カロリー 1 日

体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
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-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


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かいどうまゆ さくらい声優事務所


【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8&t=224s

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【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

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現在ダイエット中の私の毎日の摂取カロリーの決め方

動画内で使ったサイト
・TDEE Calculator
https://tdeecalculator.net/
・あすけん
https://www.asken.jp/

◆スタート時:158cm 60kg
 (YouTube公開前に63kgから60kgまで落としてから公開スタート)
◆やっていること
糖質制限、食べたものを記録する(レコーディングダイエット)、エアロバイク、カーヴィーダンス、ターボジャム

※現在原因不明の全身の疼痛が1年半程治らないため、運動は無理のない範囲でやっています
※無理をせず、月に1kg程度ののんびりペースでゆるく長期目線で続けていきます😊

▼計測動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJMPozKAtDSdM_Nb3wfGvQ47yA8X-KAMz

月1ペースで(短期間だと誤差があるため)体重と体型の計測を動画にしていきます。
療養中の私にでもできそうなダイエットでのんびり頑張っていきます
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#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画


オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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・動画内における素材提供
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

一日にたんぱく質どれぐらい必要?脂質と炭水化物は?
この動画では自分に合ったマクロ栄養素の計算のやり方をお見せします。
BMR計算機:https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
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エンディング曲「All Mine」https://www.youtube.com/watch?v=jsoeR0FOkbA


【一週間】カロリーメイトだけで生活したら何Kg痩せるの!?

今回は新たな一週間企画です!
カロリーメイトだけで一週間生活しました。何度も言いますが、絶対に真似はしないでください。

なぜ太ったか聞かれると、無駄に甘い飲み物を飲んでいたからかもしれません。知りません。僕が知りたいくらいです。

チャンネル登録よろしくお願いします!!!😀
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ではまた次の動画でお会いしましょう。laterz~!!


カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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【ダイエット】1日何カロリー減らすといいの??

100キロカロリーの食事量のめやす
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<他の私のダイエット動画はも良ければ見てね>
【ダイエット】きゅうりダイエットからダイエットを考える
https://www.youtube.com/watch?v=IafNFjYUig4

【ダイエット】運動は食事の前か後かを考える
https://www.youtube.com/watch?v=Z7I204NPiJk

【ダイエット】脂肪つぶしダイエット
https://youtu.be/eA3gAY2DQSQ

【ダイエット】めっちゃぜいたくフルーツ青汁飲んでみた!
https://www.youtube.com/watch?v=eMZditceJSE&t=1s

【ダイエット】にのうでをシェイプアップ
https://youtu.be/fibeVhUpe_o



<ダイエットに関する動画>
【ダイエット法】太ってたから言えること【運動する時間がない方へ】
https://www.youtube.com/watch?v=VpTdn8E3df8

【ダイエット】私が中学生の時にしていたダイエット法!!(今もしてます!)
https://www.youtube.com/watch?v=UmnUwfPW194

1日4分でお腹の脂肪をスッキリ落とすメリハリ美ボディプログラム!Muscle Boot Camp 2017
https://www.youtube.com/watch?v=wtcTq4qvfls&t=41s

ジョージとジロー最近太り過ぎじゃね?【鬼ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=aApFBUf-nYc

【黒歴史公開】60キロデブが痩せた理由【−15キロダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=48g85DIELp4


90kgのデブが1日0kcalだけを大食いし続けたら次の日、体重はどうなる?

今回は検証企画!よく売っている0キロカロリー商品だけを大食いしたら人間は結局太るのか?それとも痩せるのか?を体を張って検証してみました!果たして検証結果はどうなっているのか?

そしてこの時のPVが完成しました!ぜひ見てね⬇
https://www.youtube.com/watch?v=5823IjuWuiY
今回作曲してくれたうみくん!
https://www.youtube.com/user/um1kun
PVに出演してくれているかすちゃん!
https://www.youtube.com/channel/UC1fYrot9lgMstv7vX0BnjnQ

★今日の関連動画★
24時間ダイエットしたら何キロ痩せるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=F3T5svBLrP0
人間は24時間ひたすら食べ続けると何キロ太るのか?
https://www.youtube.com/watch?v=W6gWMBU8ams

おるたな新作ジャージ発売中!ぜひおそろいで着ましょう⬇
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おるたなchヒストリー

2013年5月  チャンネル開設
2014年11月 登録者1万人達成
2015年12月 登録者10万人達成
2017年5月  登録者100万人達成

2018年の目標は「おるたなが1番好き!」と多くの人に言ってもらえるよう、自分たちにしかできない最高の動画を作っていくことです。

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カロリー制限はやめよう!【前編】〜ダイエットなら絶対に糖質制限〜

車谷セナです。
【twitter】https://twitter.com/senakurumatani
【Instagram】https://www.instagram.com/senakurumatani/

長すぎて...前編、後編の二部作になってしまいました。
後編は実際に僕が食べているものを作ってご紹介します。
食事制限を制するものは、ダイエットをい制する!!!

※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。
OP 『低迷を送る』
https://www.youtube.com/watch?v=MqOXBjH01LA
ED 『盲目の少女』
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

※BGMはfanguypianoさんにお願いしました。
https://www.youtube.com/channel/UCBlkpX--7ZD73URbSC1oWRw