ダイエット 二の腕

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【ウォーミングUP筋トレ】みるみる二の腕のお肉が落ちていく!!!【ダイエット】

<二の腕筋トレ>

にのトレ①・・・2:45〜
にのトレ②・・・3:28〜
にのトレ③・・・4:00〜

どう!????じんわり効きませんか????
あとね・・・サムネを変えてみたんだけどどうかな??
どれが一番みやすい???

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#ダイエット #ひなちゃんねる #加藤ひなた


【ダイエット】二の腕がみるみる痩せる!!!!🐷

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ジェニーさん

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ヨガレッスンさん

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ダイエットcomさん

https://youtu.be/lJjkg3r3-Jg


5分で二の腕 ~手を振っても揺れません~

自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/

二の腕を引き締めたい方に。
両手を大きく動かします。できるだけ腕は遠くへ伸ばして。

たった5分で効果を実感できる「5分ヨガ」シリーズ。チャンネル登録しよう♪
http://www.youtube.com/user/yogalog?sub_confirmation=1

450本の本格ヨガレッスンを今すぐ受けましょう!
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ヨガウェア協力: TEJAS http://tejasyogawear.com/

Music Provided By: YogiTunes.com http://www.yogi-tunes.com
Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Flames
Tracks: 04 Crossing the Desert 06 Point of Awakening


一週間で腕の脂肪を落とす方法! プルプルな二の腕を引き締めよう!

腕の脂肪は落とすのが厄介。全体的に細くなっても、腕の脂肪だけ残ってしまう事がありますよね。露出が多い服が着られなくなってしまい、なんとなく周りの人の目が気になってしまうもの。このままだと何も変わらない!行動に移すべきなんです。このビデオでは、効果が高、腕の筋肉をしっかりと鍛えて脂肪を落とす簡単なエクササイズを紹介していきます。もちろん、一晩で自然に落ちるわけではありません。でもちゃんとトレーニングを行っていれば、すぐに結果を出すことができますよ。


音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music


タイムスタンプ

クリスクロス・エクササイズ  1:11

手の上げ下げエクササイズ 2:24

壁腕立て伏せエクササイズ 3:35
 
腕を回すエクササイズ 5:13

プランク・エクササイズ  6:23

オーバーヘッド・ベンド・エクササイズ 7:27

チェアディップ・エクササイズ 8:44

健康的な食生活 10:34


概要:
―シザーズ・エクササイズは効果があるだけではなく、楽しい。カーディオの効果とスピードが速いからこそ、シザーズ・エクササイズは準備運動としてもぴったり。体の体温を上げて心拍数も向上する。

―手の上げ下げエクササイズは楽しくできる。同時に、腕を全体的に鍛える事もできる。筋肉がついてくると、腕もより細く見える。

―壁腕立て伏せエクササイズは腕の筋肉を引き締めてくれるだけではなく背中の筋肉も鍛えてくれる。その上、壁による抵抗があるので腕と背中の筋肉を効率よく鍛えてくれる。

―もっと楽しく腕のエクササイズをやってみたいという人は腕を回すエクササイズを取り入れてみよう。

―プランクには、いくつかの効果がある。まず最初に、腕を鍛える事で必要のない脂肪を取り除くという事。もう一つ、プランクは他にも足や体幹にも効果がある。

―オーバーヘッド・ベンド・エクササイズの効果も実は一石二鳥肩の筋肉を鍛えてくれるだけではなく、体の横の部分の筋肉にも効果がある。

―チェアディップ・エクササイズは腕の筋肉だけではなく背中の筋肉を鍛えてくれる。最初は難しそうに見えるけど、何度か繰り返していると少しずつ簡単になってくる。

―その上に、90分から180分の激しい有酸素運動を一週間の運動の中に組み込んでみよう。驚く事に、睡眠時間が長いと早く痩せるそう。

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声の提供

向日一花 さくらい声優事務所


【二の腕ダイエット】2週間毎日続けた結果!こうなりました!

二の腕ダイエット 第1
https://youtu.be/wPcUr7L830E


頑張って見たけど結局こんな感じ笑笑
ダイエットって合う合わんあるから、
みんなもじぶんにあったダイエットしてね!
効果が見れないダイエットは
続かないよね。


【ダイエット】超効く二の腕マッサージ法!

二の腕痩せトレーニング方法↓

https://youtu.be/OdB_hDY0dQw


ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


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【即効効果!】二の腕を細くするトレーニング!workout exercises at home to lose weight

今回は二の腕を細くするトレーニング!少しハードなので簡単なものは以下の動画から初めてみてください🎵

https://www.youtube.com/watch?v=mYWr-Da11Xc
https://www.youtube.com/watch?v=X8RW203w3MI


感想やご質問など、コメントがあれば是非お願いいたします!

*コメント欄に書くのは少し恥ずかしいという方、チャンネルに関しての要望、トレーニング以外の質問でも!?こちらのフォームからでも質問受け付けています。(全てに回答はできませんが...ごめんなさい!)
http://goo.gl/forms/qB9gZL8wOyobdHny2

▼呼吸の基本動画
https://www.youtube.com/watch?v=TstUwWk4Mm0
▼動画をまとめて見たい方はこちらから
https://www.youtube.com/user/erikayamaguchi/playlists

★NEW情報★
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美コアシリカ栄養補給発売!
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1日1.5リットル目指して飲みましょう!運動前、運動中に飲むと活性酸素除去にもなるよ!酸化しない身体づくりでさらに健康をめざしましょう!

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掲載中雑誌「ハミングバード」
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▼美コア(山口絵里加)に関して
プロフィール
山口絵里加
トレーナー歴10年目
高校からスポーツトレーナーを目指す。
卒業後
スポーツトレーナーを目指すためにスポーツ系大学進学を目指したかったが親の反対でスポーツ系専門学校へ。
スポーツ系専門学校へ入学しながら元ダイエー(ソフトバンクホークス)突田トレーナーの弟子入り。
その後数々のスポーツ選手、芸能人の身体のコンディショニングやトレーニングを担当。
その後、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをやりながらモデルやミスコンのファイナリストの経験を経て体温上昇を目的とした生活習慣改善美コアプログラムを考案。
現在までに約3000人以上の方々の悩みに答えてきた。
現在では、美コアインストラクターの養成学校も開講している。
来年の目標は念願の大学に進学し美コアについて更に研究すること。

Instagram
@erika__yamaguchi

【ブログもやっています!】
山口絵里加オフィシャルブログ
Sexy and beauty body making 「美コア」
http://ameblo.jp/erika-bicore/

グループレッスン情報→こちら
http://bicore-azabu.com/grouplesson/

パーソナルトレーニング情報→こちら
http://bicore-azabu.com/personal/

美コア本(動画有)情報→こちら
http://bicore-azabu.com/number/

私の教室の体験レッスン予約はこちらから
http://bicore-azabu.com/

▼美コアインストラクター大募集中!募集中表示ではなくてもお問い合わせからお気軽になりたいかたは連絡くださいませ♪
講座情報→こちら
http://bicore-azabu.com/trainingcourse/


【ぷよぷよの二の腕を引き締める】自宅で簡単、自重で腕痩せ!二の腕の脂肪を撃退し、細くするトレーニング5選

【ぷよぷよの二の腕を引き締める】自宅で簡単、自重で腕痩せ!二の腕の脂肪を撃退し、細く引き締めるトレーニング5選

ダイエット(減量)中に悩むのが二の腕の脂肪

とても厄介な箇所で、筋トレをしてあげないとなかなか引き締まってきません…

今回の動画はジムに行かず、ダンベル等の器具も不要ですので、ご自宅で実践していただけます。

二の腕の部分痩せ等、即効性を謳っている情報が多々ございますが、基本、体作りに裏技はありません。

目指すカラダは違えど、正しいアプローチと継続で必ず変わります。

私と一緒に頑張っていきましょうね^^



◎KEIKOとやってみよう第一弾(下半身1)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=LvM2NgFLgXI


◎KEIKOとやってみよう第二弾(下半身2)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=BUnhLJO3Qj0


◎KEIKOとやってみよう第三弾(美尻)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=r6Lzm5-dP4o


◎KEIKOとやってみよう第四弾(背中)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=IpI5S4TCKNY


◎KEIKOとやってみよう第五弾(バストアップ)はこちら
↓↓
https://youtu.be/cTk7MfmAky4


◎KEIKOとやってみよう第六弾(腹筋、体幹)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=OJOT2XbzrDk


◎KEIKOとやってみよう第七弾(全身)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=YMvS8u8Ih5c


◎KEIKOとやってみよう第八弾(お腹)はこちら
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=wDj4KZiPhPM




大変ご好評をいただいております下記動画も是非ご覧ください!

【ヒップアップしたい女性必見】これさえやれば間違いなし!オススメお尻トレーニング "TOP10"
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=58FdCa8Q57E


【自宅で簡単、ジム不要】ゴムバンドを使ったヒップアップ エクササイズ BEST10
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=4acYuGw7m54


【自宅で簡単、器具不要】自重でできるヒップアップエクササイズ 〜選りすぐり10選〜
↓↓
https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=OTus6jVVtTg


【ジムが混んでいても安心】ダンベルだけでできるヒップアップトレーニング5選
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=z1xQWpHEpc8


今後も筋トレ × 海外 というテーマで動画をどんどんアップしていきます!

筋トレ好き、海外好きの方、是非チャンネル登録お願いいたします^^


また、自分の記録ブログ 兼 トレーニング情報サイトを運営しております。
良かったら遊びにきてください^^


★BEST BODY LIFE★ ↓↓
http://www.best-body-life.com/


【Twitter】 https://twitter.com/BEST_BODY_LIFE
【Facebook】https://www.facebook.com/bestbodylife
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Keiko のSNS↓↓
【instagram】https://www.instagram.com/keiko.fitness/?hl=ja
【Twitter】 https://twitter.com/KeikoMalaysiaN1


Track: Weero & Mitte - Our Dive [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qKqSBm07KZk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OurDiveYO

Song: RetroVision & Domastic - SICC [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BoI6g46zuU4
Download/Stream: http://ncs.io/SICC

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