代謝 計算

基礎代謝ってしってる?(痩せる身体になる)

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カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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減量期の食事について解説【カロリー計算】

減量期の食事についてどのようにカロリーとPFCを決めているのかについて解説しました。
質問等あればコメント欄に。
※訂正
動画では脂質70gはずっと変えてないですが第二段階から60gぐらいに減らします。

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使用しているトレーニングギア↓

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スクワットの時に履いているスパッツ CW-X
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使用機材 Canon PowerShot G7X 1920x1080 60p


体脂肪率を5%に落とした方法!ローファットダイエットのPFCやカロリーについて【中・上級者向け】

体脂肪率を落とす方法ローファットダイエットのやり方やPFCについてお話ししました。減量中のフル食は以前にも出してますが減量初期の動画も近日配信いたします。

山澤礼明Instagram・http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro

減量末期のフル食動画
https://youtu.be/uXuSJOiN4-E

基礎代謝計算・https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

除脂肪体重計算・https://keisan.casio.jp/exec/user/1338137263


【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

一日にたんぱく質どれぐらい必要?脂質と炭水化物は?
この動画では自分に合ったマクロ栄養素の計算のやり方をお見せします。
BMR計算機:https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
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エンディング曲「All Mine」https://www.youtube.com/watch?v=jsoeR0FOkbA


ダイエットで最も重要な要素【カロリー計算・マクロ栄養素】

今回はダイエットをこれから始めたい、短期間で効率良く減量を行いたい方に向けた動画となっております。

・基礎代謝量の自動計算↓
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・博田のインスタグラム↓
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ダイエット⑤基礎代謝量の計算方法

ダイエットを行う上で基本的なカロリー管理を行う事は必要です。

あなたが今どのくらいのカロリーを管理すればよいか把握するためにも、一度基礎代謝量は確認するべきです。

基礎代謝量の計算はたくさんあります。

今回はInbodyという測定器に用いられる計算方法を使用しています。これは徐脂肪体重(脂肪を抜かした体重)をもとに計算しておりますのでダイエットを行う方やアスリートなどに用いりやすい計算式です。

ぜひあなた自身の基礎代謝量を計算してみてください。


基礎代謝量の平均と計算方法

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簡単に痩せる、水の飲み方、水ダイエット方法、まとめ
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即効!一週間で必ず5キロ痩せる!7つの運動法
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キッチン上向き水栓水漏れ修理 (パイプパッキン交換方法)
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福岡の水道水が激ウマらしいから利き水してみた
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こういう感じで水が出ます!高性能携帯型ウォッシュレット!【トイレ大好き】# 3
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いますぐできる血液サラサラ術
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むくみ(浮腫)という症状
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【衝撃】二日酔いの症状を即効で解消する方法がコチラ! 二日酔いになったら試すべき!
https://www.youtube.com/watch?v=Hy2gwOoFByw

【武田邦彦】水をたくさん飲む=健康にいいは大間違い!!
https://www.youtube.com/watch?v=cQO277YfPnc

精神的・肉体的な疲労回復に。体質改善 ヒーリング 質の良い睡眠
https://www.youtube.com/watch?v=6ld63H-0s18

水分補給の仕方
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水分補給の注意点 771(口腔ケアチャンネル2 #444)
https://www.youtube.com/watch?v=bToPYQpkbUo

トレーニングにおける水分補給と塩分の摂取の仕方【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】北島達也
https://www.youtube.com/watch?v=ku7vJ_7LL94

1日に必要な水分摂取量は!効果的に補給する方法
https://www.youtube.com/watch?v=_-wcArDhGGE

脱水症状
https://www.youtube.com/watch?v=YDTUrOHpthg

今年も朝ラン解禁しました☆でも水分補給しないとこんな危険が…
https://www.youtube.com/watch?v=iCfiENS6hLs

簡単に痩せる、水の飲み方、水ダイエット方法、まとめ
https://www.youtube.com/watch?v=XrCyTXiXEGc


減量期のマクロ栄養素、カロリーについて【解説 筋トレ】

オススメするサイトのマクロ計算↓
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm

Instagram↓
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Music by NCS release
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次回もお楽しみに!


【筋トレ】減量期の栄養管理|ネイチャーチャレンジルール変更

基礎代謝計算↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


50Daysネイチャーチャレンジ詳細

参加条件
1:鍵のついていないインスタグラムアカウントを持っている
2:ハッシュタグで投稿された写真をNature FitnessのSNSで共有しても大丈夫な方

参加方法
インスタグラムに
#50Daysネイチャーチャレンジ
と記載し
フロントとバックの2パターンを動画で2リットルのお茶と一緒に全身が映るよう投稿。
(顔を写したくない方は首から下で撮影)
投稿期間は10月10日からお願いします。
写真は半パンに上裸で全身が映るようお願いします。

審査内容
50日間で最も減量に成功した方を競い合います。
#50Daysネイチャーチャレンジと投稿されたBefore & afterの写真のなかで
Nature Fitnessが上位三名を選定します。


TOP3 賞品
第1位 
・現金10万円
・ネイチャーアパレル3万円分
企画終了後、1年間 ボディプラスブランドBULK
のアンバサダーとして、
・HP上にアンバサダーの写真やプロフィールを記載し、
今後の活躍をお手伝い
・新商品をいち早くご提供
・商品提供(上限あり)
・撮影やHALEO/BULKの展示会らにご招待
・ワークアウト、商品のアソーメント企画参加等など

第2位 
・現金5万円
・ネイチャーアパレル2万円分
・バルクスポーツサプリメント一か月分(ネイチャーセレクト)
  
第3位 
・現金3万円
・ネイチャーアパレル1万円分
・バルクスポーツサプリメント一か月分(ネイチャーセレクト)