ダイエット 食事

【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】

ダイエットを始めてからの食生活はこんな感じです◎食事制限ではなく食事改善を意識しておるやまもものご飯でした!健康的な食事できれいに痩せちゃいましょう!!またダイエットでやっているマッサージ法や筋トレの動画も出すのでお待ちくださいな~~!

★動画内ではお話してなかったダイエットトーク!
・どうしても甘いものを食べたくなった時:牛乳を一杯だけ飲んでます◎(ココアを小さじ一杯だけ入れるときもあるよ!)
・食べる順番:汁物から食べて、サラダ、納豆キムチ、あとは適当に食べてます◎
・友達と外食した場合:友達と夜ご飯を食べるんだったら、お昼をかなり少なめにして、その次の日のお昼もかなり少なくした!(あとは運動量を少し増やしたよ!)この間友達と焼肉食べてビール一杯飲んだけど調整したら全然体重増えてなかったし、しっかり体重減ってたよ~~~!
・夜ご飯食べない時もあるよのお話:お昼しっかり食べると夜あんまりお腹すかない時があるから、そういう時は食べてません!お腹すいてないのにわざわざ食べる必要もないしなあ~って思ってます。「今はお腹すいてないけどこのままだと夜中お腹すきそう…」っていうときは、みそ汁やスープだけ飲んでます!

【ちびかばクッキングさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCI5pX--ky1-KE8xu5ybTq2Q
【ちびかばクッキングさんの茶わん蒸しレシピの動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-koQJccVt7I

・納豆キムチについての記事
https://dietplus.jp/public/article/news/20170819-601431

・海苔がすごい!の記事
http://www.nori-japan.com/eiyou/eiyou-main2.html

・はちみつ最高!の記事
https://matome.naver.jp/odai/2139148479796973901

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→ ほぼ毎日 19:00 動画投稿中!!

今回も見ていただき本当にありがとうございます!!見てくださる皆さんのおかげで、毎日楽しく動画投稿させていただいております。もうめちゃくちゃありがたい話です…(;;)応援してくださる皆さんにできる恩返しは、”楽しんでもらえる動画をお届けすること”だと思っております。少しでも楽しんでもらえていたら幸いです◎

” やまももの夢 ”
・チャンネル登録者さん100万人!!!
・「やまももの動画を見ると元気出る」とたくさんの方に言ってもらえるようになること。

こんな私の動画で、一人でも多くの方に「元気・笑顔・楽しさ」をお届けしていけたらなあと思っております。まだまだ未熟なやまももですが「応援してやんよ!」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。嬉しすぎて喜びの舞が繰り出されます。やまももの得意技です。(高評価もしていただけると嬉しいです!コメントもしていただけるとさらに嬉しいです!視聴者さんとたくさん喋りたい!喋りたいんやーーー!!)

やまももと出会ってくださり本当にありがとうございます。
この動画を見てくださったあなたに、たくさんの幸せがありますように…◎

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【やまもものおすすめ動画】
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://www.youtube.com/watch?v=dT7il0YQBBo

・挑戦者募集中!「ひとくちトマトチャレンジ」
https://www.youtube.com/watch?v=6cRKjoGv8V8&t=56s

・家族でシャトルイートしてみたらとりあえずめっちゃ笑った
https://www.youtube.com/watch?v=4qVHOGKnT54

・やまももって誰?簡単な自己紹介動画!
https://www.youtube.com/watch?v=F3P4ir6xTdE&t=75s

・昔っからはちゃめちゃ「絶対に笑ってはいけない幼少期」
https://www.youtube.com/watch?v=8abvvy_0vyI&t=3s

・あの頃の夏にもう一度戻りたい…「実写版ぼくのなつやすみ【予告】」
https://www.youtube.com/watch?v=l0frjWvLDxU

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【チャンネル登録していただけると踊って喜びます!】
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【ダイエット中の食事】食事を変えただけで4kg痩せました【体重公開/ZOZOSUIT】

ダイエット食事PART1:https://youtu.be/I7ocvr6PZiw

ダイエット動画大変長らくお待たせいたしました!!!食事制限はしておらず、ゆる〜くダイエットをしていたらなんやかんやで4kg痩せました嬉しい!!!!(;;)♡私は本当に今までダイエットを続けれたことがありませんでした。「痩せよう!」と思ってハードな筋トレ・運動メニューを組んでみたり食事制限をしたり。結局しんどくなって続きませんでした。けれど、無理なくストレスを溜めない方法でダイエットをやると、ここまで続けてこれたし健康的に痩せてきております…!5ヶ月でマイナス4kgっていうのはゆるやかな痩せ方かもしれませんが、このやり方だと大好きな食べることも辞めなくていいし、甘いものも揚げ物も完全に絶っているわけじゃないので本当に楽しみながらダイエットができています◎一人暮らしだと自炊すれば節約にもなるし、ダイエットにもなるので一石二鳥!!!ダイエットされている方はぜひ、自炊を毎日のルーティーンに加えてみてください☻これからも一緒にがんばっていきまっしょい!!!

私のマッサージ:https://youtu.be/CS18C1nGznA
私の筋トレ:https://youtu.be/-g4LIwyOicI
ダイエットおやつ:https://youtu.be/NwO2GD8UfP0

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→ 火水金土日 19:00 動画投稿中!!

今日も見てくれてありがとう(;;)❤︎
みんなからの応援のおかげで、
毎日ハッピーな気持ちをいただいております。
本当にありがとう、たっくさんの感謝です(;;)

👾やまもものゲーム実況チャンネルはこちら🎮
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(チャンネル登録よろしくお願いしまあああす🙇🏻‍♀️🌈💗)

❤︎ My Dream ❤︎

・「やまももの動画見ると元気になる!」と、
たくさんの方に言ってもらえるようになること☻♡。

・”チャンネル登録者さん100万人!!”

・たっくさんのハッピーをみんなと共有したい!!
 みんなが日常で感じた”ハッピー”を、
 コメントで教えてくれると嬉しいなぁ ☻❤︎ (レッツ・シェアハピ!)

👭👬みんなにたっくさんの幸せがありますように◎

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🍑 おすすめ動画 🍑
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://youtu.be/dT7il0YQBBo

・やまももが夢を語る動画🌈
https://youtu.be/898UoQ8mwIM

・モーニングルーティン〜Morning Routine〜🌞 ❤︎
https://youtu.be/OlSYQpU9HPs

・ナイトルーティン〜Night Routine〜🌜❤︎
https://youtu.be/PtWrsAwOgSs

・生活感しかない部屋のルームツアー〜Room tour〜
https://youtu.be/WiiD2Sm2Wrg

・インドア派のリアルな休日の過ごし方(干物)
https://youtu.be/pmzyCIDHd4M

・大きいトマト一口で食べてみた🍅
https://youtu.be/6cRKjoGv8V8

・やまももの自己紹介
https://youtu.be/1DG0NHeR3N4

・よく着ているお洋服たち
"GRL" https://youtu.be/skH90LsTLyE
"ZOZOTOWN" https://youtu.be/4wKPSzyGhIc

・[2019Winter]毎日メイク💄
https://youtu.be/CiCISNzZWsg

・コスメ収納ご紹介
https://youtu.be/DM1qxgh31U0

・おばあちゃんにドッキリ仕掛けてみた
https://youtu.be/u1SHehe07CY

・絶対に笑ってはいけない幼少期😂
https://youtu.be/8abvvy_0vyI

・「実写版ぼくのなつやすみ」
【前編】https://youtu.be/rS7X9wuC0Hk
【後編】https://youtu.be/aZUtQV6kNQw

・顔面ストッキング状態で可愛くなれる方法探してみた
https://youtu.be/vOKZy3X7pMg

・【ダイエット】健康的に痩せたい私のダイエットご飯
https://youtu.be/I7ocvr6PZiw

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【成功率90%】食べてるのに痩せてしまうダイエット方法

本気で痩せたい方はこちらを
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大変な努力をしているのに、なかなか痩せられない。。という方!!
ちょっとのコツを知るだけでいいんです☆
そのコツは、こちらからご確認ください!


【ダイエット】食事制限が出来ない私の成功の秘訣と方法とは…😳

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減量に成功したときのダイエット方法をご紹介!昔の写真大公開!
過度な減量は健康に良くないので無理なダイエットはしないでね!リバウンドしちゃうしね!
楽しみながらストレス溜めずにがんばろう!


マイナス10kg超のダイエット【痩せる方法】食事・100均グッズetc...

約1年で−10キロ超の減量。無理なくマイペースにトレーニング等と合わせています。
※効果・方法には個人差があります。無理せずマイペースに…。

★過去動画
2018年のジェラートピケ福袋を開封&レビュー♡小物&バッグなど中身紹介
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2018年スタバ福袋を開封!バッグが可愛い♡中身紹介
https://www.youtube.com/watch?v=Pn_WL...
バッグの中身紹介♡ミニバッグ♡What's in my bag ?
https://www.youtube.com/watch?v=j29I6...
眉毛の書き方&ブラシ書き比べ【KATE付属・単体ブラシ】
https://www.youtube.com/watch?v=YgLgA...
コスメ収納2018春★全部見せます!【お気に入りコスメ&底見えコスメ】
https://www.youtube.com/watch?v=dZgOW...

★参考情報 肌質→乾燥肌&ゆらぎ肌(ホルモンバランスや気分で変わる) 悩み→くすみ&浮腫み 好きな肌タイプ→ツヤ&お直し楽ちん

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【ダイエット】今すぐ過食を止める方法【食事方法】

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m



過食だからって悩んでストレスで諦めないで!
悩んでるのは1人じゃないし私も食べ物大好きだから!

でもちょっとした工夫で簡単に変えられることもたくさんあるからこれからも色々試してみて1番自分に合うやり方を見つけてもらえれば嬉しいです🌻



やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


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食べて痩せる⁈夏までに本気で痩せたい人必見!73kgから53kgまで痩せた食事法!産後ダイエット・健康ダイエット・食べて痩せる

諦めてたら絶対痩せません!
一緒に頑張りましょう!
今回は食事編です🤩❤️
来週は家でできる簡単
ライザップ式エクササイズを
紹介しますね❤️!!

あと、ダイエット中に食べたくなった時に
太らないサプリも紹介してるのでみてみてね❤️
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皆様いつもご視聴、コメントありがとうございます!
私の事を大切に思ってくれているファンの皆様にいつも感謝しています❤️私はいつも皆さんを大切に思ってます。
楽しんで動画を観て頂ければ嬉しいです❤️




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【一週間の食事】ウエストが細くなった私の食事とは、、♥️【ダイエット】

ご視聴いただきありがとうございます☺︎︎


一週間イチゴ酢🍓ダイエット検証
https://youtu.be/aXL6WAXDiKU

この検証中に実際食べてた
食事メニューを紹介してます♡
一週間の朝昼晩のリアルなメニュー!!

※毎食時に最低でも
いちご酢🍓大さじ一杯分を摂取💛!!
🌼水割り
🌼炭酸割り
🌼ヨーグルトがけ
🌼ドレッシング
🌼調味料

ご飯に悩んだときは
少しでも参考になれば嬉しいです🥰

【 ダイエッターの1日💪🏾💋 】
▶️面白いシーンあるから見てみてねっ🤗
https://youtu.be/IJhAx_R-KbI


🌈: Instagram!!!!!!!!
http://Instagram.com/hikachin811

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봐주셔서 감사합니다!!!!
채널 등록 잘 부탁 드립니다 ¨̮💗

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((自己紹介 / Self-introduction / 자기 소개))
👩🏽 https://youtu.be/vByjQpJU54c
💋 https://youtu.be/kC-zca-StOg
* ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *

《 KOREA animation 》

🇰🇷.[ 韓国旅行🆕🆕🆕💖 ]
https://youtu.be/1VhKQpUYCR8

🇰🇷.[ 韓国旅行1日目 / お得な両替所&グルメ ]
https://youtu.be/tslMZ_Zbnas

🇰🇷.[韓国旅行1日目 / 美味しいグルメ可愛いカフェ]
https://youtu.be/vGO4pbkipRc

《 DIET animation 》

🐖.[ ダイエット / 必見!!やる気UP ]
https://youtu.be/xDklzF7wwBI

🐖.[ ダイエット / 脚痩せに重要なのはココ!! ]
https://youtu.be/FrMLS_4PT4s

🐖.[ ダイエット/脚痩せマッサージ ]
https://youtu.be/7EtYiW1BqdQ

他の動画も是非見てみてねっ💋💭!!

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【必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。

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『ザ・プロテイン』大好評発売中
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ダイエット!太りにくい体質を手にいれる驚きの健康食材5選【モルモル雑学】

今までの人生で何度、ダイエットに挑戦しましたか?ダイエットと言うと、どんな印象があるでしょうか…?辛い運動?食事制限…?

痩せる為には多少の無理は付き物!と分かっていても、やっぱり辛いダイエットは挫折してしまうもの。

でももし、楽に、そして順調に痩せることのできるダイエット法があるとしたら…!?

そんな夢のようなダイエット法、本当にあるの?と思った人に朗報です!「痩せ菌を増やしてデブ菌を減らす」ダイエットで簡単に痩せやすい体を手に入れちゃいましょう!

役に立つ面白雑学豆知識を紹介してます!
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心理テスト あなたの恋人ができる時期がわかる 恋愛診断テスト!
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