新陳代謝 ダイエット

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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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50代女性がダイエットに成功する基礎代謝を上げるやり方【食事・運動編】

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50代女性がダイエットに成功する基礎代謝を上げるやり方【食事・運動編】
簡単に痩せられる。ダイエットに必要な基礎代謝を上げる方法
極端なダイエットをしたりすると体を壊しますし、基礎代謝を下げる原因にもなります。
そこで、一度下がった基礎代謝を、健康的に上げる方法をご紹介します。
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年齢とともに落ちる基礎代謝を上げ方。痩せやすい体質に!

最近食べる量は変わってないのに太ってきた…。
それは、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。

特に30歳前後から代謝の衰えを感じる人が多いんです。
下っ腹や下半身にお肉が付きやすくなるのもこの頃ですね。

今回は基礎代謝が落ちる原因と基礎代謝を上げる方法を紹介します。


■記事 https://josei-bigaku.jp/kisotaisyawotakameru67458/
#基礎代謝#加齢#女性の美学


[ 朗報 ] 聴くだけでお腹の脂肪が燃える。つらいダイエットfさようなら!脂肪を燃焼させるバイノーラルビートを聴けば脂肪細胞を燃焼させ新陳代謝が良くなります。

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食べ過ぎてしまう年末年始=激太り
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非常に強力なバイノーラルビートを聴くことで新陳代謝が良くなり脂肪細胞を燃焼させ体重を落とす効果があります。

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【衝撃】代謝を上げてやせ体質になる食べ物15選!代謝を上げると体脂肪が自然と減る理由とは?知ってよかった雑学

日常生活に直結した雑学や役立つ豆知識等をお届けしますので、是非チャンネル登録をして、日々の生活にお役立て下さい^^
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本動画では、代謝を上げると体脂肪を減らす体質になる理由と
代謝を上げる食べ物を15選、ご紹介します。
詳細は動画をご覧ください!

【オススメ動画】
食べても太らない痩せやすい体質になる食べ物とは?痩せ菌を増やしデブ菌を減らすダイエットに最適な食べ物とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=OqpVBAg8ODU

朝食べると痩せる食べ物の組合せ!肥満と老化を防ぐ朝食の摂り方とは?朝ごはんを抜くと…知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=C5pgCzKIkvg

食べても太らない人の3つの特徴、痩せ体質になる方法・食べ物とは?太りやすい人との違いは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=ZvePPHyTxOg

血糖値を下げる最強の食べ物・飲み物はこちら…肥満、脳の病気を防ぐ驚愕の食材とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=VZ89ZoSqW2U

夜寝る前に飲むとダイエット・美容・安眠に良い飲み物6選!睡眠の質を上げ痩せやすい体にを作るには?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=jY4FUPbcuCI

納豆を最強の食べ物にする方法7選!食べる時の注意点4選と美味しい食べ方とは?知ってよかった雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=dSkOAEbUK7k

【記事引用・参照元様】
https://www.photo-ac.com/

【BGM引用元様】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/index.html


5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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3日で痩せる!30日ダイエットストレッチチャレンジ!#2【スト痩】

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2週間で減量が期待できる15の簡単な方法

ダイエットや運動以外に体重を落とす方法はある?理想の体が作れない原因って?体重を落とすためには、厳しいダイエットや激しい運動以外にも方法があります!2週間で余分な体重を減らすちょっとしたコツがあるんです。今回のビデオでは、お腹の余分な脂肪を取り除く15のコツを紹介します。


音楽:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ より


タイムスタンプ

甘い飲み物は避ける 1:14
緑茶を飲む 1:42
体に悪い食べ物は隠す 2:05
頻繁に歯を磨く 2:49
もっと笑う! 3:28
もっと水を飲む 4:13
2.5分のルールを守る 4:59
食べる量を少なくして、回数を増やす 5:45
電子機器の画面から明るいブルーライトを取り除く 6:34
カロリーを数えるのを辞める 7:24
寝室に冷たい空気を流す 8:07
昼間に寝ない 8:52
一週間に一度、自由に好きな物を食べる 9:37
ストレスを取り除く 10:12
十分な睡眠を取る 10:47

概要

―甘党の人は、ソーダや何かしらのフルーツジュースが飲みたくなることも多い。

―マーストリヒト大学のマルグリエット・ウェスタータ―プ・プランテンガ博士によると、緑茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質がたくさん含まれていて、脂肪燃焼能力を高めてくれるそう。

―オハイオ州立大学の科学者が行った実験によると、不健康なお菓子は手に届く時ほど欲しくなってしまうそう。

―歯磨きは、歯を綺麗にしてくれるだけではありません!なんと、日中に歯を磨く事で体重を落とす事ができる。

―誠実な笑いは、得に腹部などさまざまな筋肉が使われるので、歩くのと同じ位エネルギーを使う。

―トレーニングをしている最中に5秒から30秒の激しい運動をし(例えば、バイクやトレッドミルのスピードを上げるなど)4分間休むと代謝が良くなり、プラス200キロカロリー消費する。

―頻繁に食べる事で、体に脂肪を蓄積しなくても大丈夫だという事を知らせる。逆に、食事をスキップすると反対のシグナルを送ってしまい、私たちは食べすぎてしまう。

―九州大学の生理学人類学科の科学者が実地した研究によると、明るい色は脳を混乱させメラトニンの生産を止めてしまう。代謝は、睡眠パターンや睡眠の量と質に大きく影響を与える。

―カロリーはすべてが等しい訳ではないからこそ、栄養士はカロリーに注目するのを辞め食品の品質に注意を払う事をおすすめしている。

―室内の温度が冷めたいと褐色脂肪(体を冷えから守る分厚い脂肪)に影響を与えるそう。結果、白い脂肪を分けて化学エネルギーを燃やし、熱を作る。

―日中に寝て夜に活動する人々は、睡眠時の燃やす脂肪が少ないと化学によって証明されている。

―オハイオ州立大学の実地した研究によると、ストレスは代謝を遅くするそう。もっと言うと、ストレスがあると、脂っこいものや甘いもの、そしてしょっぱいものを食べる傾向がある。

―しっかり8時間寝ると(夜の10時/11時から朝の6時/7時まで)代謝が良くなるんです。また、欲しくないお腹の脂肪を取り除くのにも役立つ。


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声の提供

Koji Asano