirpM
ジャスミンmakeup https://youtu.be/wCv_kI7MD0g
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【ダイエット】リバウンドしたので1ヶ月でダイエットした結果!【Before After 有り】3分間 腹筋トレーニング【お腹痩せ】

産後の体型崩れが気になるママさん、ジムに行きたいけど忙しくて行けない方、運動しなくちゃなーっと思ってはいる方!
是非この動画を見ながら一緒に行って頂けたらなと思います♡

去年に行った旅行を引きずり(はい、すでに言い訳←)
全く何も気にせず、好きなものを 好きなだけ 食べすぎてしまった結果、
このような(before)お腹に戻りました。
数字<見た目 であり体重計を持っていないため、
何キロ増えたかは わからないのですが
数字よりも、このお腹を見れば一目瞭然でした💧
産後は特にすぐお腹周りに付きやすくなってしまった・・
それから数ヶ月が経ち、肌も荒れてきました。
もうすぐ夏なので いい加減気合いを入れ、
サボっていたトレーニングを再開することに!
食事制限はせず、1ヶ月間このトレーニングだけです。
1週目は3日に1回。(筋肉痛があるため)
2週目以降は2日に1回(たまに毎日することも)もうそこは気分。
行うタイミングとしては、
私の場合は子供が寝た時にしか出来ないので時間帯は決めてません。(まず決めても まずその通りに行かない😥)
そして元々、筋肉が付きやすい体質なので
比較的早く割れたのだと思います。
人それぞれペースや 身体の戻りも違うので、
必ず個人差は生じますが、焦らず自己のペースで行ってください。そしてこれが身体に合わなかった場合はすぐにストップしてください!
あ、こんなのがあるんだ。一回やってみよか。
そんな感じで見てもらえたらなと 思っています!
少しでも、そして、一人でも誰かの役に立てれば幸いです♡

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この度、寝かし付け+英語教育の本を作りました!!
ぜひ一度チェックして見て下さい📚⇩⇩
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食べて痩せる⁈夏までに本気で痩せたい人必見!73kgから53kgまで痩せた食事法!産後ダイエット・健康ダイエット・食べて痩せる

諦めてたら絶対痩せません!
一緒に頑張りましょう!
今回は食事編です🤩❤️
来週は家でできる簡単
ライザップ式エクササイズを
紹介しますね❤️!!

あと、ダイエット中に食べたくなった時に
太らないサプリも紹介してるのでみてみてね❤️
https://youtu.be/SU4dxhhK4DY


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本日使用したつけまつげ
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オーロラmakeup https://youtu.be/hmKQzvaIef4
アリエルmakeup https://youtu.be/bjgvsSzirpM
ジャスミンmakeup https://youtu.be/wCv_kI7MD0g
シンデレラmakeup https://youtu.be/XZx_EFPWNJ0
白雪姫makeup https://youtu.be/looPvCkM3uk
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【産後ダイエット】第二弾!産後 お尻 たるみに効くヒップアップ🍑3日坊主でもいい!【自宅で1日3分】女性必見!3MIN BOOTY WORKOUT・Part 2

▶︎ダイエットヒップアップ🍑Part 1
https://youtu.be/XbFh0F1P6pg

⇩お尻以外のダイエット動画⇩
▶︎産後腹筋Diet (Before & After)
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▶︎産後骨盤Diet
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▶︎産後腹筋Diet (産後半年ver.)
https://youtu.be/0sxE8RRKPlI

産後の体型崩れが気になるママさん、ジムに行きたいけど忙しくて行けない方、運動しなくちゃなーっと思ってはいる方!
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第二弾はヨガマットを使ったバージョンです。
産後、見事に垂れ下がってしまったお尻・・💧
真っ平らな自分のお尻を目の当たりにしつつも、
産後8ヶ月くらいまでは何もしていませんでした。
(と言うより、初めての子育てで自分に当てる時間が無かった)
それに、お腹と骨盤戻しの方に重点を置いていました。
それから徐々〜〜に骨盤の位置も戻ってきたら、
自然とお尻に丸みが出てくるように。
なので私の経験上ですが、まずは骨盤戻しからをオススメします。なぜなら、骨盤の位置でお尻も身体のバランスも変わるからです。(骨盤が開いたままの状態でこれをやっても余計にお尻が大きくなる恐れがあります)
そして、産後10ヶ月からこのトレーニングを始めました。
人それぞれにペースや身体の戻りも違うので、
必ず個人差は生じますが、焦らず自己のペースで行ってください。そしてこれが身体に合わなかった場合はすぐにストップしてください!
少しでも産後のママさんの参考になれば幸いです♡
〜余談〜
いつも撮っていた部屋が子供の遊び場になっていたので
今回は寝室で行いましたが見にくかったら申し訳ないです。

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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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