脂肪 カロリー

「カロリー消費と脂肪燃焼は同じでは無い!」ダイエットの超基本だけどこれを知らないとダイエット失敗します。

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動画でわかるダイエットvol.61
ダイエットの超基本
「カロリー消費と脂肪燃焼の関係」


「カロリーを消費すれば痩せると思ってる人怒らないから正直に手を挙げなさい!」

とまぁ、僕らからしたら当たり前の事ですが、
皆さん「カロリー消費」が「脂肪が燃える」って思ってる方が大多数だと思います。

まずはそこから考えを変えないとダイエットは成功しません。

今日は「カロリー消費と脂肪燃焼の関係」について動画で説明しました。

本日の動画は少し応用編です。
私のネギチャンネルを見てきた人は全部繋がる内容です。
この内容が納得できればあなたは低糖質レベルがかなり高いです。




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皆さんダイエットの知識が全く無い状態でダイエットを始める為、長続きせず、結果も出ず、諦めてしまう人がほとんどだと思います。
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体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
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-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


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カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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【カロリー制限】ローカーボとローファットどちらが良いのか【糖質制限】

ローファット(脂質、カロリー制限)とローカーボ(ケトジェニック糖質制限)どっちが良いのかについて。
皆さんはどちらで減量するかコメントよろしくお願いします。


【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8&t=224s

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まだまだ信じられている10の減量の嘘

即効で効く減量方法。みんなは週に4回はジムに行くし、6時以降は何も食べない。それに食事も低カロリーなものに拘ってるのに、まだまだ理想の体は遠いところにあるよね。どうしてみんなによく知られているはずのダイエット方法が上手くいかないのかな?実は神話とも言えるほど人気で信じられているフィットネスは時に体重を落とすのを防いでしまうんだ。もしすぐに理想の体を手に入れたいなら、いくつかのヒントに気をつけなきゃいけない。
タイムスタンプ:
低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法 0:55
午後6時以降は食べちゃダメ 1:41
1日の間に摂る食事を小分けにする。 2:43
ジムで頑張れば頑張るほど結果が付いてくる。 3:38
アナボリックウィンドウ 4:31
脂質は君を脂肪まみれにする 5:20
年を取れば取るほど太りやすくなる。 6:13
筋肉痛を感じないとトレーニングの効果は出ない 6:59
トレーニングの前にストレッチ 7:48
本当に空腹でいる時はどんなものでも食べたり飲んだりしていい。 8:35

音楽:
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-低炭水化物の食事を続けていると経験したことがないぐらいひどいエネルギー不足を実感するはず。覚えておいて。低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法なんかじゃ決してない。
-いつ食べるかはそれほど重要じゃない。重要なのはカロリーをちゃんと消費すること。
-1日3回以上小分けして食べる人と食事の量自体を少なくしただけの人では、小分けした人の方が体重がより増えている。
-残念ながら、ジムでどれほど時間を費やしても、体重減少にはほとんど繋がらない。最善策はまず正しくコーチをしてくれる良いトレーナーを探し、どんなトレーニングセッションがあなたに効果的か見てもらうこと。
-アナボリックウィンドウというものが本当にあるかどうか、実は科学的検証はまだ十分じゃない。
-高カロリーフードそれ自体が大幅に体重を増加させるなんてことはない。高カロリーフードをダイエットメニューに加えるためには、脂質摂取量を計算することが大事なんだ。
-しっかり自分自身のケアをしていけば、60歳、70歳、80歳になってもきっと素晴らしい自分でいられるはず。
-普通筋肉痛というのは、鍛えたことのない筋肉を新たに鍛えた始めた時にやってくるものだ。
-最良の減量方法はストレッチをトレーニング終了後に行うということだ。トレーニングの後の筋肉というのはみんなが大好きなストレッチによってリラックスし、ベストの状態へとなっていくものだ。
-もし体がジャンクなものを欲しがっているなら、あげたっていい。ただし賢くね!

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いくら食べても太らない食べ物15

ダイエットに一生懸命なときでも、好きなだけ食べられる食べ物があったら?このような食べ物は、低カロリーで食物繊維が豊富。ブライトサイドがそんな食品のリストを大公開します!ダイエット中でも、多様なものを食べることを心がけてくださいね。
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夢に見るスリムなお腹の超大敵!10の食品

スリムなお腹はみんなの夢。過酷なワークアウトでもダイエットでも、お腹の脂肪は落としにくいものです。減量のために避けるべき食品をご紹介!

もう十分ご存知かもしれませんが、ここでおさらいしてみましょう。ジャンクフード、揚げ物、アイスクリームは避けるべき食品。食べれば食べるほど、さらに食べたくなってしまうんです。お腹の脂肪とおさらばしたい人は、炭酸飲料や市販のジュースを飲むこともやめましょう。ダイエット飲料ですら、あなたの新陳代謝を鈍化させ、体により多くの脂肪を溜め込ませてしまうんです。アルコールもダメ。アルコール飲料にはカロリーがたくさん。でもそれだけではありません。アルコールは食欲を増進させ、あなたの満腹中枢を混乱させてしまうんです。

砂糖と同様に、塩も制限するべき食品。特に高血圧の場合は注意が必要です。大さじ1のマヨネーズは約100kcal。

チューイングガムも避けましょう。ガムを噛むことで、脳とお腹が食べ物を消化する準備を始めてしまいます。過剰な胃酸の分泌が空腹感をもたらします。

音楽:In Every Way is licensed under a Creative Commons license
(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
アーティスト:Freedom Trail Studio
https://www.youtube.com/channel/UCx6kpgiQkDkN1UnK5GaATGw

タイムスタンプ:

アルコール 0:47

炭酸飲料 1:47

チューイングガム 3:14

塩分の多い食品 3:57

ファーストフード 4:49

マヨネーズ 5:49

揚げ物 6:21

アイスクリーム 7:09

お腹を膨らませてしまう食品 8:27

ノンシュガー食品 9:49

概要:

- アルコールを飲むと空腹感を覚え、どんなに満腹であっても、ビールを飲むとおつまみが欲しくなります
- お腹の脂肪とおさらばしたいなら、炭酸飲料や市販のジュースとはおさらば
- ガムは胃酸の過剰分泌を引き起こし、特に甘いものに対する空腹感をあなたに与えます
- 塩分を多く含む食品は健康に悪影響があるだけでなく、体に水分を貯め、お腹を膨らませてしまいます
- ジャンクフードは脂肪と砂糖、食品添加物の塊。大腸の善玉菌に悪影響を及ぼし、肥満の原因になります
- マヨネーズ好きの人は気をつけて。マヨネーズの80%以上は脂質です
- 揚げ物はスポンジのように飽和脂肪をたっぷり吸います。これが脳に作用し、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことになるかも
- アイスクリームは食べれば食べるほどもっと食べたくなります
- 痩せている人であっても、乳製品、りんご、レンズ豆、その他の豆類、アーティチョークを食べると、お腹の膨張の原因になります
- 「ダイエット」食品の人工甘味料そのものにカロリーはありませんが、あなたが食べる量を増やし、結果体重の増加につながります

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糖質制限 VS カロリー制限、中性脂肪が減ったのは、痩せたのはどっち?

糖質制限とカロリー制限、どちらが痩せるのかを解説します。

チャンネル登録をしていただくとスムーズに視聴できます↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCPj71SrfjYPMB-f6Sp69y9g?sub_confirmation=1

[関連動画]
カロリー制限食を続けると体に何が起きるのか。骨密度や筋肉量は大丈夫?
https://youtu.be/5WEAwX4aIWc

「ステーキのどん」で糖質制限ダイエット。ステーキ150gを堪能
https://youtu.be/56xyL4lfDnQ

ステーキガストで糖質制限!225gの肩ロースは美味かった
https://youtu.be/FiUccgBsrFA

いきなり!ステーキで糖質制限ダイエット
https://youtu.be/uVHTVTc7fcc


カロリーを取りながら脂肪をそぎ落とすダイエット方法とは!

カロリーを取りながら脂肪をそぎ落とすダイエット方法とは!

今年のダイエットは食べながら絞るという方法から始めていきたいと思います!
食べて、高強度トレーニングを行い、筋肉量を維持しながら、、、いえ、デカくなりながら脂肪をそぎ落とすのが目的です!!
是非参考にして下さい(^ ^)

ビースト村山オリジナルプロテインはAmazonにて販売中!

https://goo.gl/gvX2zv

筋肉を付ける時にプロテインはもはやマストアイテムになりつつありまね。知名度は上がったのですが、水や牛乳、ジュースどれで割ろうか、、、トレーニング直後以外で飲むタイミング、痩せ型の人のプロテインの飲み方??今回はそういった小さな疑問に答える動画です(^ ^)

いつも【BodyMake&Diet】のビデオをご視聴頂き
まして誠にありがとうございます。

Thank you for watching my videos!

ビースト村山の公式メールマガジンは、アスリートでない、運動嫌いの人でもBodym­akeができる事をコンセプトに配信予定です。

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【ビースト村山】のプロフィール

幼少から小さく太っていた為にチビデブとイジメられ、大きなコンプレックスを抱えてい­たが、プロレスラーの"小橋建太"選手に憧れ、人間的に強くなりたい一心でトレーニン­グと格闘技を始める。

18歳から格闘技の指導者になり、同時に某大型フィットネスクラブ
でトレーナー&インストラクターを務めるが痩せる事ができない事を疑問に感じ、ボディメイク&ダイエットに没頭。

現在は科学的根拠と実践経験を基にボディメイク&ダイエットの専門家として渋谷に24­時間対応可能のパーソナルトレーニングスタジオBody Make&Diet Studio 【Revon24】にて活動中。

ボディビルやベンチプレスの大会に出ながら自分の理想を
追求しトレーニングに励む。

アスリートでない、運動嫌い、運動未経験者、自分にコンプレックスを抱えた人が、自分と同じように人生をより良いものに変える為のボディメイクメソッド­を累計2000人以上に指導する。

有名TV番組やラジオ、セミナー講師としても活動し有名俳優やタレントと共に多数出演­。

芸能人では俳優の武田真治さん、大野拓朗さん、河本準一さん、金山睦さんがオフィシャルでパーソナルトレーニング­を受けている。


共演者:名倉潤、河本準一、ブルーリバー、岩尾望、アンガールズ田中、岡村隆史、平野ノラ、矢部­浩之、武田真治、大野拓朗(敬称略)

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