カロリー 目安

カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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基礎代謝ってしってる?(痩せる身体になる)

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【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

一日にたんぱく質どれぐらい必要?脂質と炭水化物は?
この動画では自分に合ったマクロ栄養素の計算のやり方をお見せします。
BMR計算機:https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
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エンディング曲「All Mine」https://www.youtube.com/watch?v=jsoeR0FOkbA


現在ダイエット中の私の毎日の摂取カロリーの決め方

動画内で使ったサイト
・TDEE Calculator
https://tdeecalculator.net/
・あすけん
https://www.asken.jp/

◆スタート時:158cm 60kg
 (YouTube公開前に63kgから60kgまで落としてから公開スタート)
◆やっていること
糖質制限、食べたものを記録する(レコーディングダイエット)、エアロバイク、カーヴィーダンス、ターボジャム

※現在原因不明の全身の疼痛が1年半程治らないため、運動は無理のない範囲でやっています
※無理をせず、月に1kg程度ののんびりペースでゆるく長期目線で続けていきます😊

▼計測動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJMPozKAtDSdM_Nb3wfGvQ47yA8X-KAMz

月1ペースで(短期間だと誤差があるため)体重と体型の計測を動画にしていきます。
療養中の私にでもできそうなダイエットでのんびり頑張っていきます
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画


減量期の食事について解説【カロリー計算】

減量期の食事についてどのようにカロリーとPFCを決めているのかについて解説しました。
質問等あればコメント欄に。
※訂正
動画では脂質70gはずっと変えてないですが第二段階から60gぐらいに減らします。

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【instagram】 https://instagram.com/sho_fitness/


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飲んでいるプロテイン
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グルタミン
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使用しているトレーニングギア↓

トレーニンググローブ Lサイズ
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ハービンジャー リストストラップ
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スクワットの時に履いているスパッツ CW-X
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使用機材 Canon PowerShot G7X 1920x1080 60p


【カロリー制限】ローカーボとローファットどちらが良いのか【糖質制限】

ローファット(脂質、カロリー制限)とローカーボ(ケトジェニック糖質制限)どっちが良いのかについて。
皆さんはどちらで減量するかコメントよろしくお願いします。


【増量日記final】増量食と減量食(予定)のカロリー&ダイエットの目安は?チートデイの頻度は?など質問回答

2019年3月1日に撮影した増量日記のパート24(最終回)です。
今回の増量期に食べていた食事の内容やカロリー、そして予定している減量食のカロリーについてのお話と、前回までの動画にいただいたダイエットの目安やチートデイの頻度や内容についてのご質問に回答させていただきました。

関連動画
【増量日記#23】ボディビルチャンピオンの集い『Mr.愛知の会』に行ってきました!
https://www.youtube.com/watch?v=rBWRY3uJDDg
【増量日記#22】肩を痛めた最初の原因&怪我で重量が落ちた時の筋トレ、嫌いな種目等への質問回答
https://www.youtube.com/watch?v=djQaM1M1gmw
【増量日記#21】怪我後の胸トレや妻の好きな食べ物&体重で筋トレの成果を判断する是非など質問回答
https://www.youtube.com/watch?v=WUbXID21YmM

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#ボディビル
#増量日記
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ケトジェニックダイエットについて【糖質制限】

僕が色々調べて探りながらやってるケトジェニックダイエットについての説明です。

役に立ったなら高評価よろしくお願いします。
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【関連動画】
https://www.youtube.com/watch?v=APtxgoW0bds


減量期のマクロ栄養素、カロリーについて【解説 筋トレ】

オススメするサイトのマクロ計算↓
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm

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次回もお楽しみに!


カロリーを制限するとダイエットは失敗する理由

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★女性ボディビルダー&フィットネスビキニ 安井友梨のトレーニング&食事まとめ
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