ダイエット 食事 おすすめ

【ダイエット】痩せたい方におすすめの食べ物を紹介【食事】

痩せたい方必見!ダイエットに役立つ食べ物をご紹介しています。

【パーソナルトレーナー研究所フォーラム情報】
パーソナルトレーナー研究所フォーラムに山本義徳先生の登壇が決定いたしました!
日時:2019年6月30日(日)14時〜
場所:渋谷
参加費:パーソナルトレーナー研究所会員の方は無料!
    一般参加の方は2,980円(税別)
詳細、お申し込みはこちら→https://peraichi.com/landing_pages/view/kenkyujoforum
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前回の動画→https://youtu.be/GCBSmje73WQ


夜飯をこれにするだけで脂肪がどんどん落ちるコンビニ料理飯がこれ!!

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【必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。

『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
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『ザ・プロテイン』大好評発売中
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【ダイエット中の食事】食事を変えただけで4kg痩せました【体重公開/ZOZOSUIT】

ダイエット食事PART1:https://youtu.be/I7ocvr6PZiw

ダイエット動画大変長らくお待たせいたしました!!!食事制限はしておらず、ゆる〜くダイエットをしていたらなんやかんやで4kg痩せました嬉しい!!!!(;;)♡私は本当に今までダイエットを続けれたことがありませんでした。「痩せよう!」と思ってハードな筋トレ・運動メニューを組んでみたり食事制限をしたり。結局しんどくなって続きませんでした。けれど、無理なくストレスを溜めない方法でダイエットをやると、ここまで続けてこれたし健康的に痩せてきております…!5ヶ月でマイナス4kgっていうのはゆるやかな痩せ方かもしれませんが、このやり方だと大好きな食べることも辞めなくていいし、甘いものも揚げ物も完全に絶っているわけじゃないので本当に楽しみながらダイエットができています◎一人暮らしだと自炊すれば節約にもなるし、ダイエットにもなるので一石二鳥!!!ダイエットされている方はぜひ、自炊を毎日のルーティーンに加えてみてください☻これからも一緒にがんばっていきまっしょい!!!

私のマッサージ:https://youtu.be/CS18C1nGznA
私の筋トレ:https://youtu.be/-g4LIwyOicI
ダイエットおやつ:https://youtu.be/NwO2GD8UfP0

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→ 火水金土日 19:00 動画投稿中!!

今日も見てくれてありがとう(;;)❤︎
みんなからの応援のおかげで、
毎日ハッピーな気持ちをいただいております。
本当にありがとう、たっくさんの感謝です(;;)

👾やまもものゲーム実況チャンネルはこちら🎮
⇒ https://www.youtube.com/channel/UCk8akFcOU--v1fYnWXf2Gmg
(チャンネル登録よろしくお願いしまあああす🙇🏻‍♀️🌈💗)

❤︎ My Dream ❤︎

・「やまももの動画見ると元気になる!」と、
たくさんの方に言ってもらえるようになること☻♡。

・”チャンネル登録者さん100万人!!”

・たっくさんのハッピーをみんなと共有したい!!
 みんなが日常で感じた”ハッピー”を、
 コメントで教えてくれると嬉しいなぁ ☻❤︎ (レッツ・シェアハピ!)

👭👬みんなにたっくさんの幸せがありますように◎

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🍑 おすすめ動画 🍑
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://youtu.be/dT7il0YQBBo

・やまももが夢を語る動画🌈
https://youtu.be/898UoQ8mwIM

・モーニングルーティン〜Morning Routine〜🌞 ❤︎
https://youtu.be/OlSYQpU9HPs

・ナイトルーティン〜Night Routine〜🌜❤︎
https://youtu.be/PtWrsAwOgSs

・生活感しかない部屋のルームツアー〜Room tour〜
https://youtu.be/WiiD2Sm2Wrg

・インドア派のリアルな休日の過ごし方(干物)
https://youtu.be/pmzyCIDHd4M

・大きいトマト一口で食べてみた🍅
https://youtu.be/6cRKjoGv8V8

・やまももの自己紹介
https://youtu.be/1DG0NHeR3N4

・よく着ているお洋服たち
"GRL" https://youtu.be/skH90LsTLyE
"ZOZOTOWN" https://youtu.be/4wKPSzyGhIc

・[2019Winter]毎日メイク💄
https://youtu.be/CiCISNzZWsg

・コスメ収納ご紹介
https://youtu.be/DM1qxgh31U0

・おばあちゃんにドッキリ仕掛けてみた
https://youtu.be/u1SHehe07CY

・絶対に笑ってはいけない幼少期😂
https://youtu.be/8abvvy_0vyI

・「実写版ぼくのなつやすみ」
【前編】https://youtu.be/rS7X9wuC0Hk
【後編】https://youtu.be/aZUtQV6kNQw

・顔面ストッキング状態で可愛くなれる方法探してみた
https://youtu.be/vOKZy3X7pMg

・【ダイエット】健康的に痩せたい私のダイエットご飯
https://youtu.be/I7ocvr6PZiw

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【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】

ダイエットを始めてからの食生活はこんな感じです◎食事制限ではなく食事改善を意識しておるやまもものご飯でした!健康的な食事できれいに痩せちゃいましょう!!またダイエットでやっているマッサージ法や筋トレの動画も出すのでお待ちくださいな~~!

★動画内ではお話してなかったダイエットトーク!
・どうしても甘いものを食べたくなった時:牛乳を一杯だけ飲んでます◎(ココアを小さじ一杯だけ入れるときもあるよ!)
・食べる順番:汁物から食べて、サラダ、納豆キムチ、あとは適当に食べてます◎
・友達と外食した場合:友達と夜ご飯を食べるんだったら、お昼をかなり少なめにして、その次の日のお昼もかなり少なくした!(あとは運動量を少し増やしたよ!)この間友達と焼肉食べてビール一杯飲んだけど調整したら全然体重増えてなかったし、しっかり体重減ってたよ~~~!
・夜ご飯食べない時もあるよのお話:お昼しっかり食べると夜あんまりお腹すかない時があるから、そういう時は食べてません!お腹すいてないのにわざわざ食べる必要もないしなあ~って思ってます。「今はお腹すいてないけどこのままだと夜中お腹すきそう…」っていうときは、みそ汁やスープだけ飲んでます!

【ちびかばクッキングさんのチャンネル】
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【ちびかばクッキングさんの茶わん蒸しレシピの動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-koQJccVt7I

・納豆キムチについての記事
https://dietplus.jp/public/article/news/20170819-601431

・海苔がすごい!の記事
http://www.nori-japan.com/eiyou/eiyou-main2.html

・はちみつ最高!の記事
https://matome.naver.jp/odai/2139148479796973901

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→ ほぼ毎日 19:00 動画投稿中!!

今回も見ていただき本当にありがとうございます!!見てくださる皆さんのおかげで、毎日楽しく動画投稿させていただいております。もうめちゃくちゃありがたい話です…(;;)応援してくださる皆さんにできる恩返しは、”楽しんでもらえる動画をお届けすること”だと思っております。少しでも楽しんでもらえていたら幸いです◎

” やまももの夢 ”
・チャンネル登録者さん100万人!!!
・「やまももの動画を見ると元気出る」とたくさんの方に言ってもらえるようになること。

こんな私の動画で、一人でも多くの方に「元気・笑顔・楽しさ」をお届けしていけたらなあと思っております。まだまだ未熟なやまももですが「応援してやんよ!」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。嬉しすぎて喜びの舞が繰り出されます。やまももの得意技です。(高評価もしていただけると嬉しいです!コメントもしていただけるとさらに嬉しいです!視聴者さんとたくさん喋りたい!喋りたいんやーーー!!)

やまももと出会ってくださり本当にありがとうございます。
この動画を見てくださったあなたに、たくさんの幸せがありますように…◎

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【やまもものおすすめ動画】
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://www.youtube.com/watch?v=dT7il0YQBBo

・挑戦者募集中!「ひとくちトマトチャレンジ」
https://www.youtube.com/watch?v=6cRKjoGv8V8&t=56s

・家族でシャトルイートしてみたらとりあえずめっちゃ笑った
https://www.youtube.com/watch?v=4qVHOGKnT54

・やまももって誰?簡単な自己紹介動画!
https://www.youtube.com/watch?v=F3P4ir6xTdE&t=75s

・昔っからはちゃめちゃ「絶対に笑ってはいけない幼少期」
https://www.youtube.com/watch?v=8abvvy_0vyI&t=3s

・あの頃の夏にもう一度戻りたい…「実写版ぼくのなつやすみ【予告】」
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朝食べると痩せる最強ダイエット食品の組合せ!老化を防ぐ朝食の健康雑学

自分自身の肥満や老化に気付かないフリをしている方はいませんか?
ダイエットしようしようと思いながらも、後回しにしてしまっているみなさん!老化は防ぎたいけれど、何から始めればいいのか分からないみなさん!

まずは毎日の朝食から見直してみませんか?

食べ合わせをちょっと工夫するだけで、痩せ体質や美肌が手に入ります。

これを知ったら絶対やりたくなるというお話です!


役に立つ面白雑学豆知識を紹介してます!
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【オススメ動画】↓↓

幸せな人だけが行ってる7つの特徴と秘密【モルモル雑学】
https://youtu.be/iwepdCOCdIE

【ADHD】大人の発達障害の特徴10選 あなたは当てはまっていませんか?【モルモル雑学】
https://youtu.be/elINvhxiRBk

心理テスト あなたの恋人ができる時期がわかる 恋愛診断テスト!
https://youtu.be/fnjwIr-fOy8



BGM:
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http://www.hmix.net/


【作り置きおかず】糖質制限ダイエット中にもおすすめ!低糖質でも美味しい、栄養たっぷり【簡単レシピ】

今回は糖質制限ダイエット中にもおすすめな、ローカーボなおかずの紹介です!
糖質を制限する分、たんぱく質・脂質はしっかり摂取し、栄養不足にならないようなレシピにしています。

最近「ケトン体ダイエット」を始めた夫。
糖質を1日20gまでの摂取に制限するという生活をしています。
筋トレと合わせて、夫が痩せ始めてきました・・・!
私もゆるーく付き合っていこうと思います。


*今回作ったおかず*

・もやしとほうれん草のナムル
人参(4分の1本)を細切りにし、もやし(一袋)とともにレンジで3分位加熱し、冷ましておく。※人参の糖質も気になる方は人参を入れなくてもOK(100gあたり糖質約6g)
ほうれん草を茹で、冷やし、水気を切ったらもやしと人参と合わせ、ダシダ(小さじ2分の1)、ごま油(大さじ1)で味付けし、白ごま(小さじ2)をまぶして冷蔵庫で冷やして出来上がり。

・春菊の胡麻和え
春菊(一袋)は3cm幅くらいにきり、さっと湯がく。
水気を絞り、0カロリー甘味料ラカント(小さじ1)醤油(小さじ1)、黒すり胡麻(大さじ2)で和えて出来上がり。

・棒々鶏
胡瓜(2本)は細切りにする。大きい鍋でたっぷりのお湯を沸かし、鶏胸肉(2枚)を入れ、ひっくり返しながら茹でる。10分くらい茹でたら蓋をし、火を止めて1時間くらい放っておく。余熱で中までじっくり火を通すことで柔らかく仕上がる。冷めたら手で食べやすい大きさにさく。
タレ→白ごまペースト(大さじ3)、ごま油(大さじ3)、ラー油(お好みで少々)、ラカント(大さじ2)、醤油(大さじ2)、酢(大さじ2)を混ぜて出来上がり。

・油揚げで餃子
キャベツ(8分の1個)、ニラ一袋をみじん切りにする。
おろしニンニク(2かけ)、醤油大さじ1、酒大さじ1、ラカント小さじ1、塩胡椒少々、ごま油大さじ1、豚ひき肉400gを入れ、混ぜ合わせる。
油揚げを4等分し、餃子の皮がわりにして具を包む。
フライパンに並べ、水を50ml入れ蓋をし、蒸し焼きにする。少し焦げ目がつくまで焼いて、出来上がり。

・餃子の具の余り!豆腐ハンバーグ
余った餃子の具に水切りした豆腐(一丁)と卵1個を入れ、混ぜる。小判形にして、フライパンに並べ、焼く。ポン酢などをつけていただく。

・大豆粉の衣の鶏唐揚げ
一口大に切った鶏モモ肉700gを酒(大さじ1)、醤油(大さじ1)、生姜チューブ(3cm)、塩胡椒少々で味付けし、卵1個と大豆粉(大さじ3)をまぶし、油で揚げる。
鶏肉は油に投入する時は油の温度が下がらないように強火にし、その後は中までよく火が通るように弱火〜中火でしっかり揚げる。

・アジのゴマ衣揚げ
アジ(3尾)をさばき、一口大に切る。酒大さじ1〜2、塩胡椒少々ふりかけ、下味をつける。
黒胡麻(大さじ1)と白胡麻(大さじ1)をふりかけ、大豆粉(大さじ1)をまぶしたら唐揚げと同じように油で揚げて出来上がり。

・ブロッコリーとしめじの鶏肉だしスープ
棒棒鶏で鶏肉を茹でる時に使った茹で汁をスープにする。
食べやすい大きさに切ったブロッコリーとしめじを加え、煮込んだら塩胡椒・醤油をお好みの量入れて出来上がり!



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*おすすめ動画*

低糖質おかず アボカドグラタン・ミートローフなど
https://youtu.be/0ngPz8E2mQ0

作り置きおかず 大根白菜人参納豆、大量消費
https://youtu.be/Cu6Ppk9gbJ8

作り置きおかず ぶり大根他
https://youtu.be/QHAdisD7YZ4


モーニングルーティン
https://youtu.be/1Mmi8jZF6Oc

兼業主婦 リアルなナイトルーティン
https://youtu.be/SbkPNv4kNyI

子育てママ 休日の過ごし方
https://youtu.be/AgghfT5KoVQ

廊下収納法 モノトーン
https://youtu.be/oGqbeCk8K0I

お財布の中身・家計事情
https://youtu.be/zP9TBgIRLnU

100均 セリアの掃除・キッチン用品検証
https://youtu.be/5oDG1vKonFA

ニトリの壁紙でdiy
https://youtu.be/VoRH4oxNbUM

大量の洗濯物 何分で畳めるか挑戦
https://youtu.be/IGGiXYuyn0g

自分の時間を作るコツ
https://youtu.be/bNXhUbsxjJk

音フェチ 朝ごはんを作る音 ASMR
https://youtu.be/se4VtkdPBnQ

のんびり洋服の断捨離
https://youtu.be/ktC6Gu5G-Vc

荒れ果てたリビングの片付け
https://youtu.be/GxdiWdmn2N4

わたし流 痩せられてもう太らないダイエット
https://youtu.be/JJFqnUpnoRA



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#作り置き#簡単レシピ#ロカボ


【ダイエット】12kg痩せるならこれ!!!!🐷

加藤ひなたです!
『ひなちゃんねる』ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


昔からYouTubeをやりたくて
デブ時代に二本だけ動画を撮ってたみたいで
その黒歴史動画を公開ww

よく撮ろうと思ったな・・・これ・・・。

やって欲しい事、リクエスト大募集!!
お気軽にDMどしどしお待ちしてます!!


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ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421



高評価、チャンネル登録もよろしく♪♪

車谷セナさん

https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん

https://youtu.be/waUGkvGHPDQ


遂にケトジェニックダイエットスタート!初日に食べたものとは!?

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【ダイエット】ダイエッターの一日の食事〜ゆるゆるver ~【痩せる】

元デブから-15kgの減量達成!ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます!
今回はダイエット中の一日の食事についてのお話です!

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▽おすすめ動画
【ダイエット】ダイエッターの一日の食事〜本気ver ~【痩せる】
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【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】
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【ダイエット中の食事】食事を変えただけで4kg痩せました【体重公開/ZOZOSUIT】
https://www.youtube.com/watch?v=RUDVmaTOa0Y
【成功率90%】食べてるのに痩せてしまうダイエット方法
https://www.youtube.com/watch?v=5_rDl00ho4c
【–10kgダイエット】絶対痩せる最強料理3食紹介します!!
https://www.youtube.com/watch?v=zvVCT3zzFSA
【ダイエット】食事制限が出来ない私の成功の秘訣と方法とは…😳
https://www.youtube.com/watch?v=QfkyDRi3VtU
【大公開】1週間で4kg痩せた食事メニュー。
https://www.youtube.com/watch?v=8vYhUbxSnx4
【減量】うまく脂肪だけを落とす1日の食事料理。
https://www.youtube.com/watch?v=E036UL0ILiE
【必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。
https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M
痩せない原因となる7つの朝の習慣
https://www.youtube.com/watch?v=JBfYGW_mjzw
【一週間の食事】ウエストが細くなった私の食事とは、、♥️【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=Sl_dIclnuHk
食べて痩せる⁈夏までに本気で痩せたい人必見!73kgから53kgまで痩せた食事法!産後ダイエット・健康ダイエット・食べて痩せる
https://www.youtube.com/watch?v=x70wCLmU5KI
20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu
https://www.youtube.com/watch?v=tsZah5J7ho8
二週間で5キロ痩せるダイエットレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=cJ0XmUZxheU
痩せる食事を1日分全部一挙公開!脂肪を1kg落とすダイエット企画もスタートするよ! | Muscle Watching
https://www.youtube.com/watch?v=gzHlq0GX-Cc
【ダイエット】撮影前一週間の食事【体重公開】
https://www.youtube.com/watch?v=wmspIcw5Iv0
マイナス10kg超のダイエット【痩せる方法】食事・100均グッズetc...
https://www.youtube.com/watch?v=aD3ZZsrgMaw
【ダイエット】今すぐ過食を止める方法【食事方法】
https://www.youtube.com/watch?v=MTZy21ZvzAo
【ちょろ過ぎ】食事制限一切なしガチで痩せる方法【秘密にしたい】
https://www.youtube.com/watch?v=L9_Ijslj3R8
【ダイエット】我慢はいらない!痩せる為に食事のルール決めました!【diet】
https://www.youtube.com/watch?v=bmb0u-CVoQc