痩せる 下半身

【ダイエット】短期間で下半身痩せ!効き目ありすぎ!【脚やせ】

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スクワット嫌いな人もみんなで一緒に頑張って理想のボディを手に入れよう!🌻
次回は即効性のあるトレーニング上級編!
ぜひ見てみてください!



やって欲しい事、リクエスト大募集!!
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット


寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
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Mikroshop
https://soundcloud.com/mikes-instrumentals


【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(女性限定無料ボディメイクコース実践編) #マッスルウォッチングで痩せました | Muscle Watching × ki_dietgram

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ダイエット完全攻略ガイド!2019年絶対に痩せる方法!→https://musclewatching.com/blog/5520/

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下半身デブから30㌔痩せたって・・・まるで私みたいだ♪

正確には、26キロだけど・・・。やっぱりこういう企画をやる人っているんですね。
http://otoku7diet.blog.fc2.com/blog-entry-1.html
私の参加したかったな。行動力のある人って貴重ですよね。


【美容】50代でも痩せる下半身 ダイエット!?


【ダイエット】確実に下半身痩せするならこれしかない【下半身】

はいどうもダイエットぱんだです🐼

なかなか難しい下半身痩せですが、この3つだけやっていれば下半身痩せに効果抜群です!
色々なやり方を探しつつ、慣れてきたらこれにプラスをしてやっていきましょう🐼


これからもダイエットの動画をどんどんあげていくので、どんなことでもいいです!わからないことでも困ってること、悩んでることなんでもコメントください!

[twitter]→→https://twitter.com/?logged_out=1&lang=ja


YouTube 下半身おデブが20キロ痩せた

下半身おデブ体型だったのに20キロ痩せ、準ミス日本になった魔女さん。
その方法とは超簡単!!今すぐ実践開始です!!

こちらもオススメ⇒ http://bit.ly/9oFlk1
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【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
高評価ボタンやコメント、励みになります!
動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【使用しているオイル】
weledaホワイトバーチオイル http://amzn.to/2D1vhKj
ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。

今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE

Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)

【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
https://youtu.be/6vN797_GRNQ


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Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51

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【バニトレ】下半身痩せエクササイズ!スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out

韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと
一緒に下半身を鍛えてスキニーを履きこなしましょう♡

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Babebaniさんの日本国内お仕事依頼は
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BGM

0:00 Ehrling - Dance With Me (Vlog No Copyright Music)
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Video Link: https://youtu.be/Zs5eA-rvCdE

02:08 Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY

05:20 Song: King CAAN ft. ELYSA - Go Again (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/XPs9eOstaGA

11:20 ColBreakz - Memories [Electronic] is free to use on YouTube.
Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/_4H5OxwfHfk

15:26 K-391 - Summertime (No Copyright Music)
Music provided by K-391
https://www.youtube.com/watch?v=25N1pdzvp4c

20:03 Song: Le Winter - The Mind (feat. Hampus Ewel)
Link: https://youtu.be/p3eIHisVNd8
Music promoted by FreeMusicWave.