さ カロリー

オートミールのダイエット効果。低カロリーで腹持ち優秀!

「オートミール」という言葉、耳にしたことはありますか?
「グラノーラ」はどうですか?
聞いたことぐらいはあるという方、多いですよね。

オートミールはグラノーラと同じ原材料の食材。
オーツ麦を脱穀して食用加工した、ダイエット向きの食材なんです。

そこで、今回はオートミールダイエットの魅力についてご紹介します。
是非ダイエットに取り入れて下さいね!


■記事 https://josei-bigaku.jp/oatmealdaiet2979/
#オートミール#ダイエット#女性の美学


ダイエットにゼロカロリーコーラ!?人工甘味料の怖さをお伝えします

お待たせしました!二回目の投稿になります!

今回のテーマはゼロカロリー飲食品によく含まれる人工甘味料。確かに成分表示を見るとカロリー数値は0カロリー!しかしもうダイエットなどと言う問題ではない人工甘味料の恐怖!
鬱…睡眠質低下…依存性…それを皆さんにお伝えします。
さあ皆さんも原材料名を見てみましょう!ほとんどのモノに「アセスルファムK」や「スクラロース」などが入っているはずです!

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《プロフィール》
井川拓士(いかわたくじ)
予防医学トレーナー
アスリートウォーキング講師

自身のアトピーや家族の大病を体験する中で、世の中にガンやアレルギーの治療法は医者に勧められるが、予防について教えてくれる医者は殆どいない事に気付き、美容やアンチエイジングも含めた予防医学について学び始める。

現在は予防医学をもとに、「免疫力を上げながら理想の状態をつくる、ハイパーボディメイク」を提唱し、トレーナーとして全国各地へ活動を広げている。

(一社)日本アスリートウォーキング協会 認定講師
(一社)日本栄養睡眠改善協会 トレーナー
(一社)日本アスリートウォーキング協会 1級認定講師
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オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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【ダイエットレシピ】低カロリーで美味しい!高タンパクお弁当レシピ【ヘルシー】

提供:株式会社ストライプ・アンド・ビルド
🌻透恋花(トウレンファ)URL🌻
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<お弁当レシピ>
わかめ ...ひとつまみ
しらす ...適量(大さじ1)
ウズラの卵... 二個
梅干し... 一個
塩 ...少々
ごま油... 小さじ1
胡椒 ...少々
生姜 ...適量
鶏ガラの素 ...小さじ1
玄米 ...60グラム
サンチュ ...2分の1
青じそ ...二枚
プチトマト... 一個
ささみ ...一つ
塩コショウ ...適量

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やってほしいことやアドバイスなどありましたらぜひ、コメントに宜しくお願いします!!
#バロンルひなた #ダイエットレシピ #diet


はやく体重を落とす11の習慣

どのようにすれば早く体重を落とせるか。公認栄養士のキャサリン・ゼルマンは、悪い食習慣をやめ、良いものに変える事により、ダイエットやジムでの運動をしなくても、速く体重を落とす効果があると言っています。うますぎる話のように聞こえますが、どうやって体重を落とすかという簡単で効果的なコツに従えば、あなたもすぐに数キロの体重を落とすことができるでしょう。もしもあなたが体重を減らしたいなら、実践すべきこと・すべきでないことが何なのかを知ることが大事です。

タイムスタンプ

“脂肪なし”食品を避ける。. 1:14



1日6〜8時間の睡眠をとる。1:56

空腹時にコーヒーを飲まない。2:42

食事中はテレビを見たり音楽を聴かない。. 3:37

空腹時にスーパーに買い物に行かない。. 4:24

炭酸飲料を減らす。5:12

ディナー後のデザートをやめる。6:13

ペットボトルの水を飲まない。7:18

食べる時間を制限する。8:04

シンプルサラダと一緒に食べる習慣を身につける。8:57



家でも外でも同じ量を食べる。9:49



お役立ち情報:違うタイプの脂肪 10:35

誘惑に打ち勝つ方法 12:27

概要

-“脂肪なし”食品、実は脂肪分の代わりに消化を早める低炭水化物が使用されているため空腹感がすぐに戻ってしまうのです
-睡眠時間が5時間以下の人は平均して睡眠時間が6〜8時間(ろくじかんからはちじかん)の人より、2倍以上もお腹周りに脂肪が蓄積されるということを明らかにしました。
-空っぽの胃にコーヒーを入れることはいへき,胃壁にダメージを与える酸を作り出し、消化不良を起こします。
-音楽を聴きながら食事する人は、音楽なしで食事する人よりも、より多くの量を摂取している。
-ゼルマンは、スーパーに行く前に、少しヘルシーなものを食べることを勧めています。その他に良い方法としては、前もって一週間の献立を計画することです。
-研究により、一週間に摂取する炭酸飲料を1缶に減らした女性は、そうでない人たちよりも約0.45キログラムを減量したことを明らかにしました。
-食事のすぐ後には何も口にするべきではありません。なぜなら、体は食べ物から必要な糖分を摂取しているからです。
-ワシントン州立大学の研究者らは、ペットボトルに入った水を飲むことは、体重増加に繋がるということを発見しました。
-一日に何度食事をするにしても、最後の食事が午後8時前であれば全体として少ないカロリー摂取になるということが明らかになっています。
-ケール、ほうれん草、レタスなど葉物野菜で作られた、脂っこいドレッシングなしのシンプルサラダが空腹感をより満たし、食べる量を減らす役目をするということを証明しています。
-栄養士のジュディ・キャプランによると、量を多く食べると、体は行き場のない余分なカロリーを脂肪として蓄えることになると言います。

-違うタイプの脂肪があります:褐色脂肪、白色脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪、そしておなかの脂肪です。
-誘惑に打ち勝つ良い方法は、不健康なスナック類を引き出しの一番下の目に付きにくい場所に収納し、簡単に手に取れないようにすることです。

音楽
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これ夜に食べるとめちゃ体重減ります・・【減量料理】

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【ダイエット】"睡眠中にたくさんカロリーを消費する"はウソ!?

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挿入歌↓
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#睡眠 #ダイエット #消費カロリー #メラトニン #痩せる


20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu

Blogで詳細を確認→http://kazudiet.jp/2011/diet-menu.html
カズの100日ダイエット→http://kazudiet.jp

100日ダイエットの食事を初公開!
自分なりに考えに考えて、100日ダイエットの食事は上記の写真のようになりました。100日で20キロ以上落とした割にはけっこう食べてるんです。

母ちゃんには、無理な食事制限はダメ!って言われてたから、健康的にしっかり食べて食事と運動の両方で痩せるって決めたから、これだけ食べてるんす。ではではダイエットレシピをご説明させていただこう。


【低カロリー】ダイエット中の主食にもオススメなライ麦パンの栄養と効果

ダイエットというと、以前は食事量を減らす方法が主流でしたね。
食べる量を減らしすぎて体調を崩しちゃう女性も多かったです。

しかし、ここ数年は潮目が変わってきて「食べながら痩せるダイエット」が中心になっています。
カロリー自体よりも糖質を抑えることなどがメインになっているのも特徴ですね。

そんなダイエット中の食べ物としておすすめなのがライ麦パン。
ライ麦パンの特徴や効果を知って、楽しくダイエットに取り組んでくださいね。


■記事 https://josei-bigaku.jp/raimugi0928/
#ライ麦パン#ダイエット#女性の美学


2019カロリー計算ダイエット2日目!なんとかなるさ!

ダイエットってなんかむしゃくしゃする時ってありますね

2019年もダイエット頑張ります!


2018ダイエット動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLStC-nMEKVpx9PAXkcJwpjJTxEpA5jNDc


2019年ダイエット動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLStC-nMEKVpxpeKRNa2cVyv9tCNo96-Fr


色んな動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLStC-nMEKVpyumeSQEXhtVZyHOarExBH6