ダイエット 骨盤

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寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Benny Martin Piano
https://soundcloud.com/pianoman_weddings


骨盤矯正ストレッチ【お腹痩せ、小尻&ヒップアップに効く!】

動画を流しながら一緒にやってみてください。
自宅で寝転びながらできる、骨盤矯正ストレッチをご紹介します!

Supporeted by 【骨盤秘伝パワーベルトガードル】

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私が2年ほど通っている、
恵比寿の小顔矯正サロンVisino ( http://visino.jp )のオーナー
佐久間邦広先生プロデュースの骨盤パワーベルトガードルとのコラボレーション動画です。
私も半年ほど日常的に使っていて、効果がある!!!!!と感じたので、先生とお話しして、私のYouTubeチャンネルでご紹介させて頂くことになりました!!^^
この、骨盤が閉まる気持ちよさ、ぜひ体感して頂きたい!!
女性は生理のたびに骨盤が広がるので、生理後の一週間に重点的に使用するのがオススメです。(生理中の仕様は無理せずに!)

また、医師の相談があるなら、産後一ヶ月から使用してOKだそう!
産後、できれば早めから使用し始める方が、骨盤が戻りやすいとのことです!
本当にオススメなので、ぜひ取り入れてみてね!

そして、小顔矯正に興味がある方は、
Visinoにもぜひ行ってみてくださいっ!!
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チャンネル登録お願いします。 骨盤矯正ダイエット 効果がある4つのエクササイズ!

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歪みがちな骨盤を元の位置に戻す骨盤矯正はダイエットにとても効果的なんです☆ 骨盤がゆがむことで、脂肪が付きやすくなったり、痛みが生じ.


【たった53秒で骨盤が閉じる】-2kg痩せれるダイエット効果

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たった53秒で骨盤が閉じる体操です。
ちょこちょこ続けていただけますと2週間位で-2kg程度痩せられます。
ダイエット効果が高いので試してみてください。
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たった1分でコツコツやせる体操シリーズを紹介してます。
毎日ちょっとやるだけでカラダが引き締まる、ダイエット体操です。

2011年10月24日1829再生です。

カラダ引き締めダイエット体操や、腰痛や肩こりがドンドン軽くなる
現役整体師が教える『力を抜くだけ』の【たった60秒の簡単なストレッチ】
メルマガ⇒ http://www.mag2.com/m/0001072060.html
ブログ⇒ http://ameblo.jp/fmseitai
埼玉県さいたま市見沼区『さいたま市整体院』


太もも痩せするための5つの簡単なエクササイズ

簡単だけど効果的な、この10分トレーニングをすると、たった数週間で細い足を手に入れられます。私たちと一緒に毎日この体操をすれば、信じられない結果が出るでしょう。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
藤崎 さくらい声優事務所


二週間で-9cm減、1日5分、ただ寝るだけで簡単に痩せる、お腹やせダイエット方法、まとめ

二週間で-9cm減、1日5分、ただ寝るだけで簡単に痩せる、お腹やせダイエット方法、まとめ
今回は、TVでも紹介された、1日5分間、ただ寝るだけで、
簡単に痩せる魔法のようなダイエット方法をご紹介!
14日(二週間)で-9cm減に成功した人もいる超簡単すぎるダイエット、是非お試しを!

チャンネル登録はコチラ→ http://www.youtube.com/channel/UCKSN58q66X7ZAXi7-9Z9Wzg?sub_confirmation=1

短期間で簡単に痩せるダイエット方法いろいろ。

短期間で簡単にダイエットの成功率を上げて、痩せるダイエット方法を、いろいろ紹介しています。

短期間で痩せるダイエット方法から、じっくりゆっくり痩せる方法、食事制限、ダイエット食事メニュー、筋トレ、味覚調整、体全体、ダイエット モチベーションアップ
横腹、脇腹、太もも、お尻(ヒップ)、二の腕、小顔、小鼻、などの部分痩せまで。

本当に様々なダイエット方法をアップしています。
あなたに合ったダイエット方法をこのチャンネルでお探しになってください。

宜しければチャンネル登録を宜しくお願いします。


おすすめ動画↓


中学生でも簡単に脚を細く、速攻痩せるダイエット方法【まとめ】
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太ももを細くするタイプ別のダイエット方法【まとめ】
https://www.youtube.com/watch?v=UUfwFUJ4I7s

【裏ワザ】1日5分寝るだけダイエット
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いつでも、簡単・手軽にできるダイエット方法を300本以上紹介しています。


【お腹痩せ】簡単回すだけ!腹筋って実は誰でも割れてるらしい!骨盤矯正にも!ながら筋トレ◆池田真子 diet training exercise

脚やせマッサージ法はこちら!
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簡単ながら筋トレ◆ワイドスクワット
→ https://youtu.be/vpYSVPCOaQw

池田真子が普段しているながら筋トレを紹介!
今回は脚やせトレーニングに続き、お腹痩せダイエットに繋がる方法で、インナーマッスも鍛えられます!
体型維持のため私はこちらをしていますが、他の筋トレなどお腹のトレーニングは一切していません。
なのでしっかりと鍛えられている方に比べると筋肉の発達は少ない無いですが、表面の脂肪を落とせば誰もが持っている割れた腹筋が見えてくるみたいなので、モチベーションをあげて続けてみて下さい!(´ω`)


【8/13(月)ハイタッチ会イベント/U-FES.Museum HMV 心斎橋】

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『涙の意味を変えたいなら素直なままでいて。』
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出演:ゆーぽんさん

不定期でYouTubeライブもしてるのでまた遊びに来てね🌷

▽ファンレター宛先
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大阪府枚方市東牧野町27-1 ラ・ブリース京阪牧野 816号室
TC4MATRIX - Music Production - 池田真子 宛

【池田真子のSNS💫】
Twitter: https://twitter.com/im757
Instagram: https://instagram.com/Mako_Ikeda
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https://youtu.be/LmCPEh-7CPU

【RIMMEL】感動!激推し!買うべき!リンメル のリップティントが便利で優秀だった!
https://youtu.be/ESgckzt2BiM

【ASMR】中国で流行りの液体が入った氷を食べる音◆カラフル氷、ジュースアイスも。
https://youtu.be/1pfUDeEZwQQ

最近痩せた理由と体重公開。6年前の写真公開
https://youtu.be/sxOvJ7DbCWA

【衝撃】話題のDDKマスカラがほんまに伸びすぎてびっくり!!
https://youtu.be/6yrZ-UkReDc

【ASMR】咀嚼音 音フェチ◆のび〜る!韓国風チーズホットドッグをゆっくり食べてみた。 モッパン
https://youtu.be/3Ciz_OlPgf8

【ASMR】音フェチ スクイーズ(就寝用)◆握る音・タッピング・耳かき/囁き声あり
https://youtu.be/MXe6WB7C3GI

みなさんに初めて語る過去。人は変われる。池田真子
https://youtu.be/K1qIPg4L1RM

【簡単レシピ】チョコ餅の作り方◆もちもちのび〜る&中はとろっ♡切り餅でバレンタインに♪
https://youtu.be/xClQYdqA250

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ご視聴ありがとうございます🌷


【産後ダイエット】5分で良いんです。自宅で出来る骨盤体操!【ママ必見!】

▶︎産後腹筋Diet ⇩⇩
https://youtu.be/0sxE8RRKPlI
▶︎産後お尻編🍑ヒップアップ
https://youtu.be/XbFh0F1P6pg

産後の体型崩れが気になるママさん、整体に通いたいけれど忙しくて行けない方、身体の歪みが気になる方、これを見ながら一緒に行ってもらえればなと思います♡
私はいつもこのメニューだけを行っており、
他に特別なことは何もしていないです!
始める時期や、身体のペースは必ず個人差が生じるので
人と比べずに個人のペースで行ってください♡

そして私自身、産後の時期に骨盤体操の動画を求めていました。(骨盤矯正に行く時間も無い、通い続けるのは私の性格上ムリで笑、しかも面倒で笑、どうしても自宅でやりたかった)
しかし、求めている動画はありそうで無かった。😢
この経験から『じゃあ私が作ろう。絶対に求めている人たちは他にもいる!』と思い、今回動画を作りました。
誰かの役に立てれば幸いです。

観てくれてありがとう♡
是非グッドボタン・チャンネル登録お願いします!
チャンネル登録⇨ http://www.youtube.com/channel/UCFCDpnrk9VO7VyCeppXgNYQ?sub_confirmation=1

Thank you for watching! Please SUBSCRIBE and COMMENT, SURE to my channel :)

● その他の動画 / My other videos ●
【私について30のこと / About ME】
https://youtu.be/5fdA565f7U8
【役に立ったベビーグッズ / Baby item】
https://youtu.be/woJCSjYkDwo
【メイク動画 / Makeup】
https://youtu.be/WEvJogC_Rns
【産後腹筋Diet / Abs Diet 】
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【産後骨盤方法 / Diet Routine】
https://youtu.be/QNCEwxnIEUs
【初動画 / First Video】
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