ピラティス ダイエット

ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

【Menu】
1.ショルダーブリッジ(太ももとお尻を引き締める)
2.オブリークス(ポッコリお腹対策)
3.スイミング(ヒップアップ)
4.三日月のポーズ(ウエストのくびれをつくる)
5.トライセプス(二の腕を引き締める)
6.ランニング(むくみ対策、ふくらはぎの引き締め)

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/diet.html
2回目となるピラティス。今回のテーマは、ずばりダイエット!ピラティスは胸式呼吸で行うため、深層筋を効率的に働かせることができます。また筋力をアップすることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。気になる部分の筋肉や関節を動かして、スリムに引き締めていきましょう。


お腹を引き締める☆ リズムピラティスでダイエット効果倍増! #134

今回は音楽に合わせたピラティスワークアウトで、主にお腹を鍛えていきます。
音楽に合わせながら行うことで、トレーニングの苦しさを紛らわせ、いつもより高いパフォーマンスを発揮することが期待できます。
今回は2曲分のワークアウトをご用意しましたので、楽しみながら脂肪燃焼していきましょう!

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【B-lifeについて】

Website: http://b-life.tokyo/
Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/
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【BGM】

Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com/


ダイエット・ピラティス


ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia, Colors
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効果音
Music is VFR


1日10分1週間ダイエットプログラム


脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
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Mikroshop
https://soundcloud.com/mikes-instrumentals


【ピラティス】骨盤を制するものはダイエットを制す!

ピラティスの基本、「骨盤の安定」の練習です!骨盤のポジションを保ちながらお腹周りのインナーマッスルを鍛えることで、体に骨盤の正しい位置を記憶させます。上半身と下半身を繋ぐ骨盤は、いわば体の土台。傾むきや歪みは、体の不調や肥満を招きます。骨盤をコントロールして、痩せやすい体を作りましょう!【ともこ】無料ピラティス動画→https://guppy.healthcare

全ての動画は、無料健康アプリ「グッピー ヘルスケア」をスマホにインストールするとご覧いただけます♪
☆iPhone
https://itunes.apple.com/jp/app/id1170800673?l=1&mt=8
☆Android
https://play.google.com/store/apps


【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min

たった7分..
これでも言い訳できる?(笑)

3日坊主でもNo problem!

韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと
一緒に脂肪を燃やしましょう♡

Are you Ready?

instagram @bodymake_mate_official

Babebaniさんの日本国内お仕事依頼は
miey.bodymake@gmail.com までお願いいたします。

BGM

0:00 Song: King CAAN ft. ELYSA - Go Again (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/XPs9eOstaGA

03:01 K-391 - Summertime (No Copyright Music)
Music provided by K-391
https://www.youtube.com/watch?v=25N1p...

07:32 Song: Le Winter - The Mind (feat. Hampus Ewel)
Link: https://youtu.be/p3eIHisVNd8
Music promoted by FreeMusicWave.


【バニトレ】下半身痩せエクササイズ!スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out

韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと
一緒に下半身を鍛えてスキニーを履きこなしましょう♡

Are you Ready?

instagram @bodymake_mate_official

Babebaniさんの日本国内お仕事依頼は
miey.bodymake@gmail.com までお願いいたします。

BGM

0:00 Ehrling - Dance With Me (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Zs5eA-rvCdE

02:08 Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY

05:20 Song: King CAAN ft. ELYSA - Go Again (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/XPs9eOstaGA

11:20 ColBreakz - Memories [Electronic] is free to use on YouTube.
Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/_4H5OxwfHfk

15:26 K-391 - Summertime (No Copyright Music)
Music provided by K-391
https://www.youtube.com/watch?v=25N1pdzvp4c

20:03 Song: Le Winter - The Mind (feat. Hampus Ewel)
Link: https://youtu.be/p3eIHisVNd8
Music promoted by FreeMusicWave.


ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ #7

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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http://b-life.tokyo/yoga/lower_abdominal_muscles/

BGM
〇 H/MIX GALLERY http://www.hmix.net/
〇 Buddha by Kontekst https://soundcloud.com/kontekstmusic
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https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music provided by Audio Library https://youtu.be/b6jK2t3lcRs