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【ダイエット】痩せるためにジムでやるべきトレーニングメニュー-Diet GYM Training-

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ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

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【これから痩せようと考えてる人必見!!】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの?

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スポーツクラブに行くのは週何回がベスト?

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【トレーナー紹介】
武内教宜(たけうちのりよし)
フィットネストレーナー歴11年。

高校生のときにサッカー部の練習がきっかけでパニック障害になる。ひきこもりや自傷行為を行うような状態に。21歳からスポーツクラブでアルバイトを始め、スポーツをすることで健康状態が少しずつ良くなる。

体重51kgのガリガリ体型から63kgまで増やし、体型コンプレックスを克服。運動することの大切さを改めて実感し、現在は同じようにパニック障害やうつ病に悩む方、人混みが苦手でスポーツクラブが苦手な方、三日坊主でダイエットが続かない方に向けた【セカンドフィットネス】を提供している。


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ジムのダイエットで痩せる人の共通点8つ

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#ダイエット #痩せる #筋トレ


スポーツジムに通ってるのにダイエット効果が出ない原因

最近、スポーツジムに通う女性が増えています。
目的は色々ですが、ダイエットのために通う人も多いですね。

でも、スポーツジムに通ってるのになかなか痩せない場合もあるんです。
今回はスポーツジムでダイエット効果が出なくなる原因を紹介します。


■記事 https://josei-bigaku.jp/dietnikoukanashi34628/
#スポーツジム#ダイエット#女性の美学


1ヶ月で7kg脂肪だけを落とす1日の食事の仕方と運動内容がこれ!!

筋トレ始める人が参考にできるぷろたんが運営してる筋トレサイト!!⬇︎⬇︎⬇︎
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パーソナルジムのダイエット効果って実際どうなの?通う時の注意点も説明!

パーソナルジムに通い始めて1年が経ったので、通ってみた感想やジム選びの際に気をつける点について話してみました🐻

これから夏に向けてパーソナルジムに行ってみようかなと思っている人の参考になればと思います!

基本的に、パーソナルジムで痩せる要素としては、食事改善&制限の割合が大きいです。
筋トレ=痩せやすい体、太りにくい体を作るためのものです。

脂肪燃焼効果を期待するなら、自身で有酸素運動もあわせて行った方がダイエット効果は高いです🌟

質問・感想などあればお気軽にコメントください💖

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🍰Profile:

大学生の頃にストレスとアメリカ留学で太り、【167cm60kg】に💦
それから自己流ダイエットで【53kg】になりました🌟

現在は53kg→47kgの小顔華奢色白美脚な女の子目指してダイエット中🎀
下半身・脚が太りやすいタイプです💭

【食べて痩せる、楽しくダイエットする】を大事にしています💓
自分の体験談をもとに脚痩せ中心のダイエット情報を発信してます🎥

下半身デブ体型からモデル体型になれるよう頑張る💪💪
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【ダイエット】12kg痩せるならこれ!!!!🐷

加藤ひなたです!
『ひなちゃんねる』ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


昔からYouTubeをやりたくて
デブ時代に二本だけ動画を撮ってたみたいで
その黒歴史動画を公開ww

よく撮ろうと思ったな・・・これ・・・。

やって欲しい事、リクエスト大募集!!
お気軽にDMどしどしお待ちしてます!!


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高評価、チャンネル登録もよろしく♪♪

車谷セナさん

https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん

https://youtu.be/waUGkvGHPDQ


【体重&体脂肪率公開!!】2ヶ月間本気でパーソナルジムに通ってみた結果と感想!【ダイエット・ボディメイク】

初めてパーソナルジムに通ってみたのでその結果報告と通ってみた感想をお話してみました^^
体重&体脂肪率キープできるようにがんばります!...夏の間はwww

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