代謝 上げる 運動

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操!#1

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5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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荘司哲也 さくらい声優事務所


【脂肪燃焼】たったの20回で代謝を上げるやり方とは?

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【脂肪燃焼】する為にどんな事をしていますか?ほとんどの方が無理な食事制限や有酸素運動だと思います。どちらも大切ですが、脂肪燃焼いわいる痩せる為には脚のトレーニングは欠かせません。筋肉の多い脚をトレーニングする事で代謝が上がり痩せ体質になる事が出来ます。痩せたいならまず脚を鍛えろ事です。腹筋を割りたいなら脚を鍛えろとも言われているくらい、どこの部分を引き締めるのにも脚トレは効果的です。その中でも効果的な方法を紹介します。このトレーニングを朝に20回行うことで、1日の活動量が上がり、のちのちは代謝アップにも繋がるのでオススメな脂肪燃焼に良い簡単な男性でも女性でも出来るトレーニングです。
この度、痩せたい人、体型を変えたい人、脚を細くしたい、くびれを作りたい、お腹を引­っ込めたい方に向けた60日間の【ダイエット筋トレコンサル】と言う商品を作りました­。

お申し込みやご質問についてはdiet23@icloud.com まで。

何故かと言うと、直接カートレスタジオへ来れない方にも、本当の体型を変える為のアド­バイスをしたいからです。

そして喜んでもらいたいからです!

貴方のダイエットや筋トレで体型を変えるためにしっかりサポートをさせて頂きます。料金は、10人限定9980円⇒⇒5980円です。

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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒http://katore.info/
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!

★★★亀田直樹の自己紹介★★★

初めまして、2つのフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め
広島県広島市中区中町にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。

女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております!

体験のご予約は082ー298ー1270 ホームページはhttp://katore.info/

公式Facebookはこちら⇒https://www.facebook.com/naoki.kameda.1

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公式amebaブログはこちら⇒http://ameblo.jp/ka-tore/

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お仕事のご依頼やコラボの話はこちらまでメッセージ下さいdiet23@icloud.com


10分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ

10分だけでも絶大なダイエット効果が得られるエクササイズです。 〝ハイインパクト〟は短時間でも体脂肪を劇的に燃やすことができる、スポーティーなダンス運動です。エアロビクスにダンスを加えたかっこいいダンササイズで、楽しみながらボディメイクをしましょう。

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

動画主の自己紹介ページ☆
予告信号の見方・補足説明もあります
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

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基礎代謝上げる下半身の筋トレ ダイエット

簡単なエクササイズの動画です。ここでは主にストレッチと自重トレーニングを紹介します。身体をストレッチで伸ばすことで体がほぐれ血行やリンパの流れがよくなり血流が改善され 冷え性 コリ むくみの解消 また体内に新鮮な酸素と栄養を送り、疲労物質や 老廃物を体の外へ排出し疲労回復 寝つきや寝起きがよくなり ストレス解消 心身ともにリラックスできます。ストレッチに自重トレーニングを組み合わせながら体の柔軟性を効果的に高めて行くため基礎代謝の増加によるダイエット効果、筋力アップによる姿勢の矯正 腰痛対策などアニメーションを使いやさしく解説します。


ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial


ジムの運動1時間分を、たった4分の筋トレで!

ジムの運動は疲れるし、正直、時間もそんなにとれない。そんなあなたにオススメなのが、インターバルトレーニング。5つの簡単な運動を5分間行うだけ!

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声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所


痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。

現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが1番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わせは、今までの自分を変える最大のチャンス。美しい体になるための素材はここにある。あとはその気になるだけだ!ダイエットを成功させる意思を持て!

この動画はダンサーYU-SUKEという、どこの街にもいそうなダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」。本当に痩せる!おすすめ!と、ネットで話題になり、その口コミ・評判を聞きつけた芸能人も体のメンテナンスで使うようになった、今や定番のエクササイズ動画。

自宅で10分を1日1回ならじわじわ痩せ。効果的な短期ダイエットなら1日3セットを頑張るべし。一気にやっても良いし、体力のない人は朝・昼・夜に分けてもOK。運動をとり入れて痩せるので健康的かつ美しいボディライン。それにストレス解消・安眠効果のメリットもあり美肌にも繋がる。

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えたあとの達成感が心地よい。これは観ているだけではわからないため、1度試してみよう。

まずは1ヶ月続けてマイナス3キロを目指そう。気になっているぽっこりお腹の下っ腹や太もものぜい肉を、周囲に知られずスッキリさせていただきたい。いつの間にかキレイになってる。そんな自分になってあの人を振り向かせよう!

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
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動画主の自己紹介ページ☆
予告信号の見方・補足説明も
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

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#滝汗の輪 #ダイエット