カロリー ダイエット

1ヶ月で−4kg確実に落とすためのダイエットテクニック

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【余裕】2週間で-6.5kg!本気のダイエット食事のカロリーは?来週からは?本気で自分を変えたい君へ

#ダイエット#減量#ボディメイク
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-本日の一言-
ようやく70kg台突入!
祝いや祝い!可愛いねーちゃんと酒もってこーい!

てか可愛い女性がいる店に行ったら口説くのが普通
だから私はブスが働いてる店にしか行きません!
(何の話・・・)

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【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
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オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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低炭水化物VS低カロリーダイエット ぶっちゃけどっちの方が痩せるのか? 研究事例を紹介します!

バーソナルトレーナーの野上です^_^
日本トレーニング指導者協会認定指導員(JATI-ATI)、健康運動指導士
全米ストレングス&コンディショニング協会 認定パーソナルトレーナー

Twitterやブログでも、みなさまに日々健康情報を発信しています。

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ようこそフィットネスフィールドへ
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スポーツPAL 45 (埼玉県 草加市 旭町 6-13-18)
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色々な情報を日々発信いたしております(^^)
ぜひ皆さんのトレーニングにお役立て下さい!!!

また、大変申し訳ないのですが一つ一つの動画のコメントを日々おえる状況にないので、こちらの動画へのご質問、ご意見は下記のTwitterアカウントへのリプライにて一括してお受付致しております。予めご了承いただきますよう御願い致します。


【検証】人は1週間0kcalで生活したら何キロ痩せるのか?

人は1週間ゼロカロリーのものだけ食べ続けたらどうなるのか
身を以て検証しました。地獄だった...

◇サブチャンネル/北打ちどうでしょう◇
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◆Twitter 
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◆「北の打ち師達」とは
メンバー全員が北海道出身のヲタ芸グループ。
サイリウムを手に独特なダンスパフォーマンスで魅了します!

We are Youtuber who perform light stick illusion dance using lights which is called "Wotagei" in Japan.
This is the subculture of Japan! Please Enjoy!!

他にはネタ動画・映像作品なども投稿しています。

◆再生リスト
▷ヲタ芸 作品集
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▷ネタ動画
https://www.youtube.com/playlist?list=PL54m4WUHT83yvAp9X4muUXP2JVzWzzyWA
▷映像作品など
https://www.youtube.com/playlist?list=PL54m4WUHT83yAPkl-sjyNETiJrhVXC5WM
▷コラボ動画
https://www.youtube.com/playlist?list=PL54m4WUHT83z--MdjAn4uBCFHCYTBDxMG
▷タイアップ
https://www.youtube.com/playlist?list=PL54m4WUHT83z01kU9U1Jz5uWzkySkT82w
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◆チャンネル登録はこちら/Subscribe
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◆「北の打ち師達」Twitterアカウント
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体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所


カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
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