ケーキ カロリー

【全部で305カロリー糖質5.9の絶品おからケーキ】レンジで4分!簡単すぎる糖質制限ダイエットレシピ♪Soy pulp cake

▽詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/04/17/200833

【全部で305カロリー糖質5.9の絶品おからケーキ】
ダイエット中の方に特におすすめしたいおからケーキです!このおからケーキ、とっても美味しくて不思議なくらいおからの味がしないんです。
食感もしっとりふわもち♪時間が経っても固くなりません。
そして最大の点は、全部食べてもなんとなんと305カロリー、糖質5.9のかなり嬉しいヘルシースイーツです。ダイエット中にこれがあれば頑張れる強い味方の絶品おからケーキです!
さらにもう一つ嬉しいのが、材料をささっと混ぜてレンジで4分というお手軽さ♪
ダイエット中じゃない方にもオススメできる絶品のレシピです!ぜひお試しください。

〈材料〉
生おから 100g
カロリーゼロ砂糖 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 2個
牛乳 大さじ3

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【305 calorie Soy pulp Cake】
It is an Okara cake you want to recommend especially for those who are on a diet! This Okara cake, it is very delicious and it does not taste like okara as it is strange.
Even the texture will fluffy ♪ It will not get stiff over time ♪
And the biggest point is the healthy sweetness of 305 calories and carbohydrates 5.9 which is quite pleasant even if you eat it all. If you have this on a diet you can do your best strong ally cake okara!
Another thing that makes me happy is that it's easy to mix materials for 4 minutes with a range of ♪
It is an excellent recipe that you can recommend to those who are not on a diet! Please try.

〈INGREDIENT〉
Raw Okara 100g
Calorie-free Sugar 2 tbsp
Baking powder 1 tsp
Egg 2
Milk 3 tbsp

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簡単でカロリー半分!チーズケーキ風の作り方【ダイエットお菓子レシピ】 Low-Calorie Cake

チーズケーキ風の作り方はレシピサイトに記載しています。合わせてご覧頂けたら幸いです!
★http://xn--u9ju62pwkuy5j.com/snacks/post-3704/




【熱量】
161kcal/1人分
→通常のチーズケーキが325kcal/1人分のため、約半分のカロリーを抑えることが出来ます。
※栄養価計算ツールを用いて算出をしております。




【材料 1ホール分】
ホットケーキミックス 100g
マーマレードジャム 40g
砂糖 30g
卵 2個
オリーブオイル 大さじ3
ヨーグルト 400g

【作り方】
① 材料全てをボウルに入れよくかき混ぜる。
② 型(100均またはオーブン仕様のケーキ型など)に生地を入れ、180度に余熱したオーブンで50分間加熱する。
③ オーブンの際は時々様子見を行い、焦げそうになったらアルミホイルを被せる。
④ 焼けたら粗熱を取り、冷蔵庫で冷やして完成!




★初のレシピ本を出版いたしました!
・10分で絶品 時短テクで作る贅沢おかずレシピ30(Amazon/Kindle電子書籍)
http://amzn.to/2D2Zjle

※ スマホで見やすい内容で、またPrime会員の月1冊サービス(kindle unlimited)、kindle読み放題にも対応しています。

※ この動画を出して1年以上経過しての出版のため、料理の技術が上がっての内容になります!




★合わせてどうぞ
・簡単にパリパリジューシー!フライドチキンの作り方・隠しテクをご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=SljLgt7k-KY

・Potato Salad おうちで感激の味!ポテトサラダの作り方【レシピのポイント・隠し味をご紹介】
https://www.youtube.com/watch?v=DQT8LwAbJEw

・ベイクドチーズケーキがレンジで簡単に!!作り方をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=U5CabOfo-AM




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【プロフィール】
「食の贅沢/Food luxury」は、毎日の食卓を手っ取り早く「贅沢」にするチャンネルです。
「簡単で、美味しい。」をモットーとして、最近ではヘルシー・低カロリーな料理を中心に、あの手この手で料理を紹介しています。


【使用楽曲】
・煉獄庭園
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http://amachamusic.chagasi.com
・duva syndrom
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#食の贅沢


豆腐でふわふわ低カロリー!ダイエットパンケーキの作り方【お菓子レシピ】

今回の料理は豆腐で簡単に出来るパンケーキの作り方をご紹介します。
豆腐を使うことでふわふわ(もちもちしながらも軽い食感)・そして低カロリーに仕上げます。
トッピングもヘルシーな材料を使うことでダイエットにも効果的なお菓子レシピになるので、ぜひ試してみて下さい!



【熱量】
1人前(大きなサイズ1枚)あたり267kcal
※熱量はクックパッド・栄養価計算により算出しております。
⇒ホットケーキを豆腐に置き換えることで、1人前あたり約155kcalのカロリーを抑えることができます。



【材料 大サイズ3枚分】
・ホットケーキミックス 150g
・木綿豆腐 150g(半分)
・牛乳 50g
・卵 1個
・オリーブオイル 小さじ1 + 適量

・トッピング(今回は粉糖・ブルーベリー20g)



【作り方】
① ボウルにホットケーキミックス・卵・牛乳・豆腐・オリーブオイルを加え、よく混ぜ合わせる。
② オリーブオイルを薄く敷いたフライパンに生地を入れ、ごく弱火でじっくりと焼く。
③ 豆腐により生地が柔らかいため、ひっくり返すときは注意しましょう!(崩れたら中央に寄せて修正しましょう)
④ トッピングに今回は粉糖・ブルーベリーを添えて完成!



【ポイント】
★生地にふわふわ・もちもちの食感を加えるため、オリーブオイルを生地に隠し味として入れています。

★生地が通常よりも柔らかいため、弱火でじっくりと火を通し、固まった状態でひっくり返すようにしましょう。

★トッピングは今回、ヘルシーで低カロリーなブルーベリーを使用しています。(その他果物であればキウイ・イチゴ・パイナップルなどがおすすめです!)



【合わせてどうぞ】
★簡単に絶品!卵焼きの作り方・ふわふわに出来るポイントをご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=H04zB8sQHxc

★簡単にマック風!?チキンナゲットの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=zjaS3mRzIiU

★にんにくたっぷり!激うま塩から揚げの作り方【飯テロ解禁】
https://www.youtube.com/watch?v=CX1PeH-O3Mk



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これ夜に食べるとめちゃ体重減ります・・【減量料理】

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低カロリーダイエット【必見】 たっぷり食べてもコツコツ痩せる

私もダイエットしています。
ブログに是非遊びに来てください。
ブログURLです。
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ダイエット実践して効果的方法をお伝えしています。

【最新ダイエット】食べてOK!お米で2カ月10kg減量!2週間で痩せる方法も!
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マネできる!激やせ&キレイになった芸能人まとめ【ダイエットの方法付き】
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【カロリーオフ】めっちゃ簡単!『豆腐の抹茶レアチーズ風ケーキ』Matcha rare cheese cake of Tofu

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【豆腐の抹茶レアチーズ風ケーキ】
今回紹介するケーキは、お豆腐を使ったカロリーオフのダイエットレシピです。
豆腐とヨーグルトを使い、『抹茶のレアチーズ風ケーキ』を作りました。
かなりヘルシーなので罪悪感なくたくさん食べられるのがこのケーキのおすすめポイント!
後味もさっぱり軽くて、甘いものが苦手な人でも食べやすい味わいになっています。
また、豆腐を使うことでカロリーダウンはもちろんのこと、コストダウンもできて一石二鳥。とっても簡単なのでぜひお試しください。

〈材料〉
クッキー 80g
牛乳 大さじ2
◯絹豆腐 200g
◯ヨーグルト300g
◯砂糖 85g
☆ゼラチン 10g
☆抹茶パウダー 大さじ1
☆水 大さじ4

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【Matcha rare cheese cake of Tofu】
The cake introduced this time is a diet recipe of sugar-free using tofu.
Using tofu and yoghurt, I made "Matcha's Rare Cheese Cake".
Because it is considerably healthy, it is recommended point of this cake that you can eat lots without guilt!
The aftertaste is light as well, even with people who are not good at sweet things, it tastes easy to eat.
Also, by using tofu you can calorie down, as well as cost down, two birds killing each other. Very easy so please try it.

〈INGREDIENT〉
Cookies 80 g
2 tbsp milk
◯ Silk tofu 200 g
◯ Yogurt 300 g
◯ 85g Sugar
☆ 10 g of gelatin
☆ 1 tbsp of Match powder
☆ 4 tbsp water

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いくら食べても太らない食べ物15

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