ダイエット 計算

1ヶ月で−4kg確実に落とすためのダイエットテクニック

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【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8&t=224s

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【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
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毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

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【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

一日にたんぱく質どれぐらい必要?脂質と炭水化物は?
この動画では自分に合ったマクロ栄養素の計算のやり方をお見せします。
BMR計算機:https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
Twitter: https://twitter.com/KanekinFitness
エンディング曲「All Mine」https://www.youtube.com/watch?v=jsoeR0FOkbA


カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
僕の別チャンネル【katochan33】
https://www.youtube.com/user/katochan33


カロリー計算せずにダイエットを成功させる食事管理の方法

カロリー計算をしなくてもダイエットを成功させる方法として、僕が食事管理の際基準にしている数値についてお話しています。

対談動画のご視聴とメルマガ登録は、SPMサポートプロジェクト公式サイトより→http://spm-japan.info

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体脂肪率を5%に落とした方法!ローファットダイエットのPFCやカロリーについて【中・上級者向け】

体脂肪率を落とす方法ローファットダイエットのやり方やPFCについてお話ししました。減量中のフル食は以前にも出してますが減量初期の動画も近日配信いたします。

山澤礼明Instagram・http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro

減量末期のフル食動画
https://youtu.be/uXuSJOiN4-E

基礎代謝計算・https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

除脂肪体重計算・https://keisan.casio.jp/exec/user/1338137263


ダイエットで最も重要な要素【カロリー計算・マクロ栄養素】

今回はダイエットをこれから始めたい、短期間で効率良く減量を行いたい方に向けた動画となっております。

・基礎代謝量の自動計算↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

・博田のインスタグラム↓
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小学生でもわかるダイエットの計算

四則演算だけでできるダイエットの計算です


ダイエット女子の「適正体重」の計算式

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セカンドフィットネスパートナー
武内教宜の失敗しないダイエットエクササイズオススメ動画

女性向け!かんたん!お腹の引き締め方(腹筋ローラーの使い方)
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ダイエット初心者でも簡単にできるスクワットの練習方法
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スポーツジムで効果的なトレーニングの流れとは
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脚のむくみを解消するかかと上下運動の正しいやり方
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腕立てができない女性が夏までに二の腕を引き締める方法
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女性におすすめの体幹(くびれ)エクササイズ
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【トレーナー紹介】
武内教宜(たけうちのりよし)
フィットネストレーナー歴11年。

高校生のときにサッカー部の練習がきっかけでパニック障害になる。ひきこもりや自傷行為を行うような状態に。21歳からスポーツクラブでアルバイトを始め、スポーツをすることで健康状態が少しずつ良くなる。

体重51kgのガリガリ体型から63kgまで増やし、体型コンプレックスを克服。運動することの大切さを改めて実感し、現在は同じようにパニック障害やうつ病に悩む方、人混みが苦手でスポーツクラブが苦手な方、三日坊主でダイエットが続かない方に向けた【セカンドフィットネス】を提供している。


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★書籍「やせ型から脱出 理想のカラダを手に入れるボディメイク術」
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簡単!自分が1日に消費するカロリーの計算方法!

パーソナルトレーナーのYuyaです。
今回の動画はカロリーの計算方法についてです!

◆参考にしたサイト
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2010年版)」
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html



千葉県松戸市でプライベートジム「イルフィット」を運営しています。

このチャンネルでは、ダイエット初心者の方に向けたトレーニングや食事に関する動画を投稿していきます😊

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