ジム ダイエット

ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

加賀美祥 さくらい声優事務所


【これから痩せようと考えてる人必見!!】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの?

ジンさんの筋肉チャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ
サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protein1214

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protei


スポーツクラブに行くのは週何回がベスト?

ダイエットノウハウ絶賛メルマガ配信中!
メルマガ➡http://second-fitness.com/email-magazine

セカンドフィットネスパートナー
武内教宜の失敗しないダイエットエクササイズオススメ動画

女性向け!かんたん!お腹の引き締め方(腹筋ローラーの使い方)
https://www.youtube.com/watch?v=Qs11KEqXV6Y

ダイエット初心者でも簡単にできるスクワットの練習方法
https://www.youtube.com/watch?v=z8IbyVD7NbA

スポーツジムで効果的なトレーニングの流れとは
https://www.youtube.com/watch?v=mwJiOZz7rI8

脚のむくみを解消するかかと上下運動の正しいやり方
https://www.youtube.com/watch?v=Pui0PJDJNmk

お腹を凹ませるドローインエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=I1mGaqL9fSs

腕立てができない女性が夏までに二の腕を引き締める方法
https://www.youtube.com/watch?v=uJimHQrRb9M

女性におすすめの体幹(くびれ)エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=EuiPpvITDrU


【トレーナー紹介】
武内教宜(たけうちのりよし)
フィットネストレーナー歴11年。

高校生のときにサッカー部の練習がきっかけでパニック障害になる。ひきこもりや自傷行為を行うような状態に。21歳からスポーツクラブでアルバイトを始め、スポーツをすることで健康状態が少しずつ良くなる。

体重51kgのガリガリ体型から63kgまで増やし、体型コンプレックスを克服。運動することの大切さを改めて実感し、現在は同じようにパニック障害やうつ病に悩む方、人混みが苦手でスポーツクラブが苦手な方、三日坊主でダイエットが続かない方に向けた【セカンドフィットネス】を提供している。


★公式ホームページ
http://second-fitness.com

★書籍「ダイエットは目標設定が9割」
https://www.amazon.co.jp/dp/B06WWNK1BN/

★あいかちゃんのインスタグラム
フォローお願いします!!
https://www.instagram.com/ai_kabi_rd/


【ダイエット】痩せるためにジムでやるべきトレーニングメニュー-Diet GYM Training-

撮影協力
フィットイージー
https://fiteasy.jp/

メンバーになる
https://www.youtube.com/channel/UC4-KH4Uw5-YCfhAYj-gVqSA/join
【特典】TARooo!があなたのダイエットをサポートします

ダイエットに絶対役立つアイテム
http://tarooo-blog.com/2018/06/07/dietitem/

サブちゃん
https://www.youtube.com/channel/UCjaE9LTverYzM4jAp33_H3w

Twitter【是非フォローしてください】
https://twitter.com/bodymaketv

ブログ【月収益3万円で独立したYouTuberの物語】
http://tarooo-blog.com/


インスタグラム
https://www.instagram.com/taroooo0510

お仕事の依頼はこちら!
http://tarooo-blog.com/work/


【ダイエット】12kg痩せるならこれ!!!!🐷

提供 株式会社ストライプ・アンド・ビルド
⬇️VONMIE購入リンク先はこちら⬇️
https://stripe-channel.jp/vomie/emsst...
皆様のご好評のおかげで累計販売台数が1万台を突破致しました。
🎄Xmasキャンペーン実施中🎄
12/10〜12/28までにVONMIEをご購入された方には、桜の香りのする炭酸茶【桜恋】をプレゼント致します。
毎日先着100名様とさせて頂きますので、是非この機会にご購入頂ければと思います。


加藤ひなたです!
『ひなちゃんねる』ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


昔からYouTubeをやりたくて
デブ時代に二本だけ動画を撮ってたみたいで
その黒歴史動画を公開ww

よく撮ろうと思ったな・・・これ・・・。

やって欲しい事、リクエスト大募集!!
お気軽にDMどしどしお待ちしてます!!


インスタグラム▷https://www.instagram.com/katohinata_official/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421



高評価、チャンネル登録もよろしく♪♪

車谷セナさん

https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん

https://youtu.be/waUGkvGHPDQ


スポーツジムに通ってるのにダイエット効果が出ない原因

最近、スポーツジムに通う女性が増えています。
目的は色々ですが、ダイエットのために通う人も多いですね。

でも、スポーツジムに通ってるのになかなか痩せない場合もあるんです。
今回はスポーツジムでダイエット効果が出なくなる原因を紹介します。


■記事 https://josei-bigaku.jp/dietnikoukanashi34628/
#スポーツジム#ダイエット#女性の美学


サナの整形級ダイエット方法&腹筋の秘密をジムの個人トレーナーが明かし話題に…あんなに食べるのに何で細いの?【TWICE SANA】

サナの整形級ダイエット方法&腹筋の秘密をジムの個人トレーナーが明かし話題に…あんなに食べるのに何で細いの?【TWICE SANA】

■免責事項

動画に掲載している画像の著作権・肖像権等は
各権利所有者に帰属します。権利を侵害する目的ではありません。
記事の内容や掲載画像等に問題がありましたら、
各権利所有者様ご本人がメールにてご連絡下さい。
迅速に対応させて頂きます。

■関連動画

IZ*ONE宮脇咲良がリハーサルでのTWICEサナの"とある行動"を生放送で暴露!プライベートの裏の顔に一同驚愕…【トゥワイスSANA&アイズワン】
https://youtu.be/sT6UsoNSnHE

サナが記者に激怒した"とある理由"に涙が止まらない…睨み付けたその表情が怖すぎると話題に【TWICE神対応メンバーに一体何が?】
https://youtu.be/RFeL5GyeTks

【TWICE】サナのお悩み相談室💜
https://youtu.be/7gdOrAOsD1A

TWICE/サナがブチ切れ!onceからの鋭いツッコミwww
https://youtu.be/wLRNrOX4q-Q


#サナ#TWICE#FANCY


一度もダイエット成功しなかった女がジムに行ってみた

chicken workrs
http://chickenworks-shirokane.com/

disport world
https://disport.world/

アビーグッズ販売中!
https://muuu.com/users/5e497004318a8c1c

あびーびより
https://www.youtube.com/channel/UC06dHqCGtaIligfApyIbLdw

twitter
https://twitter.com/abiyanamajolika

instagram
https://www.instagram.com/abbie_yanase/

カメラinstagram
https://www.instagram.com/abbie_cam/

<主に利用しているBGMサイト>
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/

DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

煉獄庭園
http://www.rengoku-teien.com/


パーソナルジムのダイエット効果って実際どうなの?通う時の注意点も説明!

パーソナルジムに通い始めて1年が経ったので、通ってみた感想やジム選びの際に気をつける点について話してみました🐻

これから夏に向けてパーソナルジムに行ってみようかなと思っている人の参考になればと思います!

基本的に、パーソナルジムで痩せる要素としては、食事改善&制限の割合が大きいです。
筋トレ=痩せやすい体、太りにくい体を作るためのものです。

脂肪燃焼効果を期待するなら、自身で有酸素運動もあわせて行った方がダイエット効果は高いです🌟

質問・感想などあればお気軽にコメントください💖

----------------------------------------------------------------------

🦄Twitter:https://twitter.com/RUKAv2

🍬Instagram:https://www.instagram.com/kameyamaruka/

🎀ブログ:https://ruka-diet.com/

🌈書籍:https://www.amazon.co.jp/dp/4800720516

----------------------------------------------------------------------


ジムで効果がない!!?痩せる必見メニュー!

ジムで効果がない!!?痩せる必見メニュー!やっぱりダイエットには運動でしょ?と思ってスポーツジムに入会したという経験はありませんか? でもジムに通っても効果がない!という方はたくさんいます。今回は、スポーツジムに通っても痩せない人の特徴と、スポーツジムに通って効果的に痩せる方法を紹介します。

何をやっても痩せる事が出来なかった私が
たったの3ヶ月で7キロも痩せる事が出来ました。
しかも、辛い食事制限とかしてないからほんと驚き!
↓↓ 詳しくはここをクリック。↓↓

http://goo.gl/SxqY2M


【驚愕!】2ヶ月−15kgダイエット大成功〜大阪ダイエットパーソナルジム〜
https://youtu.be/OuUTLQCsask

【体重公開】初めてジムにいったら隠れ肥満が発覚しました【雑談】First time going to Gym
https://youtu.be/TA9Kg6CAsq0