痩せる すぐ

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。

現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが1番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わせは、今までの自分を変える最大のチャンス。美しい体になるための素材はここにある。あとはその気になるだけだ!ダイエットを成功させる意思を持て!

この動画はダンサーYU-SUKEという、どこの街にもいそうなダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」。本当に痩せる!おすすめ!と、ネットで話題になり、その口コミ・評判を聞きつけた芸能人も体のメンテナンスで使うようになった、今や定番のエクササイズ動画。

自宅で10分を1日1回ならじわじわ痩せ。効果的な短期ダイエットなら1日3セットを頑張るべし。一気にやっても良いし、体力のない人は朝・昼・夜に分けてもOK。運動をとり入れて痩せるので健康的かつ美しいボディライン。それにストレス解消・安眠効果のメリットもあり美肌にも繋がる。

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えたあとの達成感が心地よい。これは観ているだけではわからないため、1度試してみよう。

まずは1ヶ月続けてマイナス3キロを目指そう。気になっているぽっこりお腹の下っ腹や太もものぜい肉を、周囲に知られずスッキリさせていただきたい。いつの間にかキレイになってる。そんな自分になってあの人を振り向かせよう!

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

動画主の自己紹介ページ☆
予告信号の見方・補足説明も
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

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今すぐ痩せたい人へ 夏に向けて目指すは10キロダイエット【本当に痩せるダンス】

人気エクササイズ「痩せすぎ注意ダンス」の最新版「本当に痩せるダンス」が登場。時間拡大・筋トレパート追加・ダンス感アップの3要素がバージョンアップ。夏に向けて早速このプログラムを使っていこう。

今回は3ヵ月で10キロのダイエットに挑戦だ。普通に考えるとハイペースなダイエットも、生活にダンスを取り入れることで可能になる。適切な食事制限とこの「本当に痩せるダンス」で、肌魅せファッションを着こなせる引き締まったボディを手に入れるのだ。

1日3食の内、1食をダイエットプロテインに変えよう。ヨーグルトなどで代用してもOK。夜食は糖質の摂取を抑えよう。お茶碗に半分、できれば3分の1まで量を減らそう。日ごろの飲み物も水やお茶を中心に生活改善を図ろう。これだけで1日700~800kcalセーブできるので、1ヵ月で3キロ痩せていく。

それにプラスして、本当に痩せるダンス・痩せすぎ注意ダンス・ハイインパクトダンスの3種類を1日1回ずつおこなおう。一気に3本こなしても良いし、体力がない場合は分けておこなってもダイエット効果はたいして変わらない。難しく考える前にやればいいのだ。

他に好きな動画があればそれでローテーションを組んでみよう。理想は1日30分。入門者にはキツイが、効果が出る出るウンコも出る。大腸の渋滞もこれで解消つるりん小町だ。運動の効能は快便・快眠・ストレス発散など様々。ダイエット以外にも適度な運動がもたらす良い効能は沢山ある。自分への投資だと思ってモチベーションを上げていこう。

最初の1ヵ月は体脂肪だけでなく水分も抜けるため、スムーズに痩せていく。ダイエットは2ヵ月目からが本当の勝負になる。夏は必ずやってくる。花火大会に地域のお祭り。夏はイベント目白押しだ。何処に行くにしても薄着にならざるを得ない夏は、人から体型をじろじろ見られるシーズンでもある。

次の夏までに理想の体になる!肌魅せファッションもきれいに着こなしたい。ならばダイエットは事前にスタートさせないと夏に間に合わなくなる。半年~1年くらいかけてじっくり痩せるなら運動だけでも達成できる。2~3ヵ月の期間なら摂取カロリーを減らしながら、同時に消費カロリーを増やす必要がある。

本当に痩せるダンスは、2019,5月現在、このシリーズの中で最もダイエット効果の高いプログラムである。この動画の優れている点は、エクササイズ時間が全作品の中で1番長く、定番のロー&ハイの中にスクワットとランジ(下半身の筋トレ)、さらに二の腕をシェイプアップする運動が盛り込まれたバランスの良さにある。

さらに運動スタートの段階から32カウントの簡単なコリオを完成させているため、ウォーミングアップの時間が短縮されメインパート中心の仕様にグレードアップされている。エクササイズ入門者にはよりシンプルな過去作品からのスタートでも良いが、少し慣れている人であれば最新版の方がスムーズな脂肪燃焼効果を実感できるだろう。

ダイエット運動は繰り返していくうちに飽きてしまいがち。そこで、「本当に痩せるダンス」では1つだけ学びの要素を注入。若者から人気のシャッフルダンスで使われるスポンジボブステップをコリオの左右切り返しパートに使用。

痩せるためにやっている運動なのに、いつの間にかダンスの腕も上がる。繰り返していくうちに段々出来るようになっていくステップアップの面白さを体感できる。エアロビクスと最新ダンスが融合しためずらしいダイエットプログラムである。

目標はでっかくいこう!10kgのダイエットに成功させる。ダイエットダンスで消費カロリーを増やし、基礎代謝を高めることでその夢は現実のものとなる。

50キロの人は40キロ前半まで体重が減ったときのことを想像してみよう。体重計に乗るたびに嬉しくなる。そんな自分になれるかどうかはやる気次第だ。

60キロの人もマイナス10キロで50キロになった自分をイメージしてみよう。今まで着ていた服がぷかぷかになり、もっと細身の洋服を買いに行かなくてはならない。そんな嬉しい悲鳴をあげられる夏になるかは継続できるかにかかっている。

すでに40キロ台の人は食事制限はしなくて良いと思う。あとはもう少しだけ体脂肪をそぎ落とし、メリハリのある肉体に仕上げよう。バストはトップとアンダーの差が重要だ。ウエストを細くすることでバストは大きくなくても強調できる。お尻もキュッと上向きに。そのためには運動が1番効果的。有酸素運動と筋トレがセットになった今作は、まさに美しいボディラインを手に入れたい人のためのものだ。

人間工学に基づいた運動性理論。歩く・走るといった日常的な動作をもとにプログラミングされている運動を、経験豊富なインストラクターが理想的なフォームとスムーズな心拍数調整で進行する。気持ち良く発汗を促し、気分をリフレッシュさせてくれる。予告信号も動画コンテンツならではの仕様で、楽しいダンス運動をナビゲート。

痩せるための素材は揃った。あとはあなたがいつやる気になれるか次第。人生の中で味わった悔しい経験を思い出し、それをすべて力に変えると良いだろう。

ダイエットと真剣に向き合う日々が辛く感じるかもしれない。気持ちが折れそうになった時はコメント欄を見てみよう。頑張っている人たちが思い思いの気持ちを綴っている。みんな頑張っているのに自分だけフェードアウトしてしまっていいのかと、気持ちを奮起させることができるだろう。

今日はごろんと寝転がりながら観るだけでも良いと思う。その気になったときのためにブックマークだけはしておこう。

あなたの人生はあなたが主人公だ。今よりもっと輝いて、人生をより楽しめるようになろう。体を動かす楽しさを思い出せば、童心を取り戻すことができる。日常を忘れピュアな心に戻り、運動をきっかけに前向きな自分を取り戻してほしい。

ここはそんなひとときを味わえる運動のワンダーランド。希望ある明日を迎えるために今日をがんばろう。悩んでいるのはアナタだけじゃない。みんなこのシリーズで頑張っている。さぁ、一緒に、みんなで明日へ駆け足だ!


制作:リアルダンサーズ
講師:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール


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ダンサーYU-SUKEのダンス日記
痩せるコツ・基礎知識 教えます
https://ppp-sss.com/blog/category/diet

1ヵ月で3キロ痩せるエクササイズ
痩せすぎ注意ダンスでダイエット
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

スポンジボブステップのやり方
上手くできない時のお助け動画
https://www.youtube.com/watch?v=Ebdq35LQ6so


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【今すぐ少しでも痩せたい人集合】10kg減量した私が教える簡単に効果が出たダイエット6つ紹介!!!!

もう夏本番に差し掛かりましたが、自分に無理しすぎるダイエットよりも、ストレスなくダイエットしましょう!!


お腹痩せに効く!8つのエクササイズとヨガのポーズ

今回は素早くお腹痩せする方法についてですよ。とうとう夏がやって来ましたね。多くの人は、ダイエットなんてせずジムにも通わず、すぐにスリムになれる方法を探しているんじゃないでしょうか。もし肉体改造をして、完璧に引き締まった理想のお腹を手にいれる準備ができているなら、運動着に着替えて、これから紹介するエクササイズを実践しましょう!脂肪燃焼を促し、あっという間に引き締まったお腹になれる、シンプルかつ非常に効果的なエクササイズをご紹介します。

クランチ 0:40
クランチは、素早くお腹の脂肪を燃やし引き締めてくれる腹筋運動の王者とも言えます。まずは仰向けで寝転び、膝を曲げ、腰幅に広げた両足をマットの上にしっかりと置きます。両手は頭の後ろで組み、頭をしっかり支える為に親指が耳の後ろにくるようにします。そこから、両肘は広げた状態をキープしつつ腹筋を使って上半身を持ち上げ、元の位置に戻ったらまた繰り返します。

レッグレイズ 3:46
レッグレイズは、下腹を鍛える為の最強の足上げ運動です。頑固なお腹の脂肪をやっつけたいですか?これがやってくれますよ!仰向けに寝転び、腕は自然に横に置いて、両脚はまっすぐくっつけた状態にします。そこから、90度の角度まで両脚を持ち上げ、床に着く手前まで下ろし、その姿勢を約2〜3分キープしたら、また脚を90度の角度まで上げます。

ブリッジエクササイズ 6:25
仰向けで寝転び、脚は腰幅に広げ、膝を曲げます。腕は自然に横に置いた状態をキープ。肩から膝にかけて体が一直線になるようにしながらお尻を持ち上げ、背筋を反らせたら、下ろします。これを20秒で3セット行いましょう。

コブラのポーズ 9:29
コブラポーズは腹筋を鍛え、腕や肩を強化し、あなたの気分までも上げてくれます!いったんこのシンプルなエクササイズを定期的に始めたら、すぐに結果が見てくるでしょう。うつ伏せで寝転び、脚はまっすぐ伸ばし、肘を曲げて両手は肩の横に。足と太ももを床に抑えつけながら、両腕を伸ばし、胸を持ち上げます。尾骨を恥骨の方へ抑えるイメージで、肩甲骨は互いに内側に引き寄せましょう。このポーズを30秒保ちます。

船のポーズ 10:34
このエクササイズは腎臓を刺激し、消化を促進させます。さらに、平らに引き締まった完璧なお腹にしてくれます。膝を曲げて体育座りをします。わずかに上体を後ろに傾けて、すねが床と平行になるように脚を持ち上げます。バランスを保つ為、腕は肩の高さで正面に向かって伸ばします。この姿勢を30秒保ちましょう。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
エクササイズ1 クランチ 0:40
エクササイズ2 サイドベント 2:15
エクササイズ3 レッグレイズ 3:46
エクササイズ4 プランク 5:28
エクササイズ5 ブリッジエクササイズ 6:25
エクササイズ6 サイドプランク 8:34
エクササイズ7 コブラのポーズ 9:29
エクササイズ8 船のポーズ 10:34

概要:
-クランチは、素早くお腹の脂肪を燃やし引き締めてくれる腹筋運動の王者
-サイドベントを定期的に行えば、誰もが嫌うズボンからはみ出すぜい肉を無くせる
-レッグレイズは、下腹を鍛える為の最強の足上げ運動
-プランクは一見シンプルに見えるが、腹筋、腹斜筋、背筋、また骨盤底筋に非常に効果的
-ブリッジを定期的に行えば、鍛えられた腹筋だけでなく、綺麗な形のお尻も手にいれることができる
-サイドプランクは、インナーマッスルを鍛え、新陳代謝を促し、持久力を上げる素晴らしいエクササイズ
-コブラポーズは腹筋を鍛え、腕や肩を強化し、あなたの気分までも上げてくれる
-船のポーズはこれらのトレーニングの中でも断然ハードなエクササイズであり、腎臓を刺激し、消化を促進させる

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【本気ダイエット】10日間で何キロ痩せられるのか!?〜絶対痩せるダイエット方法〜

はじめまして、車谷セナです。
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不慣れなりには頑張ったつもりなんですが、わかりにくいところも多々あると思います。すいません。光で飛びがちなのもすいません。

ダイエットの秘訣を一言で言えば、
結局のところ『気持ち』

これに尽きると思いますが、それが難しいですよね。
でも痩せようと思えば実はいつだってどこにいたって痩せられます。そんな感じでダイエットしたい人たちへ、ほんの少しの参考になれば嬉しいです。


※OP ED共に僕が大好きなアーティスト、宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。最高の曲なのでぜひ聴いてみてください!

宇野悠人さんのオリジナル曲↓
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

3400万回再生のなんでもないや↓
https://www.youtube.com/watch?v=EeRwJsjyoZs


【今すぐ痩せたい人集合】たった2週間で見た目が変わる&痩せるダイエット!

ご視聴ありがとうございます!
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たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法

本当に怖いのは、お腹の脂肪として知られる内臓脂肪です。あなたに健康上の問題をもたらすだけでなく、落とすことが最も難しい脂肪なのです。ですが、たった一晩で落とす事ができるのです。

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オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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